Pôst raz týždenne ušetriť mladosti


Pôst raz týždenne ušetriť mladosti

užitočné návyky Podľa nedávneho výskumu, ak chcete žiť dlhšie a zostať mladý, snažia sa rýchlo raz týždenne. To vám pomôže zvíťaziť v boji proti starnutiu, takže sa môžete starať menej o plynutie času! Zdá sa, že krémy a lokálna liečba nestačí, a tak sa snažia rýchlo raz týždenne a spoznať výhody pre seba.

Ako, aby sa ubezpečil, že je veľmi jednoduché pre vás? Ako môžete jesť nič celý deň? Môžete odolať hladu a žalúdočných utrpenie? Budeme odpovedať na tieto a ďalšie otázky v dnešnom článku, tak čítajte ďalej!

Prečo hladovania zdravá

Premýšľajte o niektoré zaujímavé skutočnosti: tráviaci systém je vždy aktívna, aj keď spíte. Väčšina chorôb, pre ktoré trpia, je priamym dôsledkom toxínov, ktoré sa hromadia v zažívacom trakte po celé roky konzumácii nezdravé potraviny. Ak vieme, že spánok je nevyhnutný pre obnovu a obnovu tela, prečo nie dať váš tráviaci systém prestávku?

Mahatma Gandhi bol aktívnym podporovateľom pôstu a skúša to v pravidelných intervaloch. Prostredníctvom tohto postupu, podľa výskumníkov, viedol aktívny životný štýl. Jeho smrť vo veku 79 rokov bol spôsobený strelné rany, ale inak mohol žiť oveľa dlhšie. Avšak, pôst, ktorý nasledoval, nemusí byť vhodné pre všetky prichádzajúce.

Ak si myslíte, že sa zdrží jedla na niekoľko dní pomôže schudnúť, ste veľmi mýli.Navyše týždne pôstu môže viesť k strate svalovej hmoty a tuku, a majú priamy vplyv na zdravie srdca.

Ako je uvedené v iných článkoch, ľudské telo je schopný odolávať bez smrteľného zranenia na 10 dní bez jedla. Ale nemali by ste rýchlo po dobu dlhšiu ako tri po sebe nasledujúce dni, a oveľa lepšie sa pravidelne zúčastňuje krátkych pozícií, aby sa dosiahli najlepšie výsledky.

Chceme zdôrazniť, že jednou z hlavných výhod pôstu je, že umožňuje agentúr obnoviť. To vám pomôže cítiť sa dobre a zostať mladý a zlepší celkové zdravie.

Budete sa cítiť viac koncentrovaná, bude v dobrej nálade, majú silnejší imunitný systém a dokonca produktyvnyshimy bude fungovať. Niektorí ľudia si dokonca myslia, že pôst môže liečiť chronické ochorenia, ako je astma, artritída, vysoký krvný tlak a alergií.

Výhody nie sú obmedzené iba na vaše telo, pretože pôst zlepšuje aj emocionálne a duchovné blaho. Pôst môže priniesť mier. To môže tiež prinášať radosť, ktorá bude vidieť svet inak, a pomôže vám vidieť jedlo voľby, ktoré majú kŕmiť, nepoškodí.

Ako začnete hladovať?

Existuje veľa rôznych typov príspevkov, ale ak je to váš prvýkrát, je najlepšie začať s obmedzením konzumácie tuhých jedál počas dňa. Ale nečakajte 12 hodín, kým ísť a temnota príde priamo do chladničky - bude to extrémne neproduktívne. Uistite sa, že denný príjem kvapaliny a šťavy nepresahuje 300 kalórií.

Tiež by ste nemali začať pôst každý deň pri príležitosti vašej vlastnej rozmaru. Musíme pripraviť naše telo. Pokúste sa jesť len surovú zeleninu denne a pite veľa vody, bylinných čajov a ovocných štiav.

Ak máte v pláne, aby sa pokúsili rýchlo raz denne každý týždeň, dobré jesť normálne štyri dni, a potom pomocou nasledujúcich troch zmeniť svoje stravovacie návyky, takže prvý deň bola príprava pre pôstu, druhý - skutočné miesto, a tretí - jeho dokončenie. Tieto tri dni si vyžadujú nejaký tréning z vašej strany.

Deň 1: Príprava na pôstne

Predpokladajme, že máte v pláne rýchlo v sobotu, pretože v piatok sa pokúsite jesť len surové ovocie a zelenina - toľko, koľko chcete. Môžete cítiť hlad, ale snažte sa nepodľahnúť pokušeniu jesť niečo, čo je dobré. Pamätajte si, že môžete tiež piť veľa ovocných štiav, pruhov, čajov a odvariek, ale mali by byť prirodzené. Dokončite svoj deň s ľahkou večerou a dobre.

Deň 2: Rýchle

Po 8-hodinovom spánku, začnite deň pôstu s jedným alebo dvoma pohármi vody. Bolo by dobré stráviť tento deň doma (preto odporúčame robiť to na víkend) a robiť malé veci, ktoré nevyžadujú veľa fyzickej námahy.

využite túto príležitosť na čítanie knihy, meditáciu, odstránenie v skrini, flutter kvety - robiť všetko, čo nevyžaduje energiu. Pite veľa vody alebo pridajte ovocný džús, ale nejedzte ovocie vôbec.

Niektorí ľudia dávajú prednosť piť prírodné džúsy a zeleninové odvarky v tento deň, ale to všetko závisí od toho, čo vaše telo potrebuje, a ako budete variť tieto výrobky. Napríklad, môžete piť pomarančový džús bez buničiny. Zeleninové bujóny by mali byť doplnené a filtrované.

Hlavným účelom tohto postu je vyhnúť sa dehydratácii a nedávať žalúdku a tráviacemu systému žiadne tuhé látky.

Deň 3: ukončenie stĺpika

Ako sme už spomenuli, nedokončite hladovanie bezprostredným otvorením chladničky. Na tretí deň pôstu (v tomto prípade - nedeľa), snažte sa jesť nič, ako viete, zlý vplyv na zdravie - ako je biela múka, rafinovaný cukor, fast food, tučných alebo vyprážaných m ' mäso, mliečne výrobky.

Namiesto toho si môžete vybrať ovocie, zeleninu (najlepšie surové), orechy, fazuľa a celozrnné výrobky. Jedzte mierne a nenechajte sa uniesť fyzickou aktivitou, pretože telo obnoví svoje energetické rezervy.


12 Tipov, ktoré nie sú utrel topánky

12 Tipov, ktoré nie sú utrel topánky

Užitočné návyky Väčšina ľudí vie, čo je bolesť je spôsobená pár topánok, ktoré máme radi , ale nemôžu nosiť dlho. Materiál, z ktorého sú topánky vyrobené, jeho dizajn a príslušenstvo zvyčajne ovplyvňujú, ako pohodlné alebo nepohodlné je chodiť. Problém je v tom nie je vždy možné zistiť, prečo topánka háčiky a nôh spôsobuje problém, pretože niekedy, keď ste prvýkrát vzuvayete nový pár všetko dobré.

(Užitočné návyky)

5 Stratégií pre úľavu od úzkosti 15 dní

5 Stratégií pre úľavu od úzkosti 15 dní

Užitočné návyky Úzkosť v akejkoľvek forme, je intenzívna, nepredvídateľný a zničujúce pocit, a preto je nutné sa naučiť o možnom uvoľnení úzkosti. Niektorí ľudia jej nazývajú monštrum. Je to nevítaný hosť, ktorý čas od času navštevuje našu myseľ, aby nás trápil a prevzal kontrolu nad našou realitou. Okrem toho dokáže odobrať náš dych, našu rovnováhu a schopnosť cítiť sa v tom, čo sa snažíme robiť.

(Užitočné návyky)