5 Výživových kombinácií, ktoré prinášajú zdravotné výhody


5 Výživových kombinácií, ktoré prinášajú zdravotné výhody

Jednou z najčastejších chýb pri dodržiavaní zdravej výživy je pridanie sacharidov a iných potravín. V skutočnosti je potrebné znížiť ich počet.

Existujú však určité kombinácie potravín, ktoré nám dávajú obrovské množstvo výhod.

Tým, že ich skombinujete správnym spôsobom, budete mať možnosť získať viac živín, ktoré obsahujú. Niektoré z nich dokonca pomáhajú telu absorbovať ich správne. Existujú však

mnohé produkty, ktoré vyžadujú, aby niektoré vitamíny a minerály lepšie absorbovali naše telá. Pozrite sa na niektoré z najlepších kombinácií, aby ste čo najviac využili svoje produkty.

1. Paradajky a avokádo

Prvá kombinácia potravín používa lykopén na udržanie zdravia. Črevo absorbuje túto živinu lepšie, keď je kombinované so zdravým tukom, ako je obsah v avokáde.

Lykopén - antioxidant bohatý na pigmenty, tiež známy ako karotenoidy.

Táto kombinácia pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení a rakoviny.

Ak chcete využiť tieto výhody, je dôležité pridať zdroj zdravých tukov spolu s produktmi bohatými na lykopén.

Týmto spôsobom získame maximálny úžitok z antioxidantov. Okrem toho, avokádo a paradajky urobia lahodnú zmes!2. Repa a minnut

To je jedna z kombinácií potravín, ktoré ste pravdepodobne nečakali. Orech je bohatý na vitamíny skupiny B a repa je veľkým zdrojom horčíka.

Ako sú tieto živiny spojené?

Vitamín B6 pomáha telu absorbovať horčík.

Podľa štúdie táto silná kombinácia živín pomáha telu bojovať proti symptómom autizmu.

V tejto štúdii ľudia, ktorí dostali dávku horčíka a B6, zvýšili sociálnu interakciu a komunikáciu. Ich problémy sa vrátili, keď prestali užívať dávku. 3. Zelený čaj a citrón

Táto diéta sa stala veľmi populárnou. Nie všetci však vedia výhody, ktoré nám tento nápoj poskytuje.

Katechíny - Antioxidanty, ktoré obsahujú zelený čaj. S rakovinou bojujú. Keď sa kombinuje s niečím kyslou, schopnosť tela asimilovať sa zvyšuje.

Pri ďalšom praní zeleného čaju nezabudnite pridať trochu citrónovej šťavy. Toto tajomstvo tiež môže zlepšiť arómu čaju. Zvyšuje sa jej čerstvosť.

Môžete dokonca využiť túto nádhernú zdravú kombináciu ako základ pre ranné koktaily. Kombinujte ju so zelenou zeleninou a sezónnym ovocím.

4. Brošne a paradajky

Návrat na paradajky. Nakoniec je to super produkt, ktorý možno kombinovať prakticky s čokoľvek.

V tomto prípade ich môžeme kombinovať s brokolicou. Ak tak urobíte, budete schopní znížiť rast nádoru spojeného s rakovinou.

Karoténoidy v rajčiakoch zvyšujú biologicky účinné zložky v brokolici.

Potom prinášajú väčšinu výhod proti rakovine.

Dobrá voľba - kombinovať je v šaláte.

Môžete pridať akékoľvek prírodné bielkoviny, napríklad kuracie alebo syrové. Potom pridajte 1-2 zeleninu a prirodzenú náplň. To stačí na varenie

vyvážený a výživný šalát.

5. Ovos a arašidové maslo

Nakoniec, jeden z najlepších kombinácií. Ovsené vločky a arašidové maslo na raňajky - skvelý začiatok dňa.

Oves je zdrojom komplexných sacharidov. Na druhej strane, arašidové maslo je bohaté na zdravé tuky.

Táto možnosť je dokonalá, ak hľadáte kombinácie potravín, ktoré vám poskytnú dobrú energiu. Nezabudnite, že aj

pomáha rovnováhu hladiny cukru v krvi.

Dve varianty spotreby tejto kombinácie: Pitie ako kvapalina.

Môže byť kombinovaný s bežným alebo sójovým mliekom. Ide o ideálnu alternatívu, ak máte spěch a máte len 5 minút na to, aby ste niečo variť. ° Opečte ovos s kokosovým olejom. Nepridávajte cukor a iné sladidlá.

Arašidové maslo poskytne lahodnú krémovú faktúru pre vaše typické raňajky, a to je skvelý spôsob, ako začať svoj deň.


    7 Nápojov obsahujúcich jód na zlepšenie aktivity štítnej žľazy

    7 Nápojov obsahujúcich jód na zlepšenie aktivity štítnej žľazy

    Máte problémy s štítnou žľazou? Ak áno, uistite sa, že sa pozriete na sedem receptov na nápoje s vysokým obsahom jódu, o ktorých budeme diskutovať v tomto článku. Jód - to je jeden z najdôležitejších pre telo minerálov , pretože len on je zodpovedný za reguláciu produkcie hormónu štítnej žľazy. Tento hormón hrá kľúčovú úlohu pri vývoji tela počas obdobia rastu.

    (Recepty)

    10 Tipov pre vytvorenie dokonalej zemiakovú kašu

    10 Tipov pre vytvorenie dokonalej zemiakovú kašu

    Recepty šťouchané zemiaky sú výborné jedlo pre rodinnú večeru alebo slávnostnú večeru. Tento populárny príloha môže byť varené v mnohých rôznych variantoch, a to je určite skvelý doplnok k iné pokrmy ako slávnostnú tabuľu a s obvyklým večeru. Na prvý pohľad sa tento pokrm môže zdať veľmi jednoduché, ale v skutočnosti je ideálny pre výrobu zemiakovú kašu by mali mať dobré kuchárske zručnosti.

    (Recepty)