5 žIvín pre zdravie a aktívne mozgu


5 žIvín pre zdravie a aktívne mozgu

Zaujímavé fakty Mysli vaša strava je ideálny pre podporovať zdravie a aktivitu mozgu? Pravdou je, že nikdy nemôžete vedieť s istotou. Niekedy je to veľmi jednoduché, aby nesprávnou voľbou stravy, a keď to najmenej čakať Okrem toho bude zvyk spôsobovať vplyv na cirkuláciu spynu.Pohana čo má za následok vznik klastrov, alebo kôrnatenie tepien - jeden z faktorov, ktoré by mali byť vzaté do úvahy. V tomto článku sa budeme diskutovať o tejto téme, a ukázať vám, ako udržať zdravie a aktívne mozog pomocou správnej výživy so správnymi živinami, aby všetky diely kôru. Nezanedbáš príležitosť nájsť také užitočné informácie?

väčšina živín pre mozog

Horčík 1. V našom blogu sme sa často hovorí o mnoho prospešných vlastnostíhorčíka. Tento dôležitý minerál ovplyvňuje rad metabolických procesov v tele a je zapojený do produkcie neurotransmiterov a neuromodulátory, čo pomáha mozgu vyslať nervové impulzy.

preto, horčík je nevyhnutnou súčasťou k podpore aktívnu činnosť a zdravie mozgu, z tohto dôvodu vhodné použiť od 300 do 350 gkaždý deň. Ako viete, akýkoľvek nedostatok možno korigovať s doplnkami predávané v lekárňach. Avšak, chceme poskytnúť zoznam rôznych produktov, ktoré zahŕňajú tiež tak dôležité pre váš mozog horčíka: Almond

  • Sesame Cocoa celozrnné
  • Soybeans Hnedá ryža
  • špenát cícer petržlen

2. Sacharidy Sacharidy dodávajú telu dôležité je to energia. Avšak, ako už bolo uvedené skôr, je dôležité jesť zdravé sacharidy, teda tých, ktoré nepridávajú tuky a cukry. V opačnom prípade, môžete si pomôcť zdravie, a naopak - to bolí.

Tieto prvky sú dôležité pre mozog regulujú mnoho základných procesov, a poskytne mu energie. Je zaujímavé poznamenať, že v dôsledku stimulácie inzulínu, sacharidov sa tiež podieľajú na tvorbe aminokyselín, ako je tryptofán.

Môžu byť veľmi dôležité pre relaxáciu a odbúranie stresu. Ako viete, stres - je jedným z hlavných nepriateľov zdravého a aktívneho mozgu.

Aké sú najužitočnejšie sacharidov by mal jesť? Celozrnné ovsené

  • Bean Pohanka
  • olivový olej Hrach

3. Fosfor Fosfor - zvlášť dôležitý prvok, pokiaľ ide o zachovanie zdravia a aktivitu mozgu. Táto minerálna membrány a neuróny bunky nechať pevné a pružné. Z tohto dôvodu, fosfor a zlepšuje pamäť a synaptických spojení.

Vzťah medzi zdravie mozgu a potrebného množstva fosforu je potvrdená mnohými výskumu a experimentoch. Dôvodom je, že tento minerál - veľmi dôležité pre vývoj myelínu a mnoho základných kognitívnych funkcií.

Ktoré potraviny pomáhajú jete viac fosforu? Syr

  • sardinky a kôrovce
  • Black White čokoláda jogurt s žiadnymi cukru vajcia

Mäso a hydina 4. Vitamín B6 a B12

Vedeli ste, že všetky vitamíny sú dve obzvlášť dôležité pre udržanie zdravej a aktívny mozog ? Táto B6 a B12. Pomáhajú vhodne syntetizovať dopamín, serotonín a adrenalín, a tiež metabolizmu bielkovín, zlepšenie krvného obehu a pamäťovú.

Chcete vedieť, ktoré potraviny obsahujú veľké množstvo vitamínov B6 a B12? Pistácie Banana

  • žĺtok Nuts Mušle
  • teľacie a jahňacie mäso pstruh, tuniak a sardinky jogurt

5. Zinok - minerál dôležitý pre celkové zdravie, a to nielen na mozog. Zlepšuje pokožku, podporuje hojenie, bojuje s rakovinou a dokonca chráni pred chladom, posilnením prirodzenú imunitu.

bude vás zaujímať vedieť, že zinok je nevyhnutným prvkom pre pamäť a kognitívne stabilitu. Napríklad ľudia, ktorí majú nedostatok tohto minerálu, často trpia epilepsiou. Je preto dôležité, aby sa vždy jesť potrebné množstvo zinku. To pomôže zlepšiť hipokampe mozgu, pamäť a schopnosť učiť sa. Stojí to za to pamätať.

obsahujúce najmä zinok?

  • Kraby Ustrice Arašidy
  • Black Chocolate Tekvicové semienka sezamové semienka
  • pšeničných klíčkov Lamb

Na záver by sme chceli pripomenúť, že okrem využitia všetkých týchto živín, zdravé a aktívne mozog musia neustále pracovať. Učiť sa, tsikavtesya niečo a udržiavať zdravý aktívny životný štýl. každý deň sa snaží naučiť sa niečo nové a udržiavať dobré vzťahy s ľuďmi okolo vás, vždy optimistický a nadšený.

Sledujte hladinu stresu a nezabudnite pridať vyššie uvedené produkty do svojho jedálnička.


Pravidelné testy v krvi môžu detekovať prítomnosť nádoru v tele

Pravidelné testy v krvi môžu detekovať prítomnosť nádoru v tele

Zaujímavé fakty Včasná diagnóza rakoviny - je jedným z najdôležitejších úloh lekárskej komunite, pretože je dôležité, aby predčasne detekovať prítomnosť nádoru. ◊ Napriek pokroku v medicíne sú stále problémy s vykonávaním špeciálnych štúdií, keď lekári podozrievajú z rakoviny. Dnes existujú klinické štúdie a analýzy, ktoré pomáhajú zistiť malígnych buniek v tele.

(Zaujímavosti)

7 Komplikácií, ktoré vznikajú v dôsledku hypertenzie

7 Komplikácií, ktoré vznikajú v dôsledku hypertenzie

Vysoký krvný tlak alebo hypertenzia je kardiovaskulárne ochorenie. Rozvíja sa, keď zažíva ťažkosti s krvným obehom . Môže sa spájať so zúžením alebo blokovaním tepien. Ak problém pretrváva , srdce musí pracovať dvakrát tak ťažko, aby krv presadilo. Srdce presúva krv cez úzke cievy, čo zvyšuje krvný tlak.

(Zaujímavosti)