5 Návykov úspešných ľudí pred spaním


5 Návykov úspešných ľudí pred spaním

nie profesionálne, a to úspech osobných vzťahov určuje kvalitu vášho života. Ak budete nasledovať tieto jednoduché návyky, ktoré vám ponúkame pred spaním, budete cítiť skutočné potešenie z života, a budete schopní naozaj oceniť a určiť, čo je pre vás skutočne dôležité. Poďte.

1. Koľko hodín spánku potrebujete prebudiť a cítiť veselý?

Odpoveď na túto otázku je pomerne jednoduchá. Všetci sme mnohokrát počuli, že ľudia by mali spať osem hodín denne, aby sa uvoľnili, ako by mali. Ale v skutočnosti sme všetci celkom odlišní, a preto máme rôzne nároky na trvanie spánku.

Pre niektorých ľudí existuje šesť hodín a iní môžu potrebovať deväť, čo celkovo dáva priemerne osem hodín. Len ty viete, koľko hodín potrebujete na spánok, prebudiť sa s pocitom vivacity a kľúčom k tomu je nastaviť čas spánku a hodiny, kedy už by ste mali byť v posteli.

Potrebujete sedem hodín spánku? Potom by ste mali naplánovať čas tak, aby ste mohli byť v posteli o 10 alebo 11 hodine večer.

Čo iné by mal mať na pamäti, že výskumy ukazujú, že je dobrým zvykom vstať a náhlenie za ubytovanie, nastavenie budíka na 7:00, opustiť dom, ak je to nutné povedať, o 7:30. Je lepšie vstať, mať pokojnú raňajky, sprchovať sa a ísť tam, kde potrebujete cítiť pokoj a rozum. Dostať sa čoskoro je najlepší spôsob, ako urobiť deň úspešný.

2. Čítanie pred spaním

Musíme povedať, že čítanie pred spaním je veľmi zdravý zvyk. Niektoré štúdie ukazujú, že čítanie 15 minút pred spaním zmierňuje stres. Pretože čítanie uvoľňuje a znižuje úzkosť pred spánkom, umožňuje vám zaspať rýchlejšie.

Ale nezabudnite na jednu veľmi dôležitú vec: nie je dobré čítať z obrazovky počítača alebo tabletu. Svetlo z elektronických zariadení núti vaše telo, aby sa vzrušilo namiesto uvoľnenia. A čo dobrá kniha v mäkkom obale namiesto obrazovky?

3. Chcete sa prežiť pred spaním?

Môžete sa trochu prejsť večer v oblasti, kde žijete? Je to bezpečné a dobre osvetlené? Ak áno, je to skvelé! A ak si s tebou môžeš vziať na prechádzku, je to ešte lepšie.

15-20 minút chôdze okysličuje krv, pomáha vám relaxovať a pozerať sa na veci z druhej strany a zvýšiť svoj pocit pohody. Prechádzky aj nám pomôže myslieť jasnejšie a zvažovať problém v perspektíve.

Niekedy sa stane, že niekedy toto uvoľnenie vedie k náhlemu závan kreativity alebo nových nápadov, napríklad, že sa často deje s úspešnými ľuďmi, ako Bill Gates. Urobte si čas ísť na krátku prechádzku pred spaním a uvidíte, ako dobre vy sami budete cítiť potom, a ešte viac po spacie vaky.

4. tráviť viac času s rodinou a priateľmi

Sú hybnou silou nášho života, skutočná energia, ktorá prispieva k zhoršovaniu šťastiu. Stráviť nejaký čas s rodinou alebo priateľmi pred spaním - to môže byť dôležité pre normálny život, zvláštne večera s priateľmi, hrať so svojimi deťmi, sprchovací kút so svojím partnerom ... To nič nestojí, a napriek tomu priniesť šťastie a pokoj relaxovať. Tráviť čas s rodinou - rovnako dôležité pre vaše šťastie a kvality života ako dýchanie. Pamätajte si to.

5. Predstavte si deň

ako plánovať deň pred spaním vám môže pomôcť? Úvahy o ďalší deň, ktorý vám pomôže nastaviť ciele a definovať hranice toho, čo môžete urobiť. To je dobrý spôsob, ako si pripomenúť, kto skutočne sme a že máme konkrétny účel.

plánovanie a premýšľanie o ďalší deň - spoločnej stratégie medzi úspešné správanie ľudí, ale pamätajte, že je potrebné stanoviť realistické ciele a neberú príliš veľa. Uvedomte si, že ozajstné šťastie spočíva v maličkostiach.

príklad, rozhodnú chodiť alebo strana so zamestnancami, nemôžete stáť v prospech prechádzky so svojím dieťaťom alebo dokonca prospech večeru v rodinnom kruhu - je to dobrý plán. Čo keby sme platí, že v praxi dnes?

Tieto zásady sú príliš dôležité nielen pomôže byť úspešný v ich osobnom živote, ale aj vám pomôžu získať viac zo života.

Pamätajte tiež, že vaše návyky pred spaním môžu tiež ovplyvniť zdravie. mali jesť ľahkú večeru aspoň dve hodiny pred spaním. Vysoko kvalitný čas strávený s rodinou a priateľmi obohacuje naše emócie; prechádzka v parku alebo teplé kúpele pred spaním - dobrý spôsob, ako si oddýchnuť; a prečítal niekoľko minút pred spaním môže zmierniť stres a znižujú stres.

byť trochu šťastnejší tak jednoduché, ako riadiť týmito tipy. Ste pripravení začať robiť to? No, áno, obliecť a ísť, chodiť po uliciach, a potom vziať do rúk zaujímavú knihu a relaxovať lepšie. Sme si istí, že sa vám bude páčiť a budete môcť odmietnuť také návyky v budúcnosti.


Iba jedna dávka nových kapsúl sa môže rýchlo liečiť celý rad chorôb

Iba jedna dávka nových kapsúl sa môže rýchlo liečiť celý rad chorôb

Zaujímavé fakty Predstavte si na okamih, že iba cez kapsulu môžete liečiť zlomené cholesterolu, vysoký krvný tlak, málokrvnosť, necitlivosť alebo len po dobu 15 dní . Znie to úžasné, a to najmä, keď premýšľal o tejto malej, sofistikované liečby pre pacientov s chronickým ochorením už dlho nútení trvať niekoľko piluliek denne.

(Zaujímavosti)

ľUdí, ktorí sú v 'čiernej diere'

ľUdí, ktorí sú v 'čiernej diere'

Zaujímavých faktov Napriek svojim fyzikálnych obmedzení Stephen Hawking je príkladom odporu a prekonanie. Nedovolil, aby ho choroba psychologicky rozdrtila. Stephen Hawking je jedným z najrešpektovanejších ľudí našej doby, nielen jedným z najjasnejších mysle, ale ako príklad triumfu života. Narodil sa 8.

(Zaujímavosti)