Koľko vody by som mal denne piť? Užitočné návyky


Koľko vody by som mal denne piť? Užitočné návyky

Asi každý z nás aspoň raz tsikavsya či sme skutočne potrebujú piť 8 pohárov vody denne na udržanie primeranej úrovne telesnú vlhkosť a udržiavať zdravý životný štýl.

Využijeme túto príležitosť na zistenie, či je táto teória pravdivá. Navyše sme za cieľ určiť, či táto vzácna tekutina byť nahradené inými kvapalinami, že v každom prípade, nespôsobuje dehydratácii.

na otázku: "Koľko vody je treba každý deň vypiť?" - väčšina ľudí neváhajte okamžite reagovať: "8 pohárov." Toto - reflexná odpoveď, ktorá v zásade nie je trik, ako často počúvame o tom. A to aj napriek tomu, pre mnoho ľudí na túto otázku a do dnešného dňa zostáva nezodpovedaná. Pokúsime sa na to odpovedať v našom článku.

8 pohárov vody za deň: je potrebná veľa vody?

Nepochybne, vedci zistili potrebné množstvo vody, ktoré by mali byť použité na dlhú dobu. Navyše, tam bolo niekoľko štúdií, ktoré nám dávajú dôvod domnievať sa, že teória 8 pohárov denne nie je tak úplne pravda, pretože to bolo považované za mnoho rokov ako vedecky nebolo preukázané, alebo poskytujú 8 pohárov vody prospieva nášmu zdraviu alebo nie.

vody v našom tele

Voda - hlavnú zložku nášho tela a takmer 60 percent našej telesnej hmotnosti. prevádzku všetkých našich systémov a častí tela sú závislé na vode, či prenos živín k odstráneniu toxínov, alebo podporujú dostatočnú úroveň zvlhčovanie našich tkanív a orgánov. V tomto ohľade Keď pijeme dostatočné množstvo vody, cítime nadmerné smädu, čo naznačuje, že naše telo je dehydrovaná.

Okrem toho sme neustále stráca vodu cez pot, moč, dychu alebo výkalov. Z tohto dôvodu, voda by mala byť vždy v našom tele, ale mali by sme vziať do úvahy skutočnosť, že každý človek je iný a nie všetci ľudia potrebujú rovnaké množstvo vody, aby zostali úplne hydratovaná. To záleží na životnom štýle každého, počasie a fyzickej aktivity, ako to robí.

lekárske odporúčanie pre užívanie vody

Keď lekári odporúčajú pitie 8-9 pohárov vody denne, ale ospravedlniť svoje výpočty, že množstvo tekutiny, ktorá vyjde v moči môže byť 3-6 pohárov denne, plus 4 šálky vody stratenej potem , dych a exkrementy. Inými slovami, 8 pohárov vody postačuje na kompenzáciu množstva kvapaliny strávenej počas dňa.

jednoduchý spôsob, ako zistiť, či stačí si to mokré, keď nemáte pocit smädu a farbu moču je jasný, ale ak budete dodržiavať farbu moču a cíti silnú potrebu vo vode, v takom prípade by ste mali venovať pozornosť tomu, či stačí vám n Tam je voda.

Pre výpočet množstva vody požadovanej v tele, na vedomie nasledujúce:

  • Pri vykonávaní cvičení: ak cvičíte každý deň, mali by ste pred piť vodu, počas a po cvičení, takže by ste mali vypiť aspoň tri šálky vody ,
  • V závislosti od počasia: ľudia žijúci v horúcich a vlhkých podmienkach sú viac ako ľudia žijúci v suchom a miernom podnebí.
  • Výška: ľudia, ktorí žijú vo výške nad 2500 metrov nad morom by mali piť viac tekutín, pretože ich močenie je oveľa častejšie a ich dýchanie je rýchlejšie.
  • Choroby:Ak trpíte hnačkou, nevoľnosťou alebo horúčkou, v tomto prípade musíte udržať vysokú úroveň vlhkosti v tele.
  • počas tehotenstva a dojčenia: žien je v tejto fáze ich života vypiť aspoň 13 pohárov tekutín denne, či voda alebo prírodné šťavy veľmi dôležité.

Nezabudnite!

Je dôležité mať na pamäti, že množstvo tekutiny potrebné pre dobrú vlhkosť sa dá dosiahnuť použitím plodov ako je melón a rajčiaky.

Ak napriek všetkým týmto odporúčaniam stále máte otázky o množstve vody, ktorú vaše telo potrebuje, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára, pretože existujú určité podmienky, ktoré môžu obmedziť príjem tekutín. To je dôvod, prečo by ľudia, ktorí majú obmedzenie vody, mali vyhnúť nadmernej spotrebe.


7 Výhody pitnej vody zázvor nalačno návyky

7 Výhody pitnej vody zázvor nalačno návyky

Užitočné koreň zázvoru - prírodná látka, ktorá bola použitá po stáročia vďaka svojmu vysokému obsahu esenciálnych živín a látok, ktoré majú mnoho zdravotných výhod. Ale zázvorová voda na prázdny žalúdok je ďalšou možnosťou ich použitia. V niektorých kultúrach sa zázvor často pridáva do rôznych jedál, je však tiež neodcudziteľnou zložkou mnohých prírodných liekov.

(Užitočné návyky)

ÚžAsné výhody horčíka

ÚžAsné výhody horčíka

Telo potrebuje horčík na výrobu energie a syntetizuje bielkoviny a tuky, ako aj na reguláciu aktivity svalov a nervového systému. Napriek svojej dôležitosti 75% obyvateľstva trpí nedostatkom horčíka. Tento nedostatok spôsobuje nedostatočná výživa (spotreba spracovaného zrna a nedostatok zelenej listovej zeleniny), preťaženie pôdy a používanie chemických hnojív namiesto organických látok.

(Užitočné návyky)