5 Zvykov, ktoré zničia vaše kosti


5 Zvykov, ktoré zničia vaše kosti

Ako sa vám stará o kosti? Pravdou je, že niekedy sme o nich ani nerozmýšľali. Jesme nesprávne, nosíme príliš ťažké veci v taškách, vedieme sedavý spôsob života a tak pomaly, rok čo rok, rozvíjame bolesť a problémy. Ako môžete predchádzať im? Nebojte sa, v tomto článku budeme vysvetľovať, ktoré bežné návyky, ktorépoškodenie kostí,stojí za to sa zbaviť.

Denné návyky, ktoré poškodzujú kosť

Pravdepodobne okamžite: váš životný štýl dnes určuje, aké bude zdravie vašich kostí zajtra. Kosti potrebujú určité výrobky starostlivosti a špeciálne výživné potraviny, aby sa vyhli určitým typom ochorení, ako je osteoporóza, poškodenie, predčasné zlomeniny femuru ... a iné. A čo sa stane, ak prevezmete kontrolu nad situáciou a začnete meniť alebo zlepšovať spôsob života?

1. Výživa, ktorá poškodzuje kosť

Je dobre známe, že index telesnej hmotnosti závisí aj od hladiny vápnika, ktorá je pre kosti silná a silná. Vitamín D je tiež potrebný na to, ale pomerne často, dokonca aj s dobrým pochopením, stále nedávajú kosti náležitú pozornosť. Dokonca aj vtedy, keď sa pokúšate užívať vápnik denne, v kombinácii s inými výrobkami vám neprinesie potrebné výhody. Existujú určité prvky, ktoré pomaly znižujú hladinu vápnika v kostiach. Chcete sa o nich dozvedieť viac?

  • sýtené nápoje, najmä kruhy. Prečo? Pretože obsahujú veľa kyseliny fosforečnej, čo znižuje absorpciu vápnika. Preto je lepšie ich nepoužívať. Obličky tiež trpia spracovaním sýtených nápojov.
  • Káva. Vieme, že jedna šálka kávy má mnoho prospešných vlastností, a to je pravda. Nikdy však neodporúčajú piť viac ako dve šálky denne. Káva obsahuje xantíny, ktoré zvyšujú vylučovanie vápnika v moči. Pomaly zbavuje kosti minerálov. Preto si pamätajte, že by ste nemali piť viac ako dve šálky denne.
  • SoľJe dobre známe, že soľ je škodlivá, ale okrem nej tiež odstraňuje vápnik z tela. Je lepšie nepoužívať soľ, rôzne jedlá a produkty soľ. Je obzvlášť dôležité znížiť spotrebu konzervovaného mäsa, konzervačných látok, konzervovaných potravín, občerstvenia a slaných sušienok.
  • Červené mäso. Má mimoriadne škodlivý účinok na kosti, pretože obsahuje veľa sírnych aminokyselín. Tieto prvky zvyšujú hladinu vápnika, ktorá vychádza močom, a ani si to nevšimnete. Pamätajte, že najlepším zdrojom bielkovín sú rastliny.

2. Nedostatok spánku

Rest - integrálnu biologickú potrebu. Mali by ste vedieť, že telo prechádza veľmi dôležitými cyklami čistenia a detoxikácie, procesov, ktoré začínajú v lymfatickom systéme a pokračujú v pečeni. Vďaka nim sa telo pomaly obnovuje a vyvažuje svoje funkcie. Takže na dokončenie týchto procesov môže byť len úplný hlboký spánok a odpočinok. Podľa štúdie uverejnenej v časopise "Evidence-Based Medicine-", nedostatok spánku škody na zdravie kostí a kostnej drene, a znižuje uksladnyuye a mineralizáciu kostí. Neskôr môže viesť k osteoporóze. Takže, poďme s rozvrhom dňa s rannými raňajkami, teplou sprchou pred spaním a dobrým odpočinkom.

3. Nefajčite

Ľudia, ktorí spadajú do siete tohto zlého zvyku, zvyčajne majú slabšie kosti. Jasnejšie sa prejavuje u žien, ktoré sú viac náchylné na zlomeniny kostí po dosiahnutí menopauzy. Preto, ak sa tento zvyk týka vás, začnite prestať fajčiť pre svoje vlastné zdravie.

4. Buďte opatrní s taškami a podpätkami.

Ženy majú veľa zvykov, ktoré časom poškodzujú kosti. Vysoké podpätky, napríklad naliať na držanie tela, a tým ovplyvniť kosti nohy, nohy a chrbát. Na konci dňa bolesť pochádza z nosenia podpätkov, rovnako ako únava, ale po mnohých rokoch môžete čeliť ešte vážnejším problémom. Je lepšie vybrať si priemerné a pohodlnejšie pätky. A v nich budete určite vyzerať úžasne.

Stojí tiež za to hovoriť o taškách. Niekedy ženy prídu do bodu, že ťahať 10 kg vrecúšok, bez toho, aby to vedel. Potom sa vyskytuje nepohodlie, bolesť, kŕče svalov ... môžu dokonca ovplyvniť štruktúru kostí. Preto každý deň venujte pozornosť veľkosti vrecka, pretože to môže mať vplyv na iné časti tela, ako sú napríklad ramená a ruky.

Obzvlášť opatrný stojí za to s veľké tašky, ktoré sa často nazývajú "nakupujúci". Nezabudnite nosiť krátke časové obdobie na jednom rade a nedávajte veľa tvrdých vecí. Tašky alebo ramená preťažia ramená a ruky, ktoré ich držíte. Uistite sa, že vaše lakte netrpia tým, inak máte riziko vzniku epikondylitídy alebo takzvaného "tenisového lakeť". Ak je to o vás, skúste nosiť ľahšie kabelky a pravidelne meniť ruku, v ktorej nosíte tašku.

Aká je teda najlepšia voľba? Najzdravšie chrbát, ramená a ramená je taška cez rameno s širokým a mäkkým popruhom, ktorý možno ľahko utiahnuť tak, aby vyhovoval potrebám vášho tela.

5. Sedavý životný štýl? Nie, ďakujem

Možno sedíte na rovnakej pozícii celý deň kvôli práci, alebo ste len sedavý životný štýl? Nikdy nie je príliš neskoro na to, aby ste sa zaobchádzali sami a prestali sa nakláňať a sedieť na stoličke. kosti rast slabý, strácajú svoju silu, obratnosť, kĺby sú tiež nie je tak silný ako predtým... rok čo rok, pocítite vplyv viac sedavý životný štýl. Tak prečo nie chodiť na prechádzku s priateľom každý deň? Vyskúšajte to a určite si to užijete!


Užitočné návyky - kľúč k dlhou životnosťou návyky

Užitočné návyky - kľúč k dlhou životnosťou návyky

šTýle Životnosť má obrovský vplyv na jej zdravie a ako človek starne - psychicky aj fyzicky. preukázané, že spĺňajú určité návyky vedúce k plnému a zdravého života, vďaka ktorej môžu ľudia cítiť a vyzerať mlado a pokračovať v ich životy. Starnutie je prirodzenou a nevyhnutnou súčasťou života; ale existujú určité návyky, ktoré urýchľujú proces a majú vážne zdravotné účinky, robiť človek vyzerať staršie, než to je.

(Užitočné návyky)

Metód boja proti vaginálne infekcie

Metód boja proti vaginálne infekcie

Užitočné návyky súčasnosti sa vaginálnej kvasinkovej infekcie je veľmi častým problémom. Ignorovanie ich vzhľadu nie je potrebné, pretože plesňové infekcie môžu spôsobiť ženám nepríjemné nepríjemné pocity. Tokové a vonkajšie zápalové procesy vedú k zmene hladiny pH vo vaginálnej flóry. V dôsledku toho žena trpí bolesť, svrbenie a výtok s nepríjemným zápachom.

(Užitočné návyky)