Jednoduché návyky mať ploché brucho


Jednoduché návyky mať ploché brucho

chudnutie Ak chcete mať ploché brucho, ale v skutočnosti môže byť jednoduchšie, než si myslíte. Skúste tieto jednoduché tipy v praxi a uvidíte výsledky veľmi rýchlo.

Často jednoduché návyky, ktoré chceme, aby sa s vami podeliť, môže výrazne zlepšiť situáciu a pomôže cítiť naozaj dobre.

Pozývame vás vyskúšať ich!

1. Ak chcete mať ploché brucho, nejedia jogurt k večeri

Jogurt má veľa dobrých vlastností, ale ak chcete mať ploché brucho, mali by ste sa mu vyhnúť v noci.

Mnoho jogurty obsahujú vysoké množstvo pridaného cukru a laktózy, čo je prírodný cukor, ktorý je ťažko stráviteľné.

kombinácia cukru laktózy môže spôsobiť zápal a opuch žalúdka.

Avšak, ak si myslíte, že jogurt je najlepšou voľbou pre večeru, a potom vybrať ten, ktorý obsahuje viac ako 8 gramov cukru.

Nenechajte si ujsť: 8 potravín kombinácia pre efektívne chudnutie

2. Vezmite 8 minút cvičenia pred spaním

Ak áno 8 minút cvičenia predtým, než idete spať, uvidíte, že prebudiť s pocitom ľahkosti. Tiež, ak vykonávať cvičenia denne, potom schudnúť.

Najpreferovanejšie cvičenia na tento účel:

  • Umiestnite nohy na šírku ramien. Budete potrebovať činky.
  • Znížte zadok, aby ste si sadli, postavte sa a zdvihnite činku nad hlavou.
  • Cvičenie opakujte niekoľkokrát za 8 minút. Medzi zarážkami môžete pozastaviť medzi 20 a 30 sekúnd. 3.

Vezmite si studenú sprchu studenú sprchu pred spaním dobré nielen pre vaše krvný obeh, ale tiež vám pomôže mať ploché brucho.

Dôvodom je, že znížiť teplotu a stimuluje tkanivo zodpovedný za energetiku, aby zvýšenie teploty tela.

Týmto spôsobom spálíte viac kalórií. Ak sa vám nepáči studená sprcha, skúste teplé, ale nie horúce.

4. Správne raňajky

Je dôležité začať deň s dobrým raňajkami. Dobrá voľba by bola kombinácia ovsené vločky, tmavej čokolády, červeného ovocia, orechy a škoricou.

Stimulujete črevo a cítite sa menej nadýchané. Budete tiež cítiť oveľa jednoduchšie. 5. Zabudnite na niektoré výrobky z

Objavte 7 znamenie, že pečeň sú preťažené s toxínmi

čínske jedlo zvyčajne obsahuje soľ, ako jeden z hlavných zložiek, a to vyvoláva pocit nadúvanie.

Podobne aj mexická výživa obsahuje dostatok soli.

6. Nenechajte žuť žuvačku bez cukru

Cez všeobecnú vieru, bez cukru Žuvačka nie je tak neškodné, ako sa zdá. Niekoľko štúdií ukázalo, že sorbitol (typ cukru používaný v žuvačke) spomaľuje trávenie.

V dôsledku toho podporuje bakteriálnej fermentácii a

spôsobuje hnačky a nadúvanie a plynatosť. A to nie je všetko. S žuvačkou pošlete signál do mozgu, ktorý stimuluje chuť do jedla.

7. Nejedzte cereálne tyčinky Cereálne tyčinky

môže zdať ideálna pre občerstvenie, ale to nie je tak z niekoľkých dôvodov.

Tieto údajne neškodné potraviny

obsahujú sérovú laktózu, takže spôsobujú nadúvanie. Obsahujú aj sójové semená, ktoré spôsobujú plyny. Nezabudnite, že ide o spracované produkty. Bolo dokázané, že tento typ výrobku obsahuje viac kalórií, než si myslíte.

8. povedať "áno" koktail, ale môj

Nič sa nevyrovná prírodný koktail, ktorý si môžete variť sami.

store koktail typicky

obsahujú chemické látky, ktoré pôsobia proti pozitívne pôsobenie prírodných živín a obsahujú konzervačné látky. Takže najlepšou voľbou sú organické alternatívy, ktoré môžete robiť doma.

môžete pridať nasledovné ingrediencie: špenát

  • semeno mandľové mlieko kokosový olej
  • ovocie Hlavný obrázok láskavým © wikiHow.com

7-dennej stravy retencia tekutín

Mnoho ľudí s nadváhou v dôsledku zadržiavania tekutín v tele, čo spôsobuje opuch a nepohodlie v určitých častiach tela.


Zelený čaj môže pomôcť schudnúť?

Zelený čaj môže pomôcť schudnúť?

Zelený čaj. Každý ho miluje. Nie je nič príjemnejšie ako prísť domov a nalejte zelený čaj do svojho obľúbeného pohára. Niektorí ľudia to robia jednoducho pre potešenie, ale milióny ľudí pijú tento nápoj kvôli jeho úžasným zdravotným výhodám, z ktorých jedna je schopnosť pomôcť schudnúť. Je to však naozaj tak?

(Strata váhy)

10 Cvičenie byť štíhly žalúdok

10 Cvičenie byť štíhly žalúdok

Chudnutie Letné prešiel a stále sníva o štíhle brucho? Možno tento rok si všimnúť, že niektoré veci sedí na obrázku nie je tak dobrá ako predtým. Ak ste dosiahol trochu nadváhy v brušnej oblasti, tu sú niekoľko cvičení, aby ho vrátil tón. Sú ľahko vykonateľné doma. robiť tieto cviky byť štíhly žalúdok Ako prvý krok pred začatím akéhokoľvek športového dôležité dodržiavať správne a vyváženej stravy.

(Strata váhy)