5 Spôsobov, ako zmierniť bolesť syndróm tunela


5 Spôsobov, ako zmierniť bolesť syndróm tunela

užitočné návyky mnoho žien, ktoré trpia tzv syndróm karpálneho tunela či tunela syndróm. Spravidla len cez chirurgii môže zbaviť tohto typu bolesti, ale pred tým, než vás rušiť, odporúčame vám načúvať našim jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť a zlepšiť kvalitu života.

Symptómy syndrómu karpálneho tunela

Symptómy syndrómu karpálneho tunela majú tendenciu sa objaviť medzi 30 a 60 rokmi. V posledných rokoch sa tento problém venovať veľkú pozornosť vzhľadom na predpokladu, že by to mohlo byť profesijné pracovníkmi, ktorí vykonávajú monotónna malé flexia-extensor pohyby zápästia, napríklad pri písaní na počítači tajomníkom alebo montážnym prácam.

Často choré švadle, hudobníci, pekári. V skutočnosti sa tento stav rozvíja u mnohých ľudí bez ohľadu na typ práce, ktorú vykonávajú. Ženy sú väčšinou choré, pretože kanál v zápästiach žien je oveľa užší ako u väčšiny mužov. Kvôli tejto obmedzenosti medzi kosťou zápästia a karpálneho prstencové väzu, miesto, kde sa prsty šľachy a stredné nerv, podstupujú viac intenzívne záťažou a vyvrtnutie.

Zlisované šľachy sú zapálené a niekedy opuchnuté. A to všetko, ako pravdepodobne viete, je veľmi bolestivé. Hoci zvyčajne začína len na jednom ramene bolesť, nakoniec to bude pokračovať a objaví sa na druhej zápästie, čo zase vedie k ťažkostiam pri plnení každodenných úloh.

Príčinou bolesti v tunelovom syndróme je nervové zovretie v karpálnom tuneli. To môže byť spôsobené tým, opuch (napuhannyam), šľachy, ktoré prejdú v blízkosti nervu a opuch nervu.

príčinou zovretia syndróm nerv tunela je konštantná statické napätie na rovnakých svalov, vzhľadom k veľkému počtu opakovaných pohybov (napríklad pri práci s počítačovou myšou) alebo nepohodlné polohy rúk pri práci s klávesnicou, s ktoré zápästia sú v stálom namáhaní. Teraz sa pozrime na príznaky

:

  • Typicky Všetko to začína s bolesťou v noci, môžete mať pocit nepohodlia, brnenie alebo necitlivosť rúk, Môžete mať tiež kŕče v noci, čo vám bráni mať dobrý odpočinok. Pacienti si často roztierajú ruky po celú noc a pretrepávajú, čo im prináša úľavu.
  • Zvierky zvyčajne dosahujú lakť, ruka hlúpe, bolesť môže byť daná aj v palci.
  • Začnete ťažkosti pri práci s malými predmetmi, môžete takmer stratiť zrak vo svojich rukách. Kompresiu objektov pomocou veľkých a indexových prstov sa stáva čoraz ťažšie. pacienta tvrdý Dotyková plôška palca po špičkách iných prstov, drží rôzne predmety, ako je volant, novín alebo telefónne. Pacienti často nemôžu pripevniť tlačidlá, nemôžu čistiť zemiaky.

Treba tiež poznamenať, že tieto príznaky sú častejšie u tehotných žien, pretože v tej dobe sa tekutina zachované v tele. Stojí to za to pamätať.

potrebné poznamenať, že v rukách bolesti môže dôjsť nielen pri zablokovaní karpálneho tunela, ale v prípade poškodenia chrbtice (osteochondrózy medzistavcovej platničky), v ktorom k poškodeniu nervu, ktorá vedie z miechy.

prostriedky pre zmiernenie príznakov syndrómu karpálneho tunela

1. Protizápalové obklad zázvoru

Zo všetkých bylín, ktoré majú silné protizápalové účinky, je jedným z najlepších - na zázvoru. K príprave kompresiu potrebu lyžice strúhaného koreňa zázvoru trochu eukalyptu a mäty.

môžete použiť silice týchto rastlín z lekárne alebo vytvoriť vlastné pivo - nástroj bude mať podobný účinok. Zmiešajte zložky s šálkou teplej vody, a potom sa zmes ochladí v chladničke, kým nie je dostatočne nízka (studené lepšie úľavy a upokojuje bolesť). Namočte handričku do zmesi a prilepte ju na oblasť bolesti pol hodiny. Budete cítiť okamžitú úľavu. 2. Protizápalové

balenia cyprusu a rozmarínu

Aby obklad, ktoré sú nevyhnutné na prípravu čaju s dvoma vetvičky rozmarínu na šálku vody. Počas chladenia urobte malú masáž zápästia pomocou cyprilu. Pravdepodobne už viete, že cyprus je jedným z najlepších protizápalových liekov a navyše je dosť cenovo dostupný. Po masáži naneste studený kompres s rozmarínovou tinktúrou.

3. Zloženie ľadu guľatka

Už ste niekedy počuli o užitočných vlastnostiach senovky? Je to skvelá zložka pre akýkoľvek protizápalový kompresný prostriedok na zníženie bolesti. Obsahuje veľké množstvo niacínu a vitamínu B3, ktoré pomáhajú bojovať proti infekciám a zmierňovať bolesť.

vitamíny a flavonoidy sú ideálne pre liečbu osteoartrózy a iných ochorení kostí, preto nezabudnite túto rastlinu - to môže byť užitočné príležitostne. Proste nosia senovka grécka zmiešané s vodou tvoriť krémová pasta, ktorú možno aplikovať na karpálneho tunela oblasti ruky. Budete ohromení na výsledok, ktorý dostanete hneď.

4. Niektoré pokyny pre výživu

S tunelovým syndrómom môžete bojovať aj zvnútra. Aby ste to urobili, vyberte správne potraviny, ktoré znižujú zápal živín a posilňujú nervy, chrupavku a kosti. Takže čo potrebujete urobiť? Všetky sú veľmi jednoduchá - začať svoj deň ráno s polievkovou lyžicou ľanový olej, ktorý bojuje zápal, pretože obsahuje veľké množstvo vitamínu B6.

ryža, zelená listová zelenina, kuracie mäso a banány a grapefruit, ananás a pomarančový džús sú vynikajúce produkty pre zachovanie práva imunity. Poskytujú telu antioxidanty, základné minerály a vitamín B.

Nezabudnite, že by mali byť pridané k vašej strave každý deň. Ďalšia dokonalá šťava na večeru sa dá pripraviť z dvoch listov kapusty, ktoré musia byť zmiešané so zeleným jablkom. Ak pijete túto šťavu trikrát týždenne, budete cítiť veľa úľav. 5. Pokyny

ergonómia Uistite sa, že dávať pozor na ergonómiu predmety okolo seba. Znie to zvláštne, ale váš laptop môže naozaj podráždiť oblasť karpálneho tunelu a je čas hovoriť o tom. Pokúste sa stráviť veľa času na notebooku alebo veľa hovoriť po telefóne.

Napriek tomu, ak budete potrebovať dlhý čas na tlač použiť ergonomickú klávesnicu, ktorá nenúti vás ohnúť alebo pretiahnuť zápästia príliš. Na zmiernenie príznakov syndrómu karpálneho tunela sa odporúča vykonať ľahké gymnastické cvičenia pre ruky. To bude stačiť, aby sa niektoré pomalými krúživými pohybmi zápästia po dobu jednej minúty alebo chytiť palec ľavej ruky pravou rukou a vytiahnite ju.

Týmto spôsobom neztratíte pružnosť šliach, znížite tlak a zmierňujte bolesť. Ale nezabudnite, že ručné cvičenia by nemali byť príliš intenzívne. Výsledkom takýchto cvičení je zlepšenie krvného obehu, nastáva regenerácia poškodenej nervovej membrány.

Syndróm karpálneho tunela - je choroba, ktorá nie je liečená liekmi a na jednom mieste takmer vždy vyžaduje operáciu,

ale až príde čas, odporúčame počúvať naše rady a držať ich k úľave od bolesti a zlepšenie kvality life.


Je dobré jesť ovocie na raňajky?

Je dobré jesť ovocie na raňajky?

Existuje veľa myšlienok o tom, či je dobré jesť ovocie na raňajky. Niektorí ľudia sa domnievajú, že tento zvyk nie je užitočné vôbec, zatiaľ čo iní tvrdia, že jesť ovocie na lačný žalúdok požadovanej - pre maximálne vstrebávanie vitamínov. Čo je lepšie? Bez akýchkoľvek pochybností, ovocie je perfektný štart do nového dňa, pretože sú ľahko vstrebáva do tela a je základným zdrojom energie pre celý deň.

(Užitočné návyky)

5 áSany jogy, ktoré znižujú úzkosť a stres návyky

5 áSany jogy, ktoré znižujú úzkosť a stres návyky

Užitočné Jóga - technika, ktorá liečbu úzkosti a odstránenie stresu. Je to preto, že nám umožňujú smerovať negatívnu energiu, aby sme mohli bojovať proti existujúcim problémom. V súčasnosti mnohé zdravotnícke strediská odporúčajú cvičenie jógy na uvoľnenie úrovne napätia a znižovanie negatívnych emócií.

(Užitočné návyky)