4 Najčastejšie príčiny priberanie na váhe po chudnutie diéta


4 Najčastejšie príčiny priberanie na váhe po chudnutie diéta

sa ti to stalo predtým? Ste sedeli naprísnu diétu po dobu troch mesiacov pripraviť na leto, alebo možno len mať lepší tvar, ktorý stratil niekoľko kilogramov. A uspeli! Konečne ste dosiahli ideálnu váhu. Počas niekoľkých týždňov ste si však všimli, že znovu získavate váhu.

Prečo sa to tak často deje? Robili sme niečo nesprávne? Chceme vysvetliť v tomto článku sú uvedené niektoré z najčastejších príčintelesnej hmotnosti, keď to najmenej čakáte.

1. preskakovanie jedál vedie k priberaniu na váhe

Tu je jednoduchý príklad vysvetliť: Predstavte si, že vaša priateľka chce schudnúť rýchlo do leta. K tomu, že začína svoje vlastné predpisy, pre ktoré chcete vynechať večeru, jesť veľmi málo na raňajky a obedňajšiu občerstvenie všetko, čo spadá pod pažou, a nič na jedenie, keď sa vráti domov.

Predpokladajme, ako je každý deň, bez potravy telo je 10-12 hodín, čo skutočne zmení režim "ready" a vyzerá viac než zásoby energie. Keď sa však vráti do normálneho života, nastane reverzný proces.

Vaše telo rýchlo obnoviť energetickú rezervu, ktorá bola stratená na krytie tohto nečakanú neprítomnosť a zabrániť novej situácie zostať v tomto režime. To znamená, že to, čo vaša priateľka dosiahla, nie je zdravá. Nemôžeme prestať jesť počas dňa a obmedziť sa na dve jedlá denne. Naše telo to vníma ako hrozbu a v dôsledku toho náš mozog reaguje. 2. Identifikácia rizík

nízkokalorickej diéty V tomto prípade máme klasický príklad reštriktívnych diét, že cez päť jedál denne, veľmi nebezpečný pre naše telo ako potraviny spôsobuje nerovnováhu. Zvlášť nebezpečné sú diéty, ktoré vyžadujú, aby ste jesť menej ako 1200 kalórií denne, alebo tie, ktoré v nej odporučilo jesť takmer výhradne uhľohydráty alebo bielkoviny.

Je to veľmi nebezpečné pre naše zdravie. Obvykle sú tieto diéty sú používané na krátku dobu (2 až 3 týždne), a často sa stáva, že po dosiahnutí požadovanej hmotnosti, schudla späť, ako mávnutím čarovného prútika, akonáhle pôjdete s konzumáciou vysoko kalorickej potravy, aj keď kalórií nie je tak veľa.

Všimnite si, prečo sa to deje:

Tieto typy obmedzujúcich diét znižujú hladinu glykogénu v tele, takže ju hľadá inde. Viete, kde to je? Naše svaly, chrupavky ... Práve v týchto oblastiach môže získať určité množstvo energie, a preto telo produkuje veľké množstvo vody, spolu s minerálmi a toxických látok, vrátane napríklad močoviny a kyseliny močovej.

Keď taký "zázrak diéta" ​​je u konca, budete chudnúť konzumáciou glykogénu uložené v pečeni, s odkazom na svaly a väzy pri hľadaní energie stratená vody a minerálov nevyhnutných pre telo.

Tento nedostatok spôsobuje, že tkanina hľadá spôsob, ako rýchlo obnoviť vlhkosťpotom, čo sa vrátite k normálnej výžive, tým, že uložíte tuky a kalórie. Preto sa stratené libry vrátia v krátkom čase.

3. Potreba zdravých stravovacích návykov

Ak nejaká strava pomohla cítiť sa lepšie, prečo ju zastaviť? Často máme tendenciu získať váhu, pretože podporujeme niektoré výživové návyky, ktoré sú nielen nevhodné, ale aj škodlivé pre zdravie. Už viete, že konzumujúce tuky, sladkosti alebo spracované potraviny môžu zvýšiť váš cholesterol, hypertenziu a ďalšie choroby, ktoré sú pre naše srdce veľmi nebezpečné.

preto, aby sa zabránilo zvýšeniu telesnej hmotnosti, by mala zahŕňať stravu, ktorá vám pomohla v každodennej praxi a , to neznamená, že nemôžete dovoliť jesť nejaké sladkosti alebo kus torty, ak viete, že neskôr ísť na prechádzku a tak spáliť kalórie.

Zvyčajne, keď sa snažíme schudnúť, vždy konzultovať dietetika. Je možné, že niektoré výrobky nás cítia zlé alebo niektoré kombinácie produktov nie sú pre nás vhodné. Nepochybne je najdôležitejšie počúvať vaše telo a pochopiť vaše telo.

Keď narazíte na niečo, čo funguje dobre, ktoré vám pomôže starať sa o svoje zdravie a schudnúť, musíte ho zahrnúť do svojej každodennej stravy.

4. Zmeny v každodenných návykoch

To sa stáva často. Jednou z najčastejších príčin prírastku hmotnosti je zmena návyku, alebo niečo v našom živote, ktoré spôsobuje opätovné zvýšenie telesnej hmotnosti. Potrebujete nejaké príklady? Pravdepodobne sú niektoré z týchto faktorov známe.

  • ste práve stratil pár kíl, aleplán zmenili, čo znamená, že vaše životné návyky tiež zmeniť, a v krátkom čase, dostanete späť stratenú váhu.
  • Máte problém so vzťahom.
  • Začnete sa cítiť väčšiu úzkosť kvôli problémom doma, v práci ...
  • ste schudol pred letom, ale niekedy aj počas prázdnin, budeme odpočívať, ísť cez mreže, účastníkmi ... A v dôsledku toho získať stratenú váhu.


7 Jednoduchých spôsobov, ako urýchliť ranný metabolizmus

7 Jednoduchých spôsobov, ako urýchliť ranný metabolizmus

Metabolizmus - Je to ako dokonale presný vnútorný motor. Vďaka nemu vaše telo konvertuje energiu získanú z potravy na zdroje, ktoré jej pomáhajú vykonávať základné funkcie. Ľudia zvyčajne si myslia, že dobrý metabolizmus jednoducho pomáha "spáliť tuk". To je však oveľa viac: to odráža vašu vnútornú rovnováhu, , ktorá poskytuje energiu bunkám.

(Strata váhy)

12 Nápoje, ktoré pomáhajú ochudobňovania

12 Nápoje, ktoré pomáhajú ochudobňovania

Chudnutie Existuje mnoho džúsov a nápojov, ktoré sú veľmi zdravé a pomáhajú spaľovať tuk a chudnúť úplne prirodzene. Začlenením do dennej stravy uvidíte pozitívne zmeny zo dňa na deň a okamžite dosiahnuť požadované výsledky bez námahy. Nižšie uvidíte, ktoré nápoje sú najefektívnejšie pri kontrole nadmernej hmotnosti a výber tých, ktoré sú pre vás najvhodnejšie.

(Strata váhy)