5 žIvín pre zdravie a aktívne mozgu


5 žIvín pre zdravie a aktívne mozgu

Zaujímavé fakty Mysli vaša strava je ideálny pre podporovať zdravie a aktivitu mozgu? Pravdou je, že nikdy nemôžete vedieť s istotou. Niekedy je to veľmi jednoduché, aby nesprávnou voľbou stravy, a keď to najmenej čakať Okrem toho bude zvyk spôsobovať vplyv na cirkuláciu spynu.Pohana čo má za následok vznik klastrov, alebo kôrnatenie tepien - jeden z faktorov, ktoré by mali byť vzaté do úvahy. V tomto článku sa budeme diskutovať o tejto téme, a ukázať vám, ako udržať zdravie a aktívne mozog pomocou správnej výživy so správnymi živinami, aby všetky diely kôru. Nezanedbáš príležitosť nájsť také užitočné informácie?

väčšina živín pre mozog

Horčík 1. V našom blogu sme sa často hovorí o mnoho prospešných vlastnostíhorčíka. Tento dôležitý minerál ovplyvňuje rad metabolických procesov v tele a je zapojený do produkcie neurotransmiterov a neuromodulátory, čo pomáha mozgu vyslať nervové impulzy.

preto, horčík je nevyhnutnou súčasťou k podpore aktívnu činnosť a zdravie mozgu, z tohto dôvodu vhodné použiť od 300 do 350 gkaždý deň. Ako viete, akýkoľvek nedostatok možno korigovať s doplnkami predávané v lekárňach. Avšak, chceme poskytnúť zoznam rôznych produktov, ktoré zahŕňajú tiež tak dôležité pre váš mozog horčíka: Almond

  • Sesame Cocoa celozrnné
  • Soybeans Hnedá ryža
  • špenát cícer petržlen

2. Sacharidy Sacharidy dodávajú telu dôležité je to energia. Avšak, ako už bolo uvedené skôr, je dôležité jesť zdravé sacharidy, teda tých, ktoré nepridávajú tuky a cukry. V opačnom prípade, môžete si pomôcť zdravie, a naopak - to bolí.

Tieto prvky sú dôležité pre mozog regulujú mnoho základných procesov, a poskytne mu energie. Je zaujímavé poznamenať, že v dôsledku stimulácie inzulínu, sacharidov sa tiež podieľajú na tvorbe aminokyselín, ako je tryptofán.

Môžu byť veľmi dôležité pre relaxáciu a odbúranie stresu. Ako viete, stres - je jedným z hlavných nepriateľov zdravého a aktívneho mozgu.

Aké sú najužitočnejšie sacharidov by mal jesť? Celozrnné ovsené

  • Bean Pohanka
  • olivový olej Hrach

3. Fosfor Fosfor - zvlášť dôležitý prvok, pokiaľ ide o zachovanie zdravia a aktivitu mozgu. Táto minerálna membrány a neuróny bunky nechať pevné a pružné. Z tohto dôvodu, fosfor a zlepšuje pamäť a synaptických spojení.

Vzťah medzi zdravie mozgu a potrebného množstva fosforu je potvrdená mnohými výskumu a experimentoch. Dôvodom je, že tento minerál - veľmi dôležité pre vývoj myelínu a mnoho základných kognitívnych funkcií.

Ktoré potraviny pomáhajú jete viac fosforu? Syr

  • sardinky a kôrovce
  • Black White čokoláda jogurt s žiadnymi cukru vajcia

Mäso a hydina 4. Vitamín B6 a B12

Vedeli ste, že všetky vitamíny sú dve obzvlášť dôležité pre udržanie zdravej a aktívny mozog ? Táto B6 a B12. Pomáhajú vhodne syntetizovať dopamín, serotonín a adrenalín, a tiež metabolizmu bielkovín, zlepšenie krvného obehu a pamäťovú.

Chcete vedieť, ktoré potraviny obsahujú veľké množstvo vitamínov B6 a B12? Pistácie Banana

  • žĺtok Nuts Mušle
  • teľacie a jahňacie mäso pstruh, tuniak a sardinky jogurt

5. Zinok - minerál dôležitý pre celkové zdravie, a to nielen na mozog. Zlepšuje pokožku, podporuje hojenie, bojuje s rakovinou a dokonca chráni pred chladom, posilnením prirodzenú imunitu.

bude vás zaujímať vedieť, že zinok je nevyhnutným prvkom pre pamäť a kognitívne stabilitu. Napríklad ľudia, ktorí majú nedostatok tohto minerálu, často trpia epilepsiou. Je preto dôležité, aby sa vždy jesť potrebné množstvo zinku. To pomôže zlepšiť hipokampe mozgu, pamäť a schopnosť učiť sa. Stojí to za to pamätať.

obsahujúce najmä zinok?

  • Kraby Ustrice Arašidy
  • Black Chocolate Tekvicové semienka sezamové semienka
  • pšeničných klíčkov Lamb

Na záver by sme chceli pripomenúť, že okrem využitia všetkých týchto živín, zdravé a aktívne mozog musia neustále pracovať. Učiť sa, tsikavtesya niečo a udržiavať zdravý aktívny životný štýl. každý deň sa snaží naučiť sa niečo nové a udržiavať dobré vzťahy s ľuďmi okolo vás, vždy optimistický a nadšený.

Sledujte hladinu stresu a nezabudnite pridať vyššie uvedené produkty do svojho jedálnička.


Dedičnosť a rakovina. Čo by som o tom mal vedieť? Zaujímavosti

Dedičnosť a rakovina. Čo by som o tom mal vedieť? Zaujímavosti

Väčšina z nás skôr alebo neskôr sa začal obávať, či rakovina prenášaný dedičnosti? Napríklad, ak má moja matka rakovina prsníka , potom som sa tiež niekedy chorý z toho? V prvom rade chceme povedať, že áno, rakovina sa v skutočnosti vyskytuje pod vplyvom genetickej predispozície. Genetická predispozícia však neznamená, že je "dedičná".

(Zaujímavosti)

Známky rakoviny kože, ktoré by sa nemali ignorovať

Známky rakoviny kože, ktoré by sa nemali ignorovať

Pokiaľ ide o ochranu pokožky pred poškodením slnkom a rakovinou kože, mnohí ľudia neprijmú potrebné opatrenia. Medzi veci, ktoré by ste mali byť najvyššie opatrní, aby sa zabránilo rakovine kože, najdôležitejšie je monitorovanie účinkov ultrafialového (UV) lúče. Tieto lúče môžu spôsobiť výrazné poškodenie kože, oveľa viac než iba vrásky a vekové škvrny.

(Zaujímavosti)