6 Cvičení pre účinnú kontrolu celulitídy


6 Cvičení pre účinnú kontrolu celulitídy

Celulitída - to je tuk, ktorý sa tvorí pod kožou. On sa objaví na nohách, zadok, bruchu a ďalších viditeľných častiach tela.

Mnohé ženy to považujú za nevýhodu tela, pretože sú štíhle a plné žien trpiacich celulitídou vo väčšej alebo menšej miere.

Hoci celulitída nie je choroba, pretože nemá priamy vplyv na zdravie, väčšina ľudí hľadá spôsoby, ako ju bojovať, aby pokožka vyzerala lepšie.

A hoci viac ako 90% ženskej populácie trpí, bolo to vždy považované za nedokonalý organizmus, ktorý potrebuje liečbu.

Našťastie bolo preukázané, že dobrá strava a pravidelné cvičenie môže znížiť výskyt týchto "jamky", pleť vyzerať hladká a pružná.

I keď požadované účinky nie sú dosiahnuté okamžite, stojí za to vyzerať tieto tipy v každodennom živote, aby ste videli výsledky.

Ako vieme, že sa mnohí ľudia snažia zbaviť celulitídy, radi by sme sa s ňou podelili o šesť najlepších cvičení.

Skúsite ich v praxi?

1. Squats

Squats sú považované za jednu z najlepších cvičení na posilnenie a tón vašich svalov. Stali sa dôležitým cvičením medzi tými, ktorí praktizujú kríženie a iné druhy cvičení. Squats posilniť boky a zadky, a tiež pomôcť spáliť kalórie a znížiť ohyb.

Ako to urobiť

  • Úroveň obtiažnosti tohto cvičenia závisí od vášho držania tela a použitia extra hmotnosti.
  • Na začiatok môžete stláčať tradičným spôsobom. Aby ste to urobili, ohnite si kolená a znížte zadok, ako keby ste sedeli.
  • Neskôr budete môcť skákať alebo sadnúť si s činkou alebo činkom.

2. Zdvih

  • Žalúdok je cvičenie, ktoré znižuje vzhľad celulitídy tým, že prináša zadok a nohy do tónu.
  • Toto cvičenie trénuještvoruholnícke svaly, popliteálne šľachy a zadné svaly, posilňuje tieto oblasti a znižuje ich pružnosť.

Ako to urobiť

  • Stojte s rovnou chrbtom, postavte pravú nohu dopredu a ľavú časť chrbta.
  • Zatiahnite na zadnú nohu a ohnite prednú nohu pod uhlom 90 stupňov.
  • Uistite sa, že vaše koleno nie je za vašimi prstami, aby ste sa vyhli zraneniam.
  • Držte hrudník priamo, utiahnite brušné svaly a pokúste sa udržať túto pozíciu po dobu 5 sekúnd.
  • Vráťte sa do východiskovej polohy a vykonajte 10 až 15 opakovaní.

3. Steppes

Cvičenie na stepi sú užitočné pre zlepšenie stability nôh a tón hýždí.

Ako urobiť

  • Stojte na schode alebo na lavičke tak, aby vaše podpätky viseli z okraja.
  • Jemne vyliezte prsty a opatrne sa vráťte do východiskovej pozície.
  • Vykonajte 3 prístupy s 15 opakovaniami. 4.

brušné cvičenia, pretože vieme, že celulitída môže dôjsť v bruchu a ochota k výkonu niektorých brušnej cvičenie.

Ako to urobiť

  • Ležať na chrbte na podložku, ohýbať si kolená, nastavte nohy na podlahu.
  • Položte ruky na hlavu, stlačiť vaše brušné svaly a zdvihnite telo až ku kolenám bez namáhania chrbta.
  • Neponáhľajte, dýchajte a robte 20 opakovaní. 5.

naťahovacie cvičenia a vyváženie

Tieto cvičenia zahŕňať vyváženie tela a naťahovanie nohy.

Podporujete svoje telo na dlane a na nohách, takže toto cvičenie vyžaduje odpor.

Okrem toho, ako to tóny zadok a nohy, je vynikajúcou alternatívou pre odstraňovanie celulitídy v týchto oblastiach.

Ako to urobiť

  • Položte svoju tvár na koberec a potom pevne prilepte dlaň a ruky na podlahu.
  • Bez ohýbania kolená zdvihnite jednu z vašich nohy, až kým nebude rovnobežná s podlahou.
  • Držte sa v tejto polohe po dobu troch sekúnd, pomaly nižšie a opakujte 15 alebo 20 krát s každou nohou.
  • Zakaždým, keď zdvihnete nohu, zamerať sa na tesnosť hýždia a brucha. 6. Rast

noha expandéry

V tomto cvičení musíte mať expander, pretože to vám umožní mať správnu polohu a robiť väčšie úsilie.

Ako to urobiť?

  • Ležať na pravej strane, vytiahnite nohy a zabaľte roztieradlo okolo členku.
  • Položte ľavú nohu doprava a zdvihnite čo najviac.
  • Zameranie na udržanie nohy rovno, pokrčte kolená, držať túto pozíciu po dobu piatich sekúnd, potom sa pomaly nižšia nohy.
  • Opakujte 15 alebo 20 krát na každej strane.

Ste pripravení prijať hovor? Ak pravidelne vykonávate tieto cvičenia, potomuvidia pozitívne výsledky za niekoľko týždňov.

Majte však na pamäti, že tieto cvičenia je potrebné doplniť zdravej výživy a vody, lebopomáha odstrániť toxíny, ktoré sa hromadia v tele.


Nebezpečenstvo kyseliny močovej a ako sa vyhnúť

Nebezpečenstvo kyseliny močovej a ako sa vyhnúť

Health Hoci kyselinu močovú obsiahnuté v tele každého človeka, je dôležité používať prípravky, ktoré pomáhajú udržať ju vyrovnanej úrovne a zachovať ako budúci ochorenia, ako je dna. kyselina močová - chemické látky v organizme. skladajúci sa z dusíka, kyslíka, uhlíka a vodíka. Väčšina kyseliny močovej sa rozpustí v krvi a ide do obličiek, kde sa vylučuje močom.

(Krása)

10 Výrobky hydratujú pleť

10 Výrobky hydratujú pleť

Health frázu "ste to, čo jete" - nie je ďaleko od pravdy. Diéta má veľký vplyv na celkové zdravie, a to zvnútra aj zvonku. To, čo jete môže buď vziať starostlivosť o zdravie alebo poškodenie orgánov na udržanie telesnej teploty, vplyv na trávenie, pozitívne alebo negatívne. V tomto článku sme zoznam desať rôznych výrobkov, ktoré môžete jesť špeciálne pre hydratáciu pokožky .

(Krása)