Tenisové loptičky pre liečbu plantárna fasciitis


Tenisové loptičky pre liečbu plantárna fasciitis

zaujímavých faktov plantárna fasciitis - spojivového tkaniva, ktorá spája pätnej kosti prsty a vytvára ohyb nohy.

Hlavnou funkciou je napnutie nohy na zmiernenie účinkov denných pohybov tela. Plantárna fasciitída sa vyskytuje pri zápale fascie

buď v dôsledku nadmerného zaťaženia, naťahovania alebo keď obuv neposkytuje dostatočnú podporu.Ľudia s nadváhou zvyčajne trpia touto chorobou, pretože dodatočný stres spôsobuje mikrotrauma v tkanivách.

Mnoho prípadov tejto choroby sa vyskytuje u dospelých vo veku 40 až 70 rokov, ale môže sa vyskytnúť aj u mladších športovcov.

Základný

príznak -to je bolesť v podošve, alebo pätu,aj keď niekedy dáva členok a prsty.Liečba je založená na užívaní analgetík a protizápalových liekov, ale tiež

môže byť použitá a niektoré naťahovacie cvičenia. Môžete robiť tenisové cvičenia, ktoré pomáhajú

relaxovať a ťahať poškodené svaly. Nižšie je podrobný popis týchto cvičení, ktoré môžu byť použité vždy, keď sa cítite

nepohodliez plantárnej fasciitis. Masáž

od mesta,Yachi zmierniť príznaky plantárna fasciitisCestou do tenisových loptičiek - je najlepší druh liečby, ktoré možno použiť na obnovenie

nohu a zmierňuje bolesť.Pri takýchto pohyboch masírovanie a rozťahovanie nohy oslabuje príznaky plantárnej fasciitídy.

Ako urobiť masáž

Posaďte sa na stoličku, pevne držte chrbát, položte tenisovú loptičku pod chodidlom.

  • Je ľahké stlačiť nohu na loptu
  • , začať pomaly kopať tam a späť. Lopta sa musí pohybovať od špičky po špičku.Otočte loptu o 30 sekúnd, potom zopakujte postup s inou nohou.
  • Vykonajte dvakrát denne tri až štyri dni, kým sa bolesť nezhorší.
  • Ohýbanie

Na posilnenie nohy a zlepšenie podpory je potrebné vykonať cvičenia, ktoré posilnia svaly a podporia pružnosť šľachy.

Nasledujúce cvičenia uľahčia bolesť, rovnako ako

posilniť chodidlo, členok a nohy. Ako vykonať

Dajte tenisový loptičku na stenu a ohnúť nohu.

  • Umiestnite loptu pod hornú časť nohy tak, aby päta zostala na podlahe. ☞ Presuňte hornú časť nohy na stenu
  • , aby ste zlepšili naťahovanie.
  • Relax, opakujte 8 krát.Strečink pre relaxáciu
  • Strečing pre relaxáciu zahŕňa dýchacie cvičenia na zmiernenie stresu v ťažkých zónach.

Pomáha obnoviť krvný obeh a zmierniť zápal.

Kvôli kliknutiu na loptu,

masážne oblasti jemnej nohy, ktoré uvoľňujú nohu.

Ako robiť cvičenie Staňte bosom, položte jednu nohu na loptu.

Stúpajte na lopatkovú časť nohy medzi plantárskym oblúkom a prstami, ale

  • sa snažte umiestniť hmotnosť
  • na zadnú nohu . Držte túto polohu a vdychujte a vydychujte pri pohybe nohy na prednú nohu.mierne ohýbať koleno, držte v tejto polohe po dobu piatich sekúnd, potom presuňte hmotnosť späť na zadnú nohu.
  • Opakujte cvičenie na oboch nohách
  • 5krát pre každý.
  • Tlakový bod Stlačením na určitý bod sa snažíme

relaxovať svaly zadnej nohy,

, ktorá je najviac postihnutá plantárnou fasciitídou. Umiestnite loptu pod bod nohy, kde cítite najväčšiu koncentráciu bolesti. Ako postupovať

Položte tenisový loptičku pod nohu a stlačte loptu na 10 sekúnd.

Zmeňte polohu lopty tým, že ju umiestnite pod prednú alebo zadnú nohu, zopakujte. Pokúste sa začať od zóny bližšie k prstom a potom sa pomaly pohybovať smerom k päte.

  • Ako môžete vidieť, malý tenisový loptičku sa môže
  • najlepším nástrojom
  • vykonať

cvičenie a strečing svaly nohy. Ak ste zranení nohy alebo máte ramená alebo kukurice, tieto druhy cvičení uľahčiť stav, spolu s použitím iných prostriedkov na liečbu zranenia. ◊ Dodržujte odporúčania, aby ste podmienku zhoršili.


Návyky, ktoré budú pokračovať vo svojej životnej

Návyky, ktoré budú pokračovať vo svojej životnej

Zaujímavé skutočnosti tam sú niektoré zlé návyky, ktoré znižujú dĺžku života a prispievajú k rozvoju rôznych ochorení. Dobrou správou je, že existuje aj veľa dobrých návykov, ktoré pomáhajú udržiavať dobré zdravie, predĺžiť život, a predovšetkým, jej výrazne zlepšiť. Nezabudnite, že máte len jeden život a telo, čo je dôvod, prečo je dôležité starať o svoje zdravie a riadiť sa týmto spôsobom života, ktorá by poskytovala vám šťastnú dlhú životnosť.

(Zaujímavosti)

5 Užitočných produktov, ktoré možno zneužiť

5 Užitočných produktov, ktoré možno zneužiť

Zaujímavé fakty Väčšina z nás asi viete, aké potraviny jesť, ako schudnúť a zostať zdravý, a keď sme sedieť na diétu, takže sme kladivom našu potravinovú chladničku. Ale môže človek prekonať niečo dobré? Áno! A to isté platí pre zdravé stravovanie - v skutočnosti ju môžeme zneužiť. Tu je 5 užitočných produktov, ktoré môžete konzumovať v prebytku!

(Zaujímavosti)