Máte zápchu? 5 tipov na raňajky


Máte zápchu? 5 tipov na raňajky

Všetci z času na čas naviguje trapný nepriateľ - upevnené. Návšteva toalety sa stáva pekelným testom. Cítime letargický, apatia a bez energie.

Individuálna zápcha sa vyskytuje pomerne často a zahŕňa sedavý životný štýl,určité stravovacie návyky a dokonca aj niektoré lieky.

Problém sa však stáva závažnejším, keď sa stáva chronickým. Ovplyvňuje veľkú časť populácie žien.

V skutočnosti štúdie ukazujú, že faktory, ako je anatómia žien, hormonálne zmeny, tehotenstvo a stres, určujú, kedy nastane.

Aby sa predišlo tomuto problému, je potrebné vyvinúť denné návyky, ktoré zlepšujú pohyb čriev.

Ale keď fixácia trvá viac ako dva až tri týždne, mali by ste sa poradiť s odborníkom.

Chceli by sme vám dať nejaké malé tipy na raňajky.

Na začiatku dňa je naše telo oveľa náchylnejšie na určité potraviny. Existujúmalé triky, ktoré pomôžu urýchliť trávenie.

Vezmite na vedomie.

1. Olivový olej a citrón z vidlice

Prvý tip je tak jednoduché, ako lacné: lyžica olivového oleja a citrónovej šťavy pred raňajkami.

Je zaujímavé, že tento nástroj pôsobí ako silný detoxifier schopný odstrániť toxíny, ktoré sa hromadia v našom tele.

  • Olivový olej má ideálnu štruktúru a konzistenciu na stimuláciu trávenia, ako aj starostlivosť o hrubé črevo. Odmastifuje všetko vo vnútri a uľahčuje pohyb výkalov.
  • Nezabudnite, že olivový olej je jedným z typov mononenasýtených tukov. V kombinácii s citrónom pôsobí ako dobrým laxatívom, ktorý čistí črevnú stenu, prispieva k správnej asimilácii živín.

Ingrediencie a použitie

  • Vezmite polovicu čajovej lyžičky (5 až 7 g) olivového oleja každé ráno s pol čajovou lyžičkou (5 ml) citrónovej šťavy.
  • Použite pred raňajkami a počkajte pol hodiny pred jedlom.
  • Neprekračujte túto dávku a nevyžadujte viac ako čajovú lyžičku denne.

2. Ovsené vločky alebo chlieb z celozrnných

Vieme, že v supermarketoch existuje veľa odrôd obilnín. vláknina je kľúčom k boju protizápcha a musí vybrať najvyššiu kvalitu.

  • Majte na pamäti, že veľa obilia supermarkety majú príliš veľa cukru, skutočný obsah vlákniny v nich môžu byť značné. Opatrne si prečítajte štítky pred výberom.
  • Najlepšia voľba je najprirodzenejšia. Ostrý alebo ražný chlieb - dva výnimočné spôsoby, ako sa starať o svoje zdravie a vyhnúť sa zápche.

3. Aloe vera zo zápchy

Ak ste nikdy skúsený tento nástroj skôr, teraz je čas.  Upínanie je stav, v ktorom trvá dlhý čas v hrubom čreve. -Li dlhé trate, je bolesť brucha, nevoľnosť, plyn ...

Niečo tak jednoduchého, ako

prírodného nápoj na báze aloe vera môže robiť skutočné zázraky. Venujte pozornosť a naučte sa, ako pripraviť tento nástroj.

Ingrediencie 1 lyžička aloe vera gél (15 g)

  • šťava z 2 pomarančov Príprava

Najprv musíte stlačiť šťavu z pomaranča, pridajte lyžičku aloe a nechajte rozpustiť dobre.

Prípadne môžete nahradiť pomaranče citrónovou šťavou, hruškovou šťavou alebo teplou vodou.

Ak máte problémy s obličkami, máte cukrovku, ste tehotná, alebo majú problémy so štítnou žľazou, by nemali aloe vera.

4. kefír - probiotický nápoj zažívacie pre ľudí s laktózu neznášanlivosti

Kefír - potraviny, ktoré by mali byť pridané na raňajky. Je ľahko stráviteľné a čo je najdôležitejšie, že

nie sa budete cítiť zle, ak trpíte neznášanlivosťou laktózy. Jeho baktérie a kvasinky tvoria laktázový enzým, ktorý absorbuje laktózu. Kefír navyše obsahuje veľa bielkovín.

  • Ak spojíme trochu jogurt s čerstvým ovocím, dostaneme veľmi dobrú raňajkách, ktorá zabráni zápcha.
  • 5. Najlepšie ovocie z kužeľov

Čerstvé celé plody - vždy najlepší spojenec, keď sa snaží zabrániť zápche. Nie je nič lepšie ako jednoduché šaláty s rôznymi druhmi ovocia,

aby sa čo najlepšie využilo ich vlákno. Nižšie sú uvedené niektoré z najlepších plodov s cieľom zlepšiť pohyb čriev: hruška

  • jahoda ananás čerešňa
  • kivi hrozno (koža a kosti)
  • zhrnutie figy, berieme na vedomie, že teraz je čas začať obed nárok. Tiež,

nezabudnite piť veľa vody počas dňa a uistite sa, že vlákno je v strave celý deň.


7 Varovné príznaky rakoviny krčka maternice

7 Varovné príznaky rakoviny krčka maternice

Pred 40 rokmi bola rakovina krčka maternice jednou z najčastejších príčin úmrtí na rakovinu u žien. V súčasnosti vzhľadom na medicínsky a technologický pokrok úmrtnosť na túto chorobu významne klesla, aj keď táto choroba je stále vážnou hrozbou. Výskum, medicína a technický pokrok dokázali identifikovať kľúčové príznaky, ktoré umožňujú, aby bola choroba zistená včas, aby začala liečbu včas.

(Užitočné návyky)

11 Cvičenie pomôcť zbaviť bolesti v ramenách

11 Cvičenie pomôcť zbaviť bolesti v ramenách

Užitočné návyky veľa času pri počítači, spanie na boku alebo zdvíhať závažia - to spôsobí bolesť v ramenách. Táto bolesť môže dokonca šíriť do krku a chrbta. Okrem použitia tepla alebo ľad na zmiernenie zápalu, odporúčame vykonanie týchto cvičení. ramenné naťahovacie cvičenia každodenné cvičenie sú dôležité pre zmiernenie bolesti v bedrách a zvýšiť flexibilitu.

(Užitočné návyky)