Jesť mandarínky - spaľovať tuk


Jesť mandarínky - spaľovať tuk

Keď chcete schudnúť, je veľmi dôležité za každú cenu znížiť spotrebu potravín s vysokým obsahom cukru. Takže čoprirodzené náhrady je lepšie nahradiť túžbu jesť niečo sladké?

Tangerines - rozšírený produkt, ktorý našťastie je skvelý pre ľudí na strave. Aj mandarínky sú dostatočne sladké na to, aby ich jedli ako občerstvenie alebo dezert, čo z nich robí neuveriteľnú náhradu za sladkosti, ktoré obsahujú veľa kalórií. Preto, ako vidíte, mandarínky by mali byť použité na boj proti prebytočnému tuku.

Zdravotné výhody

Tangeríny, rovnako ako pomaranče, sú samozrejme veľmi dobre známe pri vysokých hladinách vitamínu C (27 mg na 100 g). Je obzvlášť dôležité poznať fajčiarov, ktorí v porovnaní s nefajčiarmi potrebujú zdvojnásobiť potrebnú dávku vitamínu C, aby sa ochránili pred rakovinou pľúc. U žien v plodnom veku je mandarín tiež vynikajúcim zdrojom kyseliny listovej, čo pomáha predchádzať vrodeným chybám v brušnej trubici.

Okrem toho obsahuje mandarínky viac ako 150 rôznych fytochemických zlúčenín, z ktorých viac ako 60 flavonoidov. Flavonoidy chránia krvné cievy, znižujú zápal a sú tiež silnými antioxidantmi. Polyfenolické fytochemikálie sú antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať rakovine a srdcovým chorobám.

Účinky polyfenolov na pamäť a ďalšie funkcie mozgu sa stále skúmajú. Ďalšou skupinou fytochemických zlúčenín flavanonů, najmä hesperidín majú schopnosť znižovať zápal, zníženie krvného tlaku a cholesterolu v krvi.

hesperidín sa nachádza vo vnútornom bielej dužiny mandarínky, odporúča sa jesť čo najviac biele membrány, rovnako ako si môže tolerovať vaše chuťové poháriky.

mandarínky schopnosť bojovať tukové

Studies príkaz Murray Huff z University of Western Ontario zistil, že nobiliten, flavonoidov, ktorý je v Mandarin, zabraňuje hromadeniu tuku v pečeni.

Toto sa vykonáva stimuláciou génov, ktoré sa podieľajú na spaľovaní prebytočného tuku a potláčajú aktivity tých, ktorí sú zodpovední za výrobu tekutín.

To je rovnaká skupina výskumníkov zistil, grapefruit flavonoidov naringenínu v tom, že má podobné vlastnosti a práve bojuje s obezitou a ďalšie symptómy metabolického syndrómu.

Podľa Huff, väčšina z nich zaujíma, čo nobiliten desaťkrát silnejší v porovnaní s naringenínu, okrem toho má tiež možnosť, aby sa zabránilo aterosklerózy.


Ovládajte porcie schudnúť Chudnutie

Ovládajte porcie schudnúť Chudnutie

Ste často počuť, že tajomstvo dobrého diétou pri miernom strave. Áno, je to pravda: ako schudnúť, je skvelé, že malé porcie musieť zvyknúť , pretože inak by ste mohli byť nedostatok živín, alebo sa vrátiť k nadváhe, akonáhle prestanú diétu. V dnešnom článku chceme dať niekoľko základných tipov, ako naučiť jesť rozumne a kontrolu porcie.

(Strata váhy)

Grapefruitovej šťavy po jedle môže pomôcť schudnúť

Grapefruitovej šťavy po jedle môže pomôcť schudnúť

Chudnutie Z iných citrusov grapefruit sa líšia v tom, že je kríženec pomaranča a pomelo. Tieto plody - chutné a zdravé citrusové plody, ktoré sa stali populárne v posledných rokoch vďaka svojej výhodnej vlastnosti pre zdravie a prírodné pomoc v chudnutí. Grapefruity sú bohaté na antioxidanty a majú antibakteriálne vlastnosti.

(Strata váhy)