Tipy pre zdravie mozgu návyky


Tipy pre zdravie mozgu návyky

Užitočné Každý vie, aké dôležité je mať zdravé mozgu, ale často sme sa zamerali na starostlivosť o pečene, žalúdka, pľúc alebo iného subjektu a zabudnúť na mozgu.

Dôvodom je, že len veľmi málo ľudí považuje za potrebné, aby sa o to postarali, alebo zabúdame, že to môže tiež trpieť. Nemali by sme zabúdať, že je to jeden z najdôležitejších orgánov nášho tela.

Je to mozog, ktorý určuje vašu identitu. Na rozdiel od niektorých iných orgánov nebudete môcť žiť bez nej.

Je také dôležité, aby akékoľvek škody, ktoré mu môžu byť spôsobené, môžu znamenať problém pre život. Preto vám chceme poskytnúť niekoľko tipov. To pomôže udržať mozog zdravý a silný.

1. Dodržujte vyváženú stravu

Len málo ľudí vidí vzťah medzi mozgom a tráviacim systémom. Z tohto dôvodu ľudia nie vždy vedia, ako môžu trpieť chudobnými potravinárskymi výrobkami.

Pravdou je, že mozog je silne ovplyvnený tým, čo jesť. Takže pre zdravie mozgu je potrebné dobre jesť.

Musíte pochopiť, že kedykoľvek budete jesť, existujú chemické reakcie, ktoré postihujú celé telo.

Ak vaša strava, napríklad, je bohatá na múka, cestoviny alebo chlieb, budete mať väčší sklon k spánku, pretože oni robia telo produkovať hormóny spánku.

Preto musíte jesť niektoré potraviny, ktoré obsahujú veľa múky, namiesto toho musíte zvýšiť množstvo bielkovín, ovocia a zeleniny.

Nehovoríme, že by ste nemali jesť svoju obľúbenú pizzu, ale mali by ste vedieť, že najlepší spôsob, ako mať zdravý mozog - rovnováhu a vyhýbať nadbytku.

2. Cvičenie denne

​​Konštantné cvičenie znižuje riziko neurodegeneratívnych ochorení. Okrem toho, pomáhajú tiež spomaliť progresiu existujúcich ochorení , ako je Alzheimerova choroba.

  • Cvičenie môže zvýšiť hladinu energie, pohodu, spánok a zdravie mozgu.
  • Tiež znižujú riziko depresie a úzkosti.

Aby ste mali zdravý mozog, najprv vytvorte tréningový režim. Je to tak jednoduché: prejdite na 30 minút chôdze a postupne zvyšujte jeho trvanie.

3. Povedzte zbohom o škodlivých návykoch

Existujú látky, ktoré ovplyvňujú náladu, napríklad drogy a cigarety. To môže mať vplyv na prácu mozgu. Tiež úroveň motivácie klesne. Tieto návyky sú škodlivé pre kognitívne procesy, menia emócie.

  • To všetko je škodlivé pre myšlienky. To sa vysvetľuje tým, že znižuje zameranie, pozornosť, pamäť a schopnosť vykonávať naplánované.
  • Ak si myslíte, že fajčenie nemá vplyv na vás, nezabudnite, že priamo ovplyvňuje vaše neuróny.
  • Okrem toho je to jedna z hlavných príčin rakoviny. Fajčenie vedie k rakovine pľúc, úst, žalúdka a pečene. 4. Trénujte svoju myseľ

Tento svet je plný technológií, filmov, reality show, sociálnych sietí a miliónov ďalších vecí.

Odpojte sa od nich a prečítajte si dobrú knihu, vyriešte krížovku alebo urobte puzzle. Nie je to tak ťažké.

Bolo preukázané, že

ľudia s nízkou úrovňou vzdelania majú väčšiu šancu na rozvoj neurologických ochorení, ako je Alzheimerova choroba. Pravdepodobnosť ochorenia sa zníži na polovicu u ľudí, ktorí sú zvyknutí trénovať svoj mozog. Tento aspekt by sa mal venovať tak veľkú pozornosť ako stravovanie a fyzické cvičenie. Pozývame vás, aby ste sa dnes stratili v dobrodružstvách dobrej knihy. Učí sa užiť si

:

krížovky hádanky

  • hranie šachu Sudoku
  • Spočiatku sa môže zdať únavné a chcete, aby sa vzdali. Nerob to! S malým úsilím nájdete takú prácu, ktorá vás uvoľňuje po každodennej práci a každodenných starostiach.
  • 5. Urobte prestávky v rušnom živote

Naša spoločnosť sa neustále vyvíja rýchlejšie. Dáva nám čoraz menej času na relaxáciu a analýzu situácie.

Preto

musí dať čas mozgu na spracovanie informácií.

Výsledkom by malo byť väčší prínos z našich každodenných skúseností. odpočíva, môžete si vybrať z celého radu rôznych možností: Vyberte deň, víkend alebo niekoľko týždňov ísť na miesto, kde sa môžete odpojiť od všetkého.

Na chvíľu vypnite svoju sociálnu sieť. 6. Postupujte podľa plánu spánku.

  • Spánok nie je len luxus.
  • Je to tiež nevyhnutnosť pre vaše telo a myseľ.

Keď spíte, mozog vykonáva množstvo obnovovacích procesov, ktoré vás udržia zdravé fyzicky a mentálne.

V tom momente, keď spíte, mozog má príležitosť usporiadať vaše skúsenosti a to, čo ste sa naučili počas dňa.

Váš mozog vytvára spomienky a zároveň posilňuje neuróny.

Nasledujúci čas, keď premýšľate o znížení počtu hodín spánku, nezabudnite, že to bolí vaše telo a myseľ.


Studené sprchy: desať zdraviu prospešné vlastnosti

Studené sprchy: desať zdraviu prospešné vlastnosti

ČO lepšie ako voda, aby uspokojili potreby tela tekutiny? Voda - zdroj života, ktorý zohráva obrovskú úlohu v ľudskom tele, nielen vo vnútri, ale aj zvonku. Keď pijete tekutiny, obohacujete svoje telo vodou, vďaka vode máte zdravú a zdravú pokožku a mnohé telesné funkcie sú ľahšie vykonateľné. Výhody vody - nie je len domáca spotreba.

(Užitočné návyky)

7 Druhov výrobkov, by nemali byť skladované v plastových miskách

7 Druhov výrobkov, by nemali byť skladované v plastových miskách

Užitočné návyky plastových vrecúšok a plastové kontajnery - kuchyňa základným prostriedkom pre skladovanie surovín a pripravené potravinárskych výrobkov. Oni sú často používané na chladom zvyšky potravy a sú veľmi pohodlné prenášanie jedla do práce. Kvôli pohodlie týchto položiek v rôznych veľkostiach a tvaroch možno nájsť v každej domácnosti, a to najmä teraz, že sa stali oveľa lacnejšie ako hliníkové riadu alebo iné kuchynské náčinie.

(Užitočné návyky)