Avocado Smoothies na chudnutie a zvýšenie svalovej


Avocado Smoothies na chudnutie a zvýšenie svalovej

recepty Pre tých, ktorí chcú schudnúť nie hladovať a ľahko budovať svalovú hmotu, odporučiť snaží prúžok avokáda. Tento nápoj je obohatený vitamíny, minerálne látky, bielkoviny, tuky a prospešné vlákniny.

Budeme hovoriť o tom, ako sa pripraviť na kapelu a jeho prínos pre zdravie.

Ako schudnúť a budovať svaly?

Ak majú dvojaký účel: schudnúť a budovať svalovú hmotu - by sa mal riadiť určitú diétu a robiť cvičenia. Prvý

,strava by mala obsahovať vysoko kvalitné bielkoviny a zeleninu.Nezabudnite na užitočné tuky. Tieto tuky urýchľujú metabolizmus a spálijú kalórie.

Po druhé, mali by ste pravidelne robiť fyzické cvičenie strednej intenzity dvakrát až trikrát týždenne, zmena alebo kombináciou silový tréning s kardiovaskulárne cvičenie.

V tomto režime možno dosiahnuť dvojaký účel a bude zdravé, energické a v dobrej nálade . Avocado

V priebehu niekoľkých posledných desaťročí, strava zameraná na chudnutie, ktorá zvyčajne obsahuje nízkokalorické potraviny s malým množstvom tuku. Ale v posledných rokoch role a realizovať výhody zdravých tukov. V skutočnosti, oni

metabolizmus štarte tak, že telo spálené viac energie.

Treba však poznamenať, že je možné iba v prípade, že spotreba prírodných, základných tukov, napríklad kokosový olej prvej extrakcii, orechy, semená a avokádo. Avocado charakterizujú

vysokej hladiny vitamínov, minerálnych látok, vlákniny a bielkovín.

Proteín - je to, čo pomáha udržať telo v dobrej kondícii, bez ohrozenia zdravia. Výhody

zelený pás schudnúť a budovať svalovú hmotu a to spôsobom, ktorý nie je škodlivý, mali by ste jesť viac:

  • zelená listová zelenina: zeler, rukolou, špenát, hlávkový šalát, listy repy, atď
  • vysoko kvalitné bielkoviny zdravé tuky

všetky tieto produkty môžu byť pripravenézelený pás, ktorý sa stal veľmi populárny.

Tieto koktaily sú pohodlné, výživné a chutné raňajky alebo desiatu, pretože obsahujú celý rad prírodných zložiek.

Strip avokádo

  • Ingrediencie 1 zrelé avokádo priemerná veľkosť
  • olistenom
  • 1 ovocia (zrelý banán, hruška, jablko, ananás)
  • 1 šálku vody alebo zeleninové mlieko (ryža, ovos, pšenica alebo mandľový) (200 ml)

Can sladený nápoj malé množstvostevia, med alebo surový cukor.

Okrem toho možno pridať rôzne užitočné prísady pre zníženie telesnej hmotnosti a zvýšenie svalovej, napríklad :

  • slivky Chia semená maku
  • konope proteínu semena, hrach proteín
  • kokosový olej prvý extrakčný

  • Príprava Peel a rošt avokádo v mixér s zelenými listami, plody a kvapalín z čoho vyberať.
  • mix všetkého dobre, aspoň dve minúty, kým sa skupina stane homogénna hmota bez zrazenín.
  • Konzistencia by mala byť rovnaká hustý ako kyslá smotana, tak túžby, môžete pridať viac tekutiny na pitie jednoduchšie piť.
  • Aj keď plody poskytujú prirodzenú sladkosť, môžete osladiť kapelu, ale v žiadnom prípade nesmie používať biely cukor.

Kedy piť? Piť

môže zbaviť každý deň po dobu jedného mesiaca, Ak chcete pocit, že účinok.

vybrať najúspešnejší po určitú dobu počas dňa: Ráno pred raňajkami

  • bez použitia akejkoľvek inej potraviny. Ale ak nie ste spokojní, jesť niečo pevné za 30 minút.
  • Čerpadlo. Toto je najlepšia voľba pre ľudí, ktorí radi večera pred večerou. Týmto spôsobom, nebudete mať príliš veľký hlad na večeru, ako aj pás sýti telo.
  • Hodina pred začiatkom cvičenia. Nabíja energiu. Cocktail ľahko stráviteľné, takže nepoškodí telo.
  • Ihneď po cvičení, počas 30 minút po cvičení. To je najviac efektívny čas na budovanie svalov.


Jesť studená melónová polievka recepty a schudnúť

Jesť studená melónová polievka recepty a schudnúť

Ak sa snažíte schudnúť, sa snaží variť tieto studená polievka s melónom. Bude to skvelá dekorácia stola. sa určite bude páčiť. Najmä ak ste jedným z tých ľudí, ktorí majú vždy nedostatok času na varenie. Zdá sa, že už viete, že melón patrí do vysokokvalitnej zeleniny. Obsahuje tiež veľa vlákniny a minerálov.

(Recepty)

Raňajky, ktoré pomáhajú zbaviť ranných bolesti hlavy

Raňajky, ktoré pomáhajú zbaviť ranných bolesti hlavy

Táto nebezpečná bolesť hlavy ... Nie je nič horšie, než sa zobudiť s bolesťou hlavy. Príznaky sú obzvlášť silné ráno - môžete sa cítiť nevoľnosť alebo sucho v ústach. Prečo sa to deje? Čo s tým môžete robiť? Teraz vám všetkým povieme. Prečo mám bolesť hlavy ráno? vám chýbal obed . Už ste sa niekedy stali?

(Recepty)