3 Pokrmy z ovsených vločiek na zníženie hladiny cholesterolu


3 Pokrmy z ovsených vločiek na zníženie hladiny cholesterolu

Recepty Po prvé, mali by ste vedieť, že LDL, známy tiež ako zlý cholesterol, má dva dôvody: zlé stravovacie návyky a genetické faktory, výsledok z ktorých niektorí sú nebezpečné LDL hromadí v tkanív a krvnej plazmy.

Váš lekár pravdepodobne predpíše lieky na zníženie LDL. Avšak vyváženú stravu a každodenné cvičenie tiež pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu a zodpovedajúce hladiny hlučnosti.

Dnes v tomto článku sa budeme diskutovať o tri jednoduché pripraviť výrobky s ovsa, ktoré sa prirodzene znižujú cholesterol!

Prečo ovsené vločky pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu?

Ako viete, ovospovažovanej superfoods, rovnako ako každodenné zdroj, ktorý všetci musíme prijať, aby sa postarať o zdravie. Je to dobré pre srdce, reguluje hmotnosť, zlepšuje trávenie, zabraňuje zápche ... tento prírodný zdroj, ktorý sa používa po dlhú dobu a ktorý má po mnoho rokov víta modernej medicíny.

napríklad Mayo Clinic vykonali zaujímavú štúdiu, ktorá bola vysvetlená vo veľkých výhod ovsa k zníženiu tzv zlý cholesterol. dať im:

  • Ovsené obsahuje rozpustnú vlákninu, ktorý je bohatý lipoproteíny a pomáha znížiť hustotu LDL (zlý cholesterol).
  • Tento typ tkaniva, podobná tej, obsiahnutého najmä jabĺk, ktorých účinnosť pri znižovaní cholesterolu známy.
  • Tam je ďalší aspekt, ktorý by ste mali mať na pamäti: nie všetky výrobky, ktoré obsahujú ovos vám pomôcť znížiťcholesterolu. Napríklad? Ovsené sušienky, že namiesto pomôcť vám môžu skutočne ublížiť, pretože obsahuje veľa cukru a nasýtených tukov. Vyhnite sa cookies! Lepšie jesť prírodný ovos.

Metódy spotreba ovsa na zníženie hladiny cholesterolu

1. Ovsené s zelené jablko a škorica Ingrediencie

  • 100 g ovsené vločky rýchle varenie
  • Jedno zelené jablko pohárom vody (200 ml)
  • málo škorica

  • začínajú pokyny pranie a plátkovanie jablká malé kúsky. To nemožno vyčistiť, pretože kôra obsahuje najužitočnejšie vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu.
  • Teraz variť pohárom vody s ovosom, kým nie je úplne varené. Je to veľmi jednoduché.
  • Po 10 minútach pridajte kúsky jabĺk, nechajte ich pripravené na ďalších 20 minút. Keď uvidíte, že jablko zmäkčilo, vypnite oheň.
  • Ďalší krok? Všetko vložte do miešača a premiešajte, kým nedosiahnete homogénnu zmes. Posypte trochu škorice na vrchole predtým, ako ju konzumujete. Je to skvelý nápad na raňajky.

2. Ovsené s hrušky Ingrediencie

  • Jeden hruška kaša 100 gramov rýchle varenie
  • pohár vody 20 g medu

inštrukcia

  • Táto misa je ideálny pre raňajky alebo obed. Aby bola pripravená, musíte najprv zahriať šálku vody v hrnci, zalejeme ovos. Potom, čo bolo nutné lepkavé konzistencie, pridajte lyžicu medu, aby to viac chuti.
  • Potom čistite hrušku a nakrájajte na malé kúsky (neodstraňujte kôru). Hrušky sú tiež ideálne pre boj proti cholesterolu a pri kombinácii s potenciálnym prínosom ovsa ešte zvýšil. Vložte ovsené vločky do svojej obľúbenej misy a pridajte hrušky. Je to vynikajúce a dostanete výživné a zdravé raňajky. Skúste to!

3. Ovsené so slivkami Ingrediencie

  • 100 gramov okamžitého varenie ovsených vločiek 2 slivky
  • 3 vlašské orechy pohár vody

  • inštrukcie Je potrebné pripomenúť, že tri najlepšie plody v boji proti cholesterolu - jejablká, hrušky a slivky. Avšak, jahody, čučoriedky, kivi a hrozno sú tiež veľmi užitočné, takže môžete použiť ľubovoľnú kombináciu, ktorú budete chcieť, keď budete variť ovsené vločky ráno k zníženiu hladiny cholesterolu.
  • V tomto prípade je najdôležitejšie konzumovať ovsené vločky denne.Varte vodou a pridajte ovsené vločky. Zatiaľ čo sa pripravuje, môžete vyčistiť slivky. Taktiež rozdrviť vlašské orechy a odložiť ich na neskoršie použitie.
  • Pri zhotuyetsya ovsené vločky, dať ho na svoje obľúbené misy, pridáme slivky a orechy. Táto raňajky je účinný spôsob, ako bojovať proti vysokému cholesterolu. Okrem toho pomáha udržiavať harmóniu a správne jesť každý deň. Okrem ovsené

, nezabudnite dobre jesť počas dňa a vykonať mierne cvičenie. Ako sme už odporúčali v iných článkoch, postačí sa prechádzať každý deň 30 minút. Ak vezmete s vami priateľa alebo muža, bude to ešte príjemnejšie. Začnite trochu viac zdravotnej starostlivosti dnes!


šťAva mrkva, pomaranče a petržlenom chudnutie recepty

šťAva mrkva, pomaranče a petržlenom chudnutie recepty

Prírodné šťavy sú stále populárne, pretože sú veľkým prínosom, ako schudnúť zdravým spôsobom, a ľudia nemajú hladovať sami. Zvyčajne tieto nápoje obsahujú málo kalórií zároveň poskytujú telu dôležitých vitamínov, minerálov, antioxidantov a ďalších kľúčových živín, ktoré podporujú stravu pre chudnutie .

(Recepty)

Ovsené vločky s chia semená na raňajky

Ovsené vločky s chia semená na raňajky

Na našom blogu sme opakovane povedali, že raňajky je jedným z najdôležitejších jedál. Jeho kvalita ovplyvňuje to, ako ľudské telo funguje počas zvyšku dňa. Uspokojuje hlad, ktorý zažívate po sne, a poskytuje telo energiu potrebnú na vykonanie úloh ráno. Ale napriek všetkému, ľudia majú určité predispozície a zvyky, ktoré zhoršujú kvalitu raňajok alebo jednoducho nedávajú plné potešenie, aby si mohli vychutnať svoje prospešné vlastnosti.

(Recepty)