5 Základných krokov na riedenie v páse len mesiac


5 Základných krokov na riedenie v páse len mesiac

Chudnutie Všimnite si, že keď sme priberanie na váhe, tuk sa hromadí nadbytočný nerovnomerný a vo všetkých rôznych miestach.

To všetko závisí od rôznych faktorov, vrátane genetickej dedičnosti, výživy, životného štýlu a hormonálnych zmien.

V tomto článku chceme hovoriť o piatich základných zásad, ktoré treba dodržiavať, aby sa prirodzene zmenšiť veľkosť pásu po dobu jedného mesiaca a zlepšiť celkový zdravotný stav.

Refinish vášho pása zdravým spôsobom

Znížiť objem nemá zmysel držať prísne diéty. Navyše, ak máte tendenciu hromadiť tuk v oblasti brucha, potom stráca nadváhy všade okrem požadovanej oblasti.

Preto je dôležité dodržiavať základné princípy. Ak sa zaoberáte možnými príčinami vášho problému, môžete dosiahnuť nielen požadovaný pás, ale aj zlepšiť svoje zdravie. Budete sa cítiť ľahšie, naplnené energiou a vitalitou.

1. Konzumujte 80% zvyčajných častí

To znamená, že konzumácia by nemala končiť pocit sýtosti, ale z chcú pocit hladu.

správny okamih, aby ho zastaviť, keď už nie ste hlad, ale zdá sa, stále niečo malé na jedenie, ako dezert.

Musíte sa naučiť správne jesť, žuť dobre, uvoľnene, neponáhľať a aby sa zabránilo veľké rozptýlenie.

Ak budete dobre jesť, potom budete čoskoro cítiť nasýtený, nebudete prejedať a nebude túžiť jesť niečo iné.

Ak budete jesť 80% obvyklých dávkach, potom postupne znižovať veľkosť pásu, takže sa možno vyhnúť zápal bude cítiť ľahšie a nebude ospalosť po jedle.

2. Jedzte viac bielkovín a dobré tuky

S túžbou zbaviť nadbytočných kilogramov a centimetrov, mnoho ľudí sa snaží znížiť kalórie a jesť iba šaláty.

Avšak, ďalšie štúdie ukazujú, že strava s nízkym obsahom kalórií a nezdravé často efekt odrazu, teda schudla späť, a to pridalo trochu viac.

Spotreba bielkovín pomáha znižovať pas, ale samozrejme to musí byť vykonané s mysľou.

Hlavným zdrojom bielkovín by mala byť zelenina (strukoviny, orechy, avokádo), rovnako ako vajcia, syry a ryby. Pokúste sa jesť menej mäsa, najmä hovädzieho mäsa.

Konzumujte malú časť bielkovín počas každého jedla.

Dobré tuky podporujú metabolizmus a pomáhajú schudnúť. Tak sa určite pridať do potravín za studena lisované rastlinné oleje, avokádový olej, olivový olej vyrobený z orechov, semien a ďalšie.

3. Neseďte na dobu dlhšiu ako 45 minút v časovom

sedavý životný štýl vám poskytne kilogramov, a to najmä okolo pása. Vedľa sediaci cez hodiny na konci ste priberanie na váhe, to je tiež škodlivé pre zdravie v dlhodobom horizonte.

môžete nastaviť budík, ktorý vám pripomenie, každých 45 minút, čo by malo vstať a poruhatysya alebo si zacvičiť.

Odporúčame usporiadať druh fyzickej aktivity miernej intenzity aspoň dvakrát týždenne, aby poruhatysya telo.

viac dôležité udržiavať správne držanie tela oslabovanie bedrovú oblasť môže tiež viesť k zvýšeniu pasu. 4. Masážny pás

V niektorých brucha môže byť zlý krvný obeh alebo lymfodrenáž, takže pravidelná masáž môže pomôcť zbaviť sa centimetrov.

Masáž môže byť vykonaná suchá alebo pomocou oleja alebo krému.

Môžete tiež pridať niekoľko kvapiek esenciálneho oleja citróna alebo rozmarínu. Zlepšuje krvný obeh, zvýši účinok postupu a pomôže zbaviť sa tuku.

Veľmi efektívne masky s vysokým obsahom hliny. Môžu byť vykonané v priebehu dňa alebo v noci. 5. Nastavovacia

hormóny Často ženy prechádza menopauzou, trpia zvýšenie množstva tuku v bruchu. Môže sa to stať ktokoľvek v akomkoľvek veku, dokonca aj so zdravou výživou a pravidelnou fyzickou aktivitou.

Existuje celý rad prírodných doplnkov, ktoré môžu viesť k rozvoju hormóny: koreň

  • Maca (peruánsky ženšen) Vitex sakrálnej
  • ľanový olej z feniklu sladké zemiaky


Jesť mandarínky - spaľovať tuk

Jesť mandarínky - spaľovať tuk

Keď chcete schudnúť, je veľmi dôležité za každú cenu znížiť spotrebu potravín s vysokým obsahom cukru. Takže čo prirodzené náhrady je lepšie nahradiť túžbu jesť niečo sladké? Tangerines - rozšírený produkt, ktorý našťastie je skvelý pre ľudí na strave . Aj mandarínky sú dostatočne sladké na to, aby ich jedli ako občerstvenie alebo dezert, čo z nich robí neuveriteľnú náhradu za sladkosti, ktoré obsahujú veľa kalórií.

(Strata váhy)

10 Potraviny pre rýchle spaľovanie brušný tuk

10 Potraviny pre rýchle spaľovanie brušný tuk

Chudnutie Mnoho ľudí s diétou a cvičením pre zdravie a krásu zameria predovšetkým na odstránenie brušný tuk. Bohužiaľ, väčšina ľudí v tejto oblasti nahromadené brušný tuk , čo vedie k strate ideálnej postavy a zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Dobrou správou je, že tam sú niektoré špeciálne cvičenia na zníženie tuku v tomto regióne a majú špecifické preferencie potravín urýchľuje spaľovanie tukov.

(Strata váhy)