Tipy pre tých, ktorí chcú prestať fajčiť


Tipy pre tých, ktorí chcú prestať fajčiť

zaujímavé fakty Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie, každý rok 6 miliónov ľudí zomiera na choroby spojené s fajčením, vrátane asi 600 000 Táto pasívnych fajčiarov. Fajčenie je jednou z najbežnejších a škodlivých závislostí, ktoré existujú len. V cigaretách môžu obsahovať až štyri tisícky toxické prvky, produkty spaľovania, ktoré robia je smrteľná pre zdravie tela a mnoho z jeho dôležitých funkcií. Aké sú dôsledky čakania na fajčiarov?

Over závislosti na fajčení ľudia budú trpieť vážnymi zdravotnými problémami, ktoré môžu dokonca viesť k fatálnym následkom času.

Následky môžu zahŕňať: zápach z úst alebo zápach z úst

  • : v priebehu rokov z dôvodu vplyvu nikotínu fajčiarov majú tendenciu galitoz, to je celkom ťažké vyriešiť problém a môže viesť k problémom v sociálnej sfére.Rakovina pľúc
  • : Fajčenie vedie medzi príčiny rakoviny spojenej s dýchacím systémom.
  • Iné rakoviny, ako je napríklad v ústach, krku, pažeráka, žalúdka, pankreasu, krčka maternice / maternice, obličiek a močového mechúra.Kardiovaskulárny systém
  • : tabak a nikotín, ktorý obsahuje, znižuje hrúbku tepien a koronárnych ciev, a zvyšuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak.Choroby dýchacieho systému
  • : ako chronická bronchitída, emfyzém atď.Cerebrovaskulárne ochorenie
  • , ako napríklad aneuryzma.Mužská impotencia a strata sexuálnej príťažlivosti.
  • Aké sú výhody odvykania od fajčenia?

Nikdy nie je neskoro prestať fajčiť. Ako sme už povedali, táto závislosť je fatálne a to je veľmi vážne zdravotné riziko pre všetkých, takže ak máte

spotrebiteľovi tabaku, lepšie pokúsiť sa ju opustiť dať si zdravý život bez chorôb. Tu sú niektoré z mnohých dôvodov, prečo by ste mali

prestať :Počas dvoch dní potom, čo hodiť, aby sa cigarety a / alebo tabak

  • oxidu uhoľnatého a nikotínu vyvedutsya z tela a tým zvýšiť hladinu kyslíka v krvi , a váš vzhľad sa výrazne zlepší. Po troch alebo štyroch dňoch
  • množstvo hlienu v prieduškách a krku začína klesať a budete mať menej problémov s dýchaním. O päť alebo sedem dní neskôr
  • zlepší pocit vône a chuti. O tri mesiace neskôr sa pľúca zlepšia o 5%.
  • O rok neskôr sa riziko
  • kardiovaskulárnych ochorení zníži o polovicu. Po piatich rokoch sa riziko rakoviny hrdla, pažeráka a močového mechúra je znížená na polovicu.
  • Po určitej dobe stráca bývalý fajčiar potrebuje používať tabak úplne bez závislosti. Okrem zníženia rizika rakoviny,
  • vaše emocionálne zdravie tiež zlepší . Odmietanie fajčenia vám pomôže lepšie ovládať váš život a ušetrí vám peniaze.Ste pripravení prestať fajčiť?

plán, ktorý vám pomôže prestať fajčiť

Ak sa cítite pripravení skončiť, tu sú niektoré veľmi účinné tipy, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť pred tým, než bude príliš neskoro na vaše zdravie.

Určiť presný dátum, kedy prestanete fajčiť

  • : vo zvolenom termíne by ste mali úplne prestať fajčiť, a pred tým, deň za dňom, postupne znížiť počet vyfajčených cigariet.Hádzať cigarety a popolníky
  • : Vyhnite sa všetkým položkám, ktoré sa podobajú tabaku. Okrem toho dobre umyte a vypliňte všetok zápach cigariet.Nájdite zdravé alternatívy
  • : Jedzte ovocie zakaždým, keď chcete fajčiť. Existujú niektoré typy žuvačky na trhu, ktoré vám pomôžu zbaviť sa vašej túžby po fajčení. Pite vodu alebo čaj, pomáha tiež prekonať túžbu.Identifikujte okamihy, kedy chcete zvlášť fajčiť a vyvíjať stratégiu, aby ste sa im vyhli
  • . Snažte sa zaoberať sa zaujímavými záležitosťami, telesným tréningom, stretnutím s priateľmi, nakupovaním alebo trávením času s rodinou.Vypracovať plán a vzdelávacie kurzy
  • : to prispeje k zlepšeniu zdravia a zbaviť sa túžby fajčiť.Ak závislosť je veľmi silná, nájsť rovnako zmýšľajúce
  • : podporné skupiny vytvoril dobrú stratégiu fajčiť, ktoré ponúkajú alternatívu tvrdšie boja proti tomuto škodlivému návyku.Aby sme bojovali proti túžbe fajčiť,
  • žuť mrkvu, jablká alebo zeler. Spýtajte sa priateľmi, aby nefajčili okolo vás, alebo dokonca premýšľať o tom, ako vám ponúknuť cigaretu a podiel
  • plán boja proti závislosti na fajčení. prestávka v práci, aby dýchali čerstvý vzduch, piť vodu a
  • jesť zdravé jedlo.


    Metódy prevencie 'syndrómom zlomeného srdca'

    Metódy prevencie 'syndrómom zlomeného srdca'

    Zaujímavosti Hoci syndrómom zlomeného srdca je považovaný za jeden z charakteristických znakov srdcového infarktu, je zriedka fatálne. Upozorňujeme, že tento problém postihuje ženy častejšie. Samozrejme, že názov tejto choroby sa vám môže na prvý pohľad zdať skôr poetický, avšak v skutočnosti to vôbec nie je.

    (Zaujímavosti)

    Mŕtvice príznaky, ktoré by mali vedieť

    Mŕtvice príznaky, ktoré by mali vedieť

    Zaujímavé fakty Mŕtvica je spojená s vysokým krvným tlakom, sedavý spôsob života a hojnosť voľných radikálov v tele. Fajčiari, rovnako ako tí, ktorí zneužívajú alkohol a sú v stave stresu, sú tiež vo vysoko rizikovej skupine. V tomto článku poďme hovoriť o tom, aké dôležité príznaky naznačujú mŕtvicu.

    (Zaujímavosti)