Vykonávať mať jasnú myseľ starobe


Vykonávať mať jasnú myseľ starobe

Zaujímavé fakty majú jasnú myseľ v starobe nie je menej dôležitá, než mať dobré zdravie. Koniec koncov, normálna psychika a schopnosť jasne tvoriť myšlienky potrebné na to, aby zostali nezávislé.

Tieto štyri cvičenia vám pomôžu vynechať jasnú myseľ v starobe.

1. Cvičenie na účinok šrotu

Možno ste videli obrázky s množstvom slov napísaných v rôznych farbách. Napríklad slovo "modrá" môže byť skutočne zapísané do zelena a slovo "čierna" je žltá a tak ďalej. Takýto obraz je založený na psychologickom princípe, ktorý sa nazýva šrotový efekt.

Najprv musíte nájsť takýto obrázok. Ak to chcete urobiť, pozrite sa na "efekt zdvihu" na internete. Potom začnite vyjadriť farbu, v ktorej je každé slovo napísané. Robte to, kým sa nedostanete ku koncu obrazu a potom zopakujte rovnaké cvičenie v opačnom smere.

Zahŕňa obe mozgové hemisféry, ktoré sú zodpovedné za vnímanie textu a farby.

Na začiatku sa toto cvičenie môže zdať dosť komplikované, ale dokonale predchádza rôznym chorobám, napríklad Alzheimerovej chorobe.

Čítanie slov s účinkom šrotu:

  • vytvára nové spojenia medzi dvomi hemisférami mozgu;
  • trénuje nové zručnosti, ako je koncentrácia alebo zmena pozornosti.

Pozri tiež: osobný denník Magic stratégiu zdravého starnutia kognitívnych

Schulte tabuľke 2. V tomto cvičení, známy ako "Schulte stole", prvý potrebu zamerať sa na obrázku uprostred.

Okrem zameraním na číslo 19 (v tabuľke), ktoré majú iný účel: nájsť číslo 1 a prejsť na iné čísla vo vzostupnom poradí. Zatiaľ čo hľadáte ďalšie číslice, nezabudnite sa sústrediť na číslo centrovaného.

Medzi prínosy tohto cvičenia - zvýšiť rýchlosť spracovania informácií a rozvoj periférneho videnia.

3. Známky s prstami

Okrem toho môžete urobiť jednoduché cvičenie s prstami. Urobte znamenie mieru pravou rukou.

Súčasne umiestnite ľavé ruky do značky "OK". Potom zmeňte ruky na opak. Opakujte cvičenie niekoľkokrát.

Keď skončíte ukázať znamenie oboma rukami, skúste robiť dve cvičenia súčasne.

Tak vy:

  • zlepšiť a koncentráciu vlaku;
  • stať sa pozornejšie a zlepšiť schopnosť rýchlo prepínať medzi úlohami.

Obidva ciele nie sú vždy ľahko dosiahnuteľné, aj z dôvodu nedostatku synchronizácie.

4. Držte krok so synchronizovaným e-mailom

Synchronizovaný e-mail vám veľmi pomôže, ak chcete vycvičiť pamäť.

Pre to budete potrebovať dva listy papiera a pero v každej ruke.

  • Najprv musíte začať súčasne nakresliť geometrické tvary oboma rukami.
  • Môžete tiež písať rovnaké písmená alebo slová rovnakej dĺžky.
  • Tajomstvo je robiť všetko paralelne. V opačnom prípade cvičenie nebude fungovať.

Výhody tohto cvičenia spočívajú v tom, že mozog sa naučí vykonať niekoľko úloh naraz, aby okamžite aktivoval obe hemisféry. Odporúčame, aby ste si tento článok: 13 spôsobov, ako vyčistiť myseľ a naučiť zvládať svoje emócie

Ďalšie tipy, ktoré majú jasnú myseľ v starobe

Vynikajúca vlak nedominantnej ruky. Napríklad, ak si vždy zuby zotriete pravou rukou, skúste to urobiť vľavo a naopak. Tak

mozog sa učí dať príkazy a urobiť rôzne akcie neobvyklé pre seba.Môžete tiež

sa sprchovať alebo vykonávať iné každodenné činnosti so zatvorenými očami. Zmeniť zvyk chodiť určitou cestou do práce, pobreží alebo na inom mieste, kde sa často stávate, a to aktivuje pamäť.

Vždy pamätajte na správnu výživu

Je tiež veľmi dôležité dobre jesť

. Nakoniec, diéta zohráva dôležitú úlohu pri zlepšovaní pamäti. Existujúurčité živiny, ktoré pomáhajú mozgu dobre fungovať.

Pridajte bohatý na fosfor

produkty do vašej stravy. Napríklad: kakaový prášok;vaječné žĺtky;

  • mastné ryby;
  • mandľová;
  • mliečne výrobky.
  • Je tiež užitočné jesť potraviny s vysokým obsahom draslíka:
  • avokádo;

banány;

  • klíčky pšenice;
  • pomaranče
  • Nakoniec, nezabudnite pridať do svojej stravy veľa
  • horčíka,

, ktorý je obsiahnutý v: slnečnicových semien; ▸ arašidy; sója

  • celých zŕn
  • Je tiež dôležité, aby mozog dostal dostatok glukózy. Nakoniec ju aktivuje. Pokúste sa vybrať zdroje glukózy, ktoré sa pomaly strácajú.
  • Main image zdvorilosť © wikiHow.com

Ako pravidelné užívanie vody ovplyvňuje mozog

Mnoho ľudí vie, že pitná voda má pozitívny vplyv na pečeň, obličky a srdce. Avšak voda má schopnosť zlepšovať mozgovú aktivitu.


Na non-mliečne výrobky bohaté na vápnik

Na non-mliečne výrobky bohaté na vápnik

Zaujímavé fakty Keď si myslíme, že vápnik v našej hlave snímke sa automaticky zobrazí mlieko, jogurt, syr, atď, ale nemáme ani odhadnúť, že existuje mnoho ďalších zdrojov tento dôležitý živinovým prvkom nášho každodenného rozvoja. Objavte radu non-mliečne výrobky bohaté na vápnik v tomto článku. Vápnik pre všetky chute Svoju vedomosť: vápnik je prítomný nielen v mliečnych výrobkoch.

(Zaujímavosti)

7 Pohonov a techniky čistenia pečene

7 Pohonov a techniky čistenia pečene

Pečeň je jedným z najdôležitejších orgánov v ľudskom tele. Vykonáva veľa nesmierne dôležitých funkcií každý deň, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela a blaho osoby. Tento orgán je zodpovedný za vylučovanie toxínov z tela a prevenciu rôznych chorôb. Predpokladá sa, že pečeň vykonáva viac ako 500 dôležitých funkcií, vrátane hrajú kľúčovú úlohu v metabolizme, ovplyvňuje imunitný a tráviaci systém, zbavuje telo toxínov a vykonávať ďalšie funkcie .

(Zaujímavosti)