Periférne a viscerálne tuky: Naučte sa to bojovať


Periférne a viscerálne tuky: Naučte sa to bojovať

Sme presvedčení, že ste počuli o rizikách, ktoré viscerálny tuk má pre vaše zdravie. Aj keď je pravda, že ženy majú tendenciu viac trpieť "periférnym tukom", je dôležité, aby každý bojoval každý deň.

Ako sa vyvíja? Aké faktory prispievajú k tomuto bežnému problému? Slabá výživa a nedostatok fyzického cvičenia patria medzi najčastejšie príčiny.

Existuje však niekoľko ďalších faktorov, ktoré potrebujeme vedieť: genetika, menopauza, nezdravé diéty a diéty, ktoré poškodzujú vaše zdravie, namiesto podpory úbytku hmotnosti.

Dnes na našej stránke by sme vám chceli dať o niečo viac informácií.

Viscerálny tuk - nebezpečenstvo pre vaše zdravie

Každý človek vo väčšej alebo menšej miere má určité množstvo tuku v tele. Ak cítite boky, všimnete si vrstvu podkožného tuku, ktorý má väčšinu žien.

Teraz, ak cítite žalúdok, pravdepodobne si všimnete malý výbežok, čo znamená, že okolo žalúdka, čriev a pečene existuje vrstva nebezpečného viscerálneho tuku. Tento typ tuku môže spôsobiť vážne problémy.

Lekári poznamenávajú, že muži majú väčšiu tendenciu vytvárať viscerálny tuk. Existuje skutočne vysoké riziko, že skôr alebo neskôr spôsobí srdcový infarkt alebo iné srdcové problémy.

Pozrite sa tiež na: 7 produktov pre pálenie brušnej tuku

Nezabudnite:

  • Visceral tuk nie je neaktívny. To znamená, že to nie je len tam, obklopený žalúdkom a pečeňou. Naopak, je aktívny, pokiaľ ide o uvoľňovanie škodlivých toxických látok do krvného obehu.
  • Tento typ tuku spôsobuje zápal a vedie k ateroskleróze. To môže spôsobiť problémy v zažívacom systéme, v hrubom čreve av mnohých prípadoch je zodpovedné za cukrovku a niektoré typy rakoviny.
  • Mnoho ľudí nemusí vedieť, že viscerálny tuk môže mať vplyv na náladu. Vieš ako? Spôsobuje únavu, celkovú slabosť, zmeny nálady, stres a úzkosť, ako aj niektoré typy depresie, ktoré zvyšujú hladinu kortizolu v krvi. Jednoduchý fakt, že uvoľňuje toxické látky do krvného obehu, spôsobuje aj to, čo je známe ako metabolický syndróm alebo inzulínová rezistencia. Ak trpíte hypertenziou, viscerálny tuk môže ešte viac vyvolať problém. To je niečo, čo treba mať na pamäti.
  • Ako zistím, či som viscerálny tuk?

Vieme, že muži majú väčšiu tendenciu hromadiť tuk okolo pása procesu starnutia.

Avšak, ženy môžu mať tiež tuku okolo brucha, ale je bežnejšie pre nich je, aby ukladanie tuku na bokoch, boky a nohy. tiež čítať príznaky srdcového infarktu u žien

Lekári tiež varujú nás niektorých dôležitých faktov, ktoré nesmieme prehliadať:

S akumuláciou tukových plátov v nohách nie vždy majú príznaky, ale je to naozaj nebezpečné.

  • Ak máte pocit ťažoby, kŕčov alebo vaše nohy "zaspať", znamená to, že vaše tepny nie sú tak flexibilné, ako by mali byť, a tuk, ktorý sa hromadí v nich, spôsobujú problémy, ktoré môžu byť závažné.
  • V tomto prípade, môže to znamenať, že ste sa stretávajú s periférnymarteriálne ochorenie, hoci to je často prípad môžu byť závažné. K tomu dochádza, keď prebytok cholesterolu a ďalších tukov v krvi cirkuluje a začne sa hromadiť na stenách tepien, ktoré zásobujú krvou na rukách a nohách.viac znepokojujúce je skutočnosť, že tieto príznaky nie sú jasné a môžu spôsobiť srdcové problémy a dokonca aj mŕtvica.
  • Nezabudnite si vziať pravidelné hodnotenie zmerať cholesterol!

Ako sa vysporiadať s periférne a viscerálny tuk

1. faktory by ste mali mať na mysli

Ak máte v rodinnej anamnéze obezite alebo srdcové problémy, začať zdravého životného štýlu v ranom veku.

  • Po dosiahnutí veku 40-45 rokov, a preto je dôležité pre udržanie zdravého životného štýlu, ako je to možné. To je v tejto vekovej práce začína vykazovať malú hladinu cholesterolu v krvi a chudnutie si vyžaduje trochu viac úsilia.
  • Majte na pamäti, že viscerálny tuk sa okamžite stratila. Neexistuje zázračná strava alebo mágia.
  • budete potrebovať pomoc lekára, ktorý vám ukáže tie správne kroky, ktoré treba dodržiavať. Podpora od rodiny a priateľov je veľmi dôležitá. Ak potrebujete začať s diétou, podporu od svojej rodiny je odporúčané. Bolo by skvelé, keby sa všetci vo vašej rodine prijali viac aktívny životný štýl.
  • Discover sirup s šalvii, ktorá bude ploché brucho.

2. kľúče k strate periférnych a viscerálneho tuku

spotrebujú viac rozpustnej vlákniny.

  1. Na riad nepribližujte soľ.
  2. Mali by ste jesť 4-5 porcií po celý deň.
  3. menšie a častejšie jedla bude udržiavať váš metabolizmus aktívne.Nemali by ste úplne vylúčiť tuky z vašej stravy. K dispozícii sú zdravé tuky, ktoré vaše telo potrebuje,
  4. ako napríklad tých, ktoré pochádzajú z olivového oleja, losos, vlašské orechy, avokádo ...zahrnúť do svojho jedálnička tieto produkty:
  5. Oatmeal
  • otruby
  • Barley
  • Pohanka
  • Ľanové semienka
  • Slivky
  • Jablká
  • mango Pomaranče
  • pór Mrkva Zeler
  • uhorky Odstráňte soli z vašej stravy a bielu múku, spracované potraviny, cukrovinky a rafinovaného cukru. Jedzte viac čerstvej zeleniny.
  • Cvičenie je kľúčovým faktorom.
  • Nemusíte prechádzať sami. Naopak, niektoré jednoduché aeróbne cvičenie vám umožní spaľovať tuk pomaly a udržať vaše srdce otvorené. Nebojte sa vstať a začať chodiť, tancovať, chodiť po schodoch alebo plávať. Získajte viac zo života tým, že ju vediete zdravým spôsobom!


Vynikajúce produkty pre prirodzené chudnutie

Vynikajúce produkty pre prirodzené chudnutie

Chudnutie Výživa hrá dôležitú úlohu v živote každého z nás, pretože, ako sa telo dostane živiny potrebné na posilnenie imunitného systému, spaľovanie energie, prevencia chorôb a dobré zdravie vo všeobecnosti. Okrem toho existujú niektoré potraviny, ktoré tiež pomáhajú udržiavať prirodzené chudnutie, pretože môžu urýchliť metabolizmus a spaľovanie tukov ľahšie.

(Strata váhy)

Nápoje pre urýchlenie metabolizmu

Nápoje pre urýchlenie metabolizmu

Chudnutie Ak ste pri hľadaní bezpečný spôsob, ako schudnúť a očistiť telo toxínov prijať prijatie týchto účinných nápojov urýchliť metabolizmus! Tieto užitočné nástroje majú nielen schopnosť zrýchliť metabolizmus, ale určite stane vaším nepostrádateľným pomocníkom na ceste k strate kilá navyše! 1. Mint nápoj Zloženie: 7 lyžice voľný list zeleného čaju (70 g) 7 pohárov vody (asi 1,7 litra) hrsť čerstvej mäty 1-2 citróny Príprava: Najprv pripravte základňu tohto nápoja mincovne na urýchlenie metabolizmu - varte zelený čaj.

(Strata váhy)