Príčiny a liečba päty ostrosti


Príčiny a liečba päty ostrosti

Piate podnož - to je plátna oblasť na päte. Toto je porucha, ktorá môže spôsobiť veľa bolesti a problémov pri pokuse o pohyb nohy.

Tieto pätové ostrohy môžu byť spôsobené zlým držaním tela, nevhodnou alebo nepohodlnou obuvou alebo niečím iným, čo vedie k zmene v oblasti päty. V dnešnom článku sa budeme zaoberať viac o hemoragickej podnebí, najmä o tom, čo to spôsobuje a aké liečby máte k dispozícii.

Čo vedieť o lemovkách

Bolest je charakteristickým znakom päty ostrosti a čím horšie je zapálená päta, tým viac bolesti sa stávajú. Môže dokonca viesť k plantárnej fasciitíde a nepohodlie, ktorá pokrýva celú nohu až po prsty.

Lekári používajú jednoduchý röntgen na diagnostikovanie pätových ostrosti.

Avšak, môžete zvyčajne rozpoznať päty ostrohy, pretože to je malé hrbole, ktoré sú spôsobené nahromadenie vápnika v päte.

Hlavné príčiny tohto problému sú duplicitné akcie, ktoré každý deň ovplyvňujú pätu. Piata ostrosť je tiež spojená s nadváhou, plochým alebo veľmi vysokým zdvihom nohy, ako aj s problémami s achilovou šľachou.

Predĺžené alebo nadmerné rozťahovanie fascie (tkanivo obklopujúcej svaly chodidla) môže spôsobiť bolesť a spôsobiť výskyt pätových ostrosti. Keď sa pokúsite udržať si váhu na päte, je to bolestivé a nemožno to dlho odolávať.

Podľa španielskej Asociácie ortopedické športové telo sa snaží obnoviť zranené pri odpojení od svalovej fascie a vápnik transportovaná do týchto miest prostredníctvom krvi.

Keď sa vápnik usadzuje viac ako je potrebné, v dôsledku toho sa objaví päta.

Samotné ostrohy nemajú žiadne príznaky. Bolesť spôsobuje plantárnu fasciitídu vo vnútri päty, ale môže byť prítomná aj v ktorejkoľvek z piatich plemenných kostí (prsty).

Ten pocit sa podobá malej šľahanej rane. Zmizne, keď prestanete stáť vo vzpriamenej polohe.

Ako zabrániť výskytu pätových ostrosti a vyliečiť

Aby sa zabránilo pätové ostrohy, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zabrániť vzniku plantárnej fasciitídy.

Lekár môže vykonať podrobnú analýzu nohy použitím špeciálnej šablóny. Pri kroku vyhodnotí akékoľvek preťaženie alebo nerovnováhu, neutralizuje a optimalizuje spôsob podpory vášho tela.

Je dôležité mať na pamäti, že päty ostrosti nemôžu byť vyliečené v noci. Liečba trvá veľa času a je potrebné vynaložiť neustále úsilie. Tu sú niektoré z najefektívnejších liečebných postupov na zníženie bolesti a zápalu súčasne:

ľad

Dajte ľad okolo päty najmenej dvakrát denne po dobu 15 minút. Môžete použiť niekoľko kociek ľadu alebo mraziaceho vrecka.

Niektorí ľudia sa valia studený hrniec alebo zamrznutá fľaša.

Dajte nohy odpočinok

Je veľmi dôležité, aby vaše nohy odpočívali trochu. Pokúste sa ich zdvihnúť každých pár minút počas dňa a spať s polštářom pod nohami pod nohami. Pomáha znižovať tlak na päte, aby ste mali lepší odpočinok.

Navyše budete možno musieť zmeniť niektoré každodenné zvyky. Ak športujete napríklad, vyhnite sa intenzívnemu cvičeniu a nepreťažujte nohy.

Môžete sa rozhodnúť pre takéto druhy telesnej aktivity ako plávanie, bicyklovanie alebo pešia turistika.

lapače v noci

Ortopédi niekedy odporúčajú používať spony. To pomáha roztiahnuť fasciu počas spánku. Pneumatika vo forme písmena "L" umožňuje, aby noha zostala v perfektnom stave.

Ak je vaša porucha extrémne bolestivá, môžete ju používať aj počas celého dňa.

Cvičenie

Hoci niektoré typy fyzickej aktivity môžu zhoršiť pečeňové ostruhy, existujú určité metódy, ktoré môžu zmierniť bolestivé symptómy a súčasne posilniť túto oblasť.

  • striže. Postavte svoju tvár k stene a držte sa rukami. Položte jednu nohu späť. Jemne ohnite predné koleno. Nakloňte boky na stenu a držte túto pozíciu na 10 sekúnd.
    Cítite napätie v Achilovej šľachy, ale toto je normálne. Opakujte 20-krát pre každú nohu.
  • Toto cvičenie priamo tiahne fascia. Vždy to urobte ráno, než sa dostanete z postele.
    Stlačte jednu nohu nad koleno opačnej nohy. Ľahko zatlačte nohu na končeky prstov. Držte pozíciu 10 sekúnd pred odpočívaním. Opakujte 20-krát pre každú nohu.

Topánky

Najprv je dôležité uistiť sa, že nosíte správnu veľkosť obuvi. Stojí za to zakúpiť obuv na konci dňa alebo po práci, pretože potom sú nohy zvyčajne opuchnuté.

Meranie na tých ponožkách, ktoré obvykle nosíte každý deň. Chôdza v obchode s topánkami, uistite sa, že sa môžete pohybovať normálne a necítite sa úplne voľne alebo tesne. Pokúste sa nosiť vysoké podpätky, ak to nie je absolútne nevyhnutné.

Ak potrebujete nosiť tento typ topánky v práci, môžete ju priniesť do vrecka a dať ju do kancelárie. Ak idete niekde na večeru, vezmite pohodlnejší posúvač podľa vlastného výberu. Ak máte už pätové ostrohy, odporúčame nosiť

ortopedické vložky - špeciálne alebo individuálne prostriedky, ktoré sú určené na topánky určitej osoby.


Učiť pripraviť chlorid horečnatý na zmiernenie úzkosti a schudnúť užitočné návyky

Učiť pripraviť chlorid horečnatý na zmiernenie úzkosti a schudnúť užitočné návyky

Chlorid horečnatý - vo vode rozpustnú soľ, ktorá ochutnať - niečo medzi slané a horké. Naučte sa pripravovať chlorid horečnatý, ak chcete obnoviť nerovnováhu sodíka a draslíka, keď perfektne medzi nimi. Zvyčajne vo výžive väčšiny ľudí príliš veľa prvý prvok, a druhý chýba. Okrem toho, chlorid horečnatý má mnoho ďalších užitočných zdravotných vlastností.

(Užitočné návyky)

Posilniť kŕčové žily a liečiť

Posilniť kŕčové žily a liečiť

Užitočné návyky Viedeň - je "potrubie", ktorý dodáva krv do celého tela, berie odpadu, ktorý sa potom filtruje v pečeni. To je dôvod, prečo sú silné elastické žily veľmi dôležité pre dobrý krvný obeh a zdravie vo všeobecnosti. Bohužiaľ, v priebehu rokov oslabujú a vytvrdzujú, čo môže viesť k mnohým problémom.

(Užitočné návyky)