13 Dôvodov, prečo jesť ovsené vločky každé ráno


13 Dôvodov, prečo jesť ovsené vločky každé ráno

Oatmeal rozhodne by mal byť súčasťou vašej raňajky,spolu s čerstvou šťavou, jogurtom alebo mliekom. Chcete vedieť prečo? Čítajte ďalej.

výhody plynúce z používania ovsené vločky na raňajky

Oatmeal poskytuje telu rad vitamínov, vám dáva silu potrebnú na splnenie nový deň a uspokojí chuť k jedlu.

Ak to nie je presvedčiť vás, že ovsené vločky - je to v poriadku, potom sa pozrite na výhody, ktoré dáva do tela, pokiaľ ju jesť na raňajky: 1.

znižuje hladinu cholesterolu, je ľahké pochopiť, prečo toľko ľudí majú problémy s cholesterolom. Tento problém nemá žiadne príznaky a často sa vyskytuje v dôsledku množstva tukov, ktoré denne konzumujeme.

Oves môže pomôcť znížiť cholesterol, pretože obsahuje druh vlákniny zvanej beta-glukán.

2. Zlepšuje zdravie srdca

Rozpustné vlákna, ktoré sú k dispozícii v ovs znížiť riziko srdcových problémov. Denný príjem tejto živiny by mal byť od 6 do 8 gramov.

Konopný ovos obsahuje 2 gramy rozpustnej vlákniny. Tak dostanete tretiu alebo štvrtinu dávky svojej dennej dávky tejto živiny jednoducho tým, že brambory na raňajky. 3. Dáva

pocit sýtosti typické ranné hlad dochádza, pretože nejeme výdatné raňajky.

Dobrou správou je, že nemusíte sa prejedať skoro ráno, a vy môžete jesť len niekoľko lyžíc ovsa.

Tento druh obilia je schopný uspokojiť chuť do jedla a zabrániť prejedaniu spôsobenému úzkosťou a nudou.

4. Zdroj antioxidantov

Voľné radikály, ktoré sa hromadia v tele, spôsobujú rôzne ochorenia, ako je rakovina.

Vďaka vlastnostiam niekoľkých zložiek obsiahnutých v ovse, môžete neutralizovať voľné radikály a obnoviť svoje zdravie. Ovsené

znižuje zápal a zvyšuje sekréciu oxidu dusnatého v regulácii delenia buniek (najmä v čreve). 5.

dáva veľa energie, ak zistíte, že je ťažké sa dostať začal a niečo v dopoludňajších hodinách, mali by sme jesť trochu ovsené vločky.

Stáva sa to preto, lebo ovos obsahuje jednoduché uhľohydráty, ktoré premieňajú glukózu na energiu. Preto je veľmi dôležité, aby ste si ju mohli pochutnať na raňajkách.

Po konzumácii tejto ovocnej kaše sa budete cítiť pozorne a pozorne, aby ste mohli čeliť výzvam dňa.

6. Znižuje krvný tlak

Okrem výhod, ktoré ovsené vločky poskytuje pre srdce a krv, sme tiež poznamenal, že je to veľmi dobré tepien.

Vláknina v tejto obilnine je ideálna pre tých, ktorí trpia hypertenziou, najmä ak ju budete jesť ráno.

7. Ovládanie cukrovky

Ovos reguluje hladinu cukru v krvi a súčasne umožňuje, aby iné potraviny strávili pomalšie.

Odporúča sa pacientom s cukrovkou, pretože znižuje rezistenciu na inzulín. 8.

Zlepšuje dýchací systém je dobrý dôvod k jedlu horúcej kaše v zime: obilniny

  • To upokojuje a zlepšuje bronchitídu, nachladnutie a zápal.
  • Fajčiari (alebo bývalí fajčiari) tiež odporúča jesť ovos, pretože čistí pľúca. 9.

posilnenie imunitného systému pri obrany sú slabé, akékoľvek mikroorganizmy, baktérie alebo vírusy môžu preniknúť a spôsobiť ochorenie.

Ovsené vločky je schopný zvýšiť imunitnú odpoveď a vám pomôže bojovať proti infekciám.

Takže ak sa cítite choré, neváhajte jesť misku tejto nádhernej kaše. Zotavíte sa rýchlejšie a efektívnejšie.

10. Zabraňuje zápche

Je zrejmé, že jedlo, ktoré je tak bohaté na vlákninu, má úžitok z črevného zdravia.

Ak je ťažké ísť na toaletu, odporúčame, aby ste jedli 3 polievkové lyžice kaše každé ráno a pijte čerstvý pomarančový džús.

Budete cítiť menej ťažkosti a podráždenia.

Oves je tiež ideálne jedlo na čistenie hrubého čreva a odstránenie všetkého odpadu, ktorý sa v ňom vytvára.

11. Zabraňuje rakovine u žien

Keď ženy prechádzajú menopauzou, ich zdravie môže byť vážne postihnuté. Celé zrná, ako je ovos, majú v tomto štádiu mnoho výhod, napríklad môžu zabrániť vzniku rakoviny prsníka.

Pomáhajú tiež kontrolovať hmotnosť a predchádzať chronickej únavě v klimakterickej fáze.

12. Má diuretický účinok

Pravidelná konzumácia ovsa môže eliminovať nadbytok kyseliny močovej z tela cez moč.

Stáva sa to preto, že ovos obsahuje kremík, čo je skutočne užitočný prvok.

Táto cereálna je skvelá pre ľudí s retenciou tekutín a reumatickými chorobami.

13. Bezpečné pre neznášanlivosť lepku

Jedným z veľkých charakteristík ovsených vločiek, ktoré by sme nemali zabudnúť - je to, že neobsahuje takmer žiadny lepok. To znamená, že je to bezpečné pre tých, ktorí majú neznášanlivosť na glutén.

rozdiel od pšenice, jačmeňa alebo raže, alternatívne dobre znáša tí, ktorí trpia touto poruchou, a nemá žiadny vplyv na sliznicu tenkého čreva.

Na čo čakáte? Jedzte nejaké ovsené vločky na raňajky každý deň!


4 Užitočné návyky šťastných ľudí

4 Užitočné návyky šťastných ľudí

Všetky užitočné rady šťastných ľudí majú jeden spoločný predpoklad: byť odvážny! Nezabudnite, že blaho nemožno dosiahnuť, ak sa niečo neustále báť. To je dôvod, prečo iba skutočne stateční ľudia môžu dosiahnuť šťastie. Bohužiaľ, neexistuje taká inštitúcia, kde by sa ľudia učili byť šťastní, preto sa tak často mýlia v živote.

(Užitočné návyky)

Môžem liečiť psoriázu?

Môžem liečiť psoriázu?

Toto ochorenie kože ovplyvňuje oveľa viac ľudí, než si myslíme, vrátane mužov i žien. Hoci lekári hovoria, že je nemožné vyliečiť, existuje veľa faktorov, ktoré nám môžu pomôcť prirodzene ju ovládať. Zistite, ako môžu výživové a domáce lieky ovplyvniť liečbu tejto poruchy. Čo je psoriáza? Môžem liečiť psoriázu?

(Užitočné návyky)