Tanec a chôdza môže chrániť pred Alzheimerovou návyky


Tanec a chôdza môže chrániť pred Alzheimerovou návyky

Užitočné tanec a Walking - Sú dva spôsoby, ako veľký, aby zvýšila svoj mozog.

Zvyšujú pocit slobody a relaxujú. Je to tiež skvelé cvičenie, ktoré priamo ovplyvňuje vaše zdravie a chráni pred Alzheimerovou chorobou.

Podľa publikácie v "Journal of Alzheimer", žiadnu fyzickú aktivitu, ktorá kombinuje výkon s radosťou urobí váš mozog odolnejšie k neurodegeneratívnym ochoreniam.

preto, záhradníctvo, tanec, pešia turistika, jazda na bicykli alebo akejkoľvek činnosti, ktorá rada, že vaše srdce robí krok môže znížiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby o 50%.

stojí za to.

Tanec a prechádzky na zvýšenie aktivity mozgu

Predtým sme hovorili pomerne často o výhodách každodenných prechádzok po dobu najmenej 20 alebo 30 minút. To je jeden zo spôsobov, ako zlepšiť zdravie kardiovaskulárneho systému a bojovať proti stresu.

Ale stále nemusí vedieť, že niečo tak jednoduchého ako tanec, chôdza alebo každodennú starostlivosť o rastliny, môže výrazne znížiť riziko vzniku neurodegeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova choroba.

Podľa štúdie uvedenej na začiatku tohto článku, ktorý sa konal rôzne lekárov z University of California v Los Angeles, vrátane Dr Cyrus Raji, vzťah medzi fyzickou aktivitou a emočné uspokojenie môže viesť k zvýšeniu nervové spoje, čím sa stávate odolnejšími voči rôznym druhom demencie.

Alzheimerova choroba neexistuje žiadny liek, ale to môže byť predišiel

pravdepodobne máte priateľov alebo príbuzných, ktorí sú diagnostikovaní s Alzheimerovou chorobou. Iba niektoré choroby môžu byť tak smutné ako sledovanie niekoho stratiť svoju identitu, svoje spomienky a pomaly sa dostať do stavu degenerácie, ktorá nakoniec vedie k smrti.

  • V súčasnosti nie je prítomná Alzheimerova choroba. Je to tvrdý boj, ktorý prináša utrpenie pacientom a členom ich rodín. Emocionálne zaťaženie je po diagnostikovaní ťažšie.
  • Aj keď neexistuje žiadna liečba Alzheimerovej choroby, môže sa tomu zabrániť. Môžete bojovať, aby ste znížili možnosť jeho vývoja.
  • V tomto prípade si zvyknete na každodenné prechádzky, tanečné kurzy alebo činností vonku, tým nižšie riziko vzniku Alzheimerovej choroby o 50%.
  • Bolo dokázané, že ľudia, ktorí vedú sedavý spôsob života s nedostatkom emocionálne podnety, majú menší objem mozgu, ktoré menej časté a majú menej nervových spojení v mozgu.

cvičenia, čo je pozitívne, aktívne a veselý, zvýšená šedej hmoty v mozgu, takže naozaj stojí za to cvičiť túto činnosť. To nielen posilňuje mozog, ale aj zabraňuje neurodegeneratívnym ochoreniam.

Walk, tanec, smiech a každý deň naučiť bojovať Alzheimer

Fyzická aktivita, ako je tanec a chôdzu, obohacuje sa kyslík do mozgu, zlepšuje krvný obeh, nesie živiny a poskytuje ideálne chvíle odpočinku, ktoré dávajú nové podnety k zachyteniu váš záujem a vytiahnite z rutiny.

  • Nezabudnite, že rutina je v skutočnosti jedným z najhorších nepriateľov mozgu. Monotónne a opakujúce sa činnosti, aby sa dostanú do akejsi nevyhnutnej depresie a zmeny nálad, ktoré ovplyvňujú chemické procesy v mozgu.
  • Mozog sa stáva pomalší a automatizovanejší. Potom si môžete všimnúť stratu pamäti a zníženie synapsie v neurónoch.
  • činnosti, ktoré spôsobujú, že telo pohybovať ako tanca a chôdza - nové podnety, ktoré posúvajú zvedavosť a emócie. Možno povedať, že ide o palivo pre mozog.

Tak, ako povedal Dr Cyrus Raji, vzhľadom k tomu, že dnes je stále nie je možné používať lieky, ktoré zastavujú progresiu Alzheimerovej choroby raz diagnostikovaná, jediná vec, ktorú môžete urobiť - je, aby sa zabránilo jeho výskytu.

Musíte len si uvedomiť, žemozog - sval, že musím trénovať.

Ak povolíte, aby každý deň bol rovnako ako v minulosti, ak ste vždy posedenie, sledovanie televízie a obmedzujú ich sociálne vzťahy, mozgové bunky sa pomaly strácajú účinnosť.

Ale ak zapaľujú zvedavosť, dať cieľ: "V súčasnej dobe, namiesto pol hodiny, budem chodiť po dobu jednej hodiny," "Dal som nejakú hudbu a Shake It Up" alebo ešte lepšie "Naučil som sa Zumba s priateľmi", váš mozog bude pevnejšia a pružnejšia ,

Nezabudnite na to.


6 Cvičenie pre pokojný spánok návyky

6 Cvičenie pre pokojný spánok návyky

Užitočné v tomto modernom technologickom svete, v ktorom žijeme, počet ľudí, ktorí trpia poruchami spánku, zvýšené. Pretože sme hektický životný štýl a vždy používať elektronické zariadenie, ktoré mení charakter sen pre mnoho ľudí, a sťažiť ho kontrolovať. Poruchy spánku spojené s mnohých chorôb a neznalosti ako je riadiť, môže viesť k vážnym fyzických a psychických problémov , ktoré môžu mať vplyv na kvalitu života.

(Užitočné návyky)

7 Potravín, ktoré nemôžete jesť s kyselinou reflux

7 Potravín, ktoré nemôžete jesť s kyselinou reflux

Kyslý reflux je problém spojený s tráviacimi orgánmi. Jeho charakteristickým znakom je silné pálenie brucho top, ktorý sa vzťahuje takmer vždy do pažeráka a úst. Táto porucha sa vyskytuje v dôsledku oslabenia esofageálneho zvierača. V dôsledku toho kyslé zlúčeniny padajú do hornej časti tráviaceho systému.

(Užitočné návyky)