Prírodné liečby pre spánkové apnoe


Prírodné liečby pre spánkové apnoe

Táto nočná porucha je považovaná za "vážnu", pretože zastavuje tok kyslíka do rôznych častí tela, keď je naše telo odpočíva. Spánok apnoe vedie k niekoľkým faktorom. Typické príznaky tejto poruchy sú: mdloby, chrápanie, dyspnoe a somnambulizmus. Zistite viac o tomto článku prirodzené metódy liečby apnoe vo sne.

Apnea vo sne: uznanie problému

Táto porucha ovplyvňuje prácu pľúc, keď spíme; môže to viesť k povrchnému dýchaniu alebo krátkym prestávkam v normálnom prúde vzduchu trvajúcom 15-20 sekúnd.

Apnea zabraňuje ľuďom spať ľahko v noci, spôsobuje veľmi ľahký spánok alebo nočné mory a neumožňuje telu úplne obnoviť silu. To vedie k nižšej úrovni energie, nízkej produktivite, zlej nálade, podráždenosti a zníženej koncentrácii.

Ak sa apnoe nespracuje správne, táto porucha môže viesť k ospalosti v popoludňajších hodinách, oneskoreným reflexom a vyšším rizikám nehôd medzi tými, ktorí trpia. Okrem toho spôsobuje zdravotné problémy, ako je obezita, hypertenzia, cukrovka a srdcové choroby.

Príznaky spánkového apnoe môže byť ťažké určiť, pretože sa vyskytujú v noci, keď spíme. Len jeden člen rodiny alebo váš partner môže zistiť určité zmeny v spánku, ak trpíte apnoe.

Niektoré príznaky, že môžete trpieť týmto problémom:

  • Breath of breath.
  • Veľmi hlasné chrápanie.
  • Dýchavičnosť.
  • Denné ospalosť.
  • Nepokojný spánok.
  • Pocit závraty, keď sa zobudíte v noci.
  • Častá návšteva kúpeľov je veľmi skoro ráno.
  • Prebúdza sa suchosť v ústach alebo v hrdle.
  • bolesť hlavy ráno
  • Nemôžeš sa sústrediť na prácu.
  • zmeny nálady.
  • podráždenosť.
  • Depression.
  • Spať v podivných póze.
  • Nadmerné potenie v noci.
  • Nočná mora.
  • Dýchanie cez ústa.
  • Nízky celkový výkon.

Niektoré rizikové faktory, ktoré môžu spúšťať spánkovú apnoe: fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu, obezita, opuchnuté mandle alebo jazyk, nos a dedičnosť. Okrem toho muži častejšie trpia týmto problémom ako ženy.

Návyky, lieky a tipy na liečbu apnoe vo sne

Pri spánku sú dve základné telesné pozície, ktoré by ste mali venovať pozornosť:

Bočne

Spať na boku, či už je to vpravo alebo vľavo, umožňuje väčšiemu vzduchu dostať sa do pľúc. Opak sa stane, keď spíte na bruchu alebo na chrbte.

Je to náhoda, že počas spánku nemôžete ovládať svoju pozíciu, tak umiestnite pod zámok veľký vankúš alebo prejdite po chrbte na stenu, aby ste zostali na boku.

Ďalšie trik môžete vyskúšať: pryshyyte alebo zviazať objekt v pyžame zadné a predné, takže povertatymetesya na brucho alebo chrbát, opravil túto pozíciu.

Zdvihnutá hlavica

Použite viac ako jeden vankúš, aby ste zvýšili hlavu nad normálnu výšku. Zlepšuje vaše dýchanie v noci. Ak máte pocit, že táto pozícia nie je veľmi pohodlná, môžete postupne zvyšovať výšku vankúšov.

Tiež by ste sa mali uistiť, že vaša hruď je zvýšená. Napríklad, ak si chcete kúpiť novú posteľ, môžete nájsť posteľ s časťami, ktoré stúpajú oddelene. Ďalšou možnosťou - vložte niečo pod predné nohy postele, aby bolo v uhle. Mnohí odborníci tvrdia, že je to ešte efektívnejšie ako používanie niekoľkých vankúšov.

Ďalšie tipy na liečbu apnoe vo sne:

Zlikvidujte hmotnosť

Nadmerná hmotnosť alebo obezita môže zhoršiť príznaky spánkového apnoe. Začnite konzumáciou výživných jedál, aspoň dvakrát týždenne, jesť viac ovocia a zeleniny, vyhnúť sa vyprážaným potravinám, cukru a tukom a piť dva litre vody denne. Chudnutie výrazne zlepší príznaky a umožní vám otvoriť dýchacie cesty.

Prestaňte fajčiť

Cigarety - Ďalším faktorom, ktorý zhoršuje spánkové apnoe. Fajčenie spôsobuje nahromadenie tekutiny v krku a potom môže viesť k edému horných dýchacích ciest. Plus, ak prestanete fajčiť, celkové zdravie vášho zdravia sa výrazne zlepší.

Vyhnite sa konzumácii alkoholu

Alkoholické nápoje, rovnako ako sedatívne, uvoľniť svaly v krku, a tým zmeniť ich funkciu. Navrhujeme tiež vyhnúť sa nadmernému príjmu kofeínu počas dňa, ale najmä na konci dňa, pretože to môže zabrániť normálnemu spánkovému rytmu.

Vyhnite sa ťažkým večere

Keď idete do postele s plným žalúdkom, môžete pocítiť zhoršenie spánku. Okrem toho ovplyvňuje to, ako vzduch vstupuje do pľúc.

Prírodné prostriedky pre spánkového apnoe

valeriána koreň tejto rastliny sa používajú pre veľmi dlhú dobu, čo nám pomáha relaxovať a lepšie spať, zlepšuje kvalitu spánku. Je ideálny pre ľudí, ktorí trpia nespavosťou alebo nočnými mamičkami pri apnoe.

Esenciálne oleje

Najlepšie oleje na zlepšenie spánku sú harmanček, levanduľa a primrose olej. Táto látka uľahčuje zápal dýchacieho traktu. Môžete ju použiť na svojom chráme pomocou jemných masážnych pohybov alebo použiť sprej, aby sa rozšíril po celej spálni. Ak sa chcete zbaviť nosovej náplne, budete potrebovať eukalyptový olej. Pridajte niekoľko kvapiek do hrnca vriacej vody a vdychujte pár kvapiek.

Dúfame, že sa vám páči tento článok o prirodzených metódach liečby apnoe vo sne!


Pražené mandle a rozmarín pre nástroje na zlepšenie pamäti

Pražené mandle a rozmarín pre nástroje na zlepšenie pamäti

Fyzické Väčšina ľudí sú schopní si spomenúť na milióny vecí, po celý svoj život. Keď niekto niečo spomenie na chvíľu, ale potom sa zabudne, že ide o krátkodobej pamäte. tréning pomáha posilňovať jej pamäti na celý život a robiť silný pri letoch prejsť a stratíme príležitosti boli v mladom veku. Čítanie, písanie, počúvaní hudby alebo hranie učiť chytré hry pomáhajú trénovať pamäť, takže nebudete zabudnúť na dôležité veci, a znížiť riziko neurodegeneratívnych porúch.

(Ľudových opravné)

Jednoduché prírodné spôsoby, ako zvýšiť libido

Jednoduché prírodné spôsoby, ako zvýšiť libido

Natural znamená nedostatok libida a sexuálnej túžby môže mať mnoho rôznych príčin: emocionálne problémy, stres, podvýživa, psychické poruchy, vedľajšie účinky liekov, hormonálne poruchy a ďalšie. To môže byť jednorazový alebo chronický problém. Nízke libido často robí ľudia cítia zraniteľný a vedie k problémom vo vzťahu, ak nie tento prístup trpezlivo as dôverou.

(Ľudových opravné)