4 Jedálenský užitočné pre zlepšenie spánku


4 Jedálenský užitočné pre zlepšenie spánku

Recepty Ak zistíte, že je ťažké v noci spať a prebudiť nespal, než sa uchyľovať k prírodné prostriedky alebo lieky, odporúčame sa snaží zaradiť jedálenský tovar s užitočnými vlastnosťami.

V tomto článku ponúkame niekoľko jednoduchých chutné a zdravé večere, vám pomôže vysporiadať sa s nespavosťou prirodzeným a zdravým spôsobom.

šalátová polievka

Šalátový šalát je obyčajne súčasťou mnohých zdravých stravy a uvoľňuje celé telo. Avšak mnohí ľudia nechcú jesť v noci, pretože ak to nebude dobre žuť, môže to spôsobiť žalúdočné rozrušenie. Z tohto dôvodu a s cieľom získať výhodu z toho na večeru, ponúkame trochu neobvyklý recept: polievka šalát.

Ako každá olistenom rastlinného, ako je morských rias alebo špenát, môžete ju kombinovať s malým množstvom zemiakov alebo ovsa, aby to krémovú textúru.

Zaujímavé je, že môžete tiež variť infúzie s hlávkovým šalátom a vypiť ich pred spaním.

Polievka s tekvicou a ovos

V tomto recepte odporúčame pridávať ovos do polievky. Toto zrno je nielen veľmi výživné, ale tiež pomáha regulovať činnosť nervového systému. Obsahuje látku nazývanú avenín, ktorá má sedatívne vlastnosti. Oves je tiež bohatý na vitamíny B, horčík a Omega-3 mastné kyseliny.

Odporúčame ju kombinovať v tomto jednoduchom recepte s tekvicou - zeleniny, bude pomôže udržať hladinu glukózy stabilný po dobu niekoľkých hodín, aby sa uľahčilo nepretržitého odpočinku.

Môžete pečať s trochou oleja a pridajte kusy tekvice a akejkoľvek inej zeleniny. Varíme 15 minút s ovsenými vločkami.

Pečené jablká so škoricou a orechy

Ako sa hovorí, že najlepší spôsob, ako udržať zdravie - jesť jablko denne. Ak to nemôžete urobiť počas dňa, môžete toto ovocie jesť v noci. Nedoporučujeme konzumovať iné ovocie, pretože môžu poškodiť normálny spánok kvôli kyslosti alebo sladkosti.

Apple je neutrálny a užitočný pečeň, takže ho môžeme zaradiť do jedla po celý deň.

Odporúčame túto tradičnú recept večera:

  • Clean jablko (kožu alebo opustiť, ak domáce jablko) a ponorte ho vo škoricu - korenie, ktoré je dobre stráviteľné a uvoľňuje telo.
  • Môžete tiež pridať malý med včely zhora.
  • Opečte ju 20 minút.
  • Keď je pripravený, podávajte s vlašskými orechmi alebo trochou jogurtu.

Pečený banán a tvaroh večere

Takisto relaxuje, ale odporúčame to len pre tých, ktorí večerou skoro alebo robiť cvičenia, pretože tento pokrm trochu viac výživnejšie ako ostatní.

banány obsahujú melatonínu, tryptofán a horečnatý - tri hlavné živiny pre dobrý odpočinok a tvaroh bohaté na vápnik, bielkovín a tryptofán.

Pečený banán po dobu 20 minút, potom pridajte tvaroh. Môžete sladkú misku s malým množstvom medu.


Nápojové recepty pomôcť schudnúť

Nápojové recepty pomôcť schudnúť

Recepty S týmito nápojmi, budete čoskoro zabudnúť na váhe. Dnes budeme zvažovať užitočné nápoje, ktoré možno pripraviť rýchlo a ľahko. 1. Uhorka pás Limo má najlepší účinok, ak piť pred raňajkami . Pomáha vyčistiť telo a prispieva k dobrému fungovaniu tráviaceho systému. Týmto spôsobom je všetko, čo konzumujete počas dňa, účinne trávené a nehromadíte príliš veľa sacharidov.

(Recepty)

Môže byť šalát hlavným pokrmom?

Môže byť šalát hlavným pokrmom?

ŠAlát Recepty jesť každý deň v mnohých domácnostiach, pretože ľudia milujú tento jednoduchý pokrm, navyše je ľahký a zdravé potraviny. Ale toto jedlo je vyvážené a vyvážené, aby bolo hlavným jedlom na stole? V dnešnom článku sme načrtli niekoľko kľúčových spôsobov, ako pripraviť dobrý šalát, ktorý uspokojí vaše nutričné ​​potreby.

(Recepty)