Najlepšie reštaurácie: neuveriteľné recepty


Najlepšie reštaurácie: neuveriteľné recepty

Prvý deň dňa by mal byť najdôležitejší. Ak ste na strave, môžete sa pýtať, ako môžete získať všetky živiny, ktoré potrebujete bez toho, aby ste opustili svoj cieľ. Odporúčame Vám čítať tento článok. V nej ponúkame najlepšie úplné prestávky.

Zdravý životný štýl - zdravý životný štýl

Zdravé raňajky nie sú to, čo ľudia zvykli jesť. Je to o kúsku toastov, keď sa obliekate, alebo šálka čaju, pri aplikácii make-upu atď.

Raňajky musia byť iné. Musíte sedieť v kuchyni alebo v jedálni. A mali by ste vychutnať jedlo aspoň 15 minút bez toho, aby ste robili nič iné.

Takže môžete dať svoje telo všetky potrebné živiny. A môžete si dať energiu, ktorú potrebujete na splnenie dňa.

V každom prípade raňajky by mali byť založené na určitých nutričných základoch. Má byť plná a má tri rôzne zložky - sacharidy, tuky a bielkoviny (všetky v správnom pomere).

Musíte pridať alebo odobrať kalórie z denného príjmu kalórií. Napríklad, ak budete jesť 1800 kalórií denne, mali by ste konzumovať 450 na raňajky. Ak budete jesť 2 000 kalórií denne, vaše prvé jedlo by malo obsahovať 550 kalórií.

Napríklad raňajky sa zvyčajne skladajú z mliečnych výrobkov, obilnín a ovocia. Nemusíte jesť pečenie, cukor alebo pitie kávy. Môžete piť prírodné džúsy alebo bylinné čaje v závislosti od sezóny.

Zdravé raňajky Recepty

Ak chcete schudnúť, vlastné raňajky príde vhod.

Jedným z dôvodov je to, že vám dáva "palivo" na výcvik alebo vykonávanie každodenných úloh. Ďalším dôvodom je, že zabraňuje občerstveniu medzi jedlami a túžbe niečo k jedlu.

Tieto vydarené raňajky vám pomôžu dosiahnuť cieľ.

1. Raňajky s kiwi, pomarančovou šťavou a celozrnným chlebom

S týmto menu dostanete veľa energie a správneho množstva sacharidov. To tiež dáva pocit sýtosti na niekoľko hodín.

Ovocie vám dá extra vlákniny. To vám prinesie výhody diuretických vlastností (je to dobré pre zníženie retencie tekutín).

Ingrediencie

  • 1 pohár odstredeného mlieka
  • 2 pomaranče
  • 2 plátky celozrnného chleba 1 lyžica marmelády.
  • 1 kivi

2. ovos, jogurty a ovocie

jesť, pridajte dôležité prvky na raňajky. Toto menu vám dáva všetko, čo potrebujú k začatiu aktívnej deň.

  • Prísady 1 šálka netučného jogurtu
  • 5 lyžíc ovsených vločiek bez cukru 1/2 šálky
  • ovocie podľa vlastného výberu
  • 1 pohár prírodnej ovocnej šťavy

3. zdravá raňajky s jogurtom, melónu a ananásu

Ak potrebujete nabiť batériu, pretože príde ťažký deň, odporúčame tento energický a výdatné raňajky.

  • Prísady 1 šálka netučného jogurtu
  • 5 lyžíc ovsených vločiek bez cukru
  • 3 kruhy ananás 1 plátok melón 1 hrsť mandlí

4. celozrnný chlieb s avokádo a syrom

Avocado obsahuje rastlinné tuky, takže je veľmi užitočné, (to chráni zdravie , mám srdca a ciev).

K tomuto raňajky treba nakrájať na kúsky a dajte na celozrnný chlieb so syrom. Celozrnný chlieb poskytuje potrebné sacharidov a syr poskytuje vápnika, čo je dôležité pre telo.

  • Ingrediencie 2 plátky celozrnné ražný chlieb
  • 1 avokáda 2 lyžice tuku voľný biely syr
  • 1 šálka bylinného čaju alebo šťavy

5. syr, chlieb a ovocný šalát raňajky

To je ďalší zaujímavý nápad na leto, pretože to osviežujúci a poskytuje všetky potrebné živiny (vrátane vitamínov a minerálov).

  • Prísady 1 šálka odstredeného mlieka 1 plátok
  • celozrnný chlieb 1 lyžica želé
  • 1 prírodné misku ovocný šalát

Nájdete tu tiež 7 fakty, čo potrebujete vedieť o raňajkách

6. výdatné raňajky s morčacím mäsom a zeleninou

Možno ste sa nepoužívajú jesť morčacie sendvič na raňajky, ale to je veľmi uspokojujúce, dáva sacharidov a poskytuje energiu.

  • Ingrediencie 2 plátky celozrnný chlieb 1 plátok morčacie
  • 2 lyžice tuku voľný biely syr 1 jablko

1 cup of tea 7. sušených orechov a ananásovej

Ak sa snažíte zhodiť pár kíl, nebojte sa orechy. Aj keď obsahujú veľké množstvo kalórií, ale tiež dať pocit sýtosti a znižuje úzkosť. Ananás je tiež vynikajúci diuretikum. Zloženie

  • 3 ananás krúžky
  • hrsť orechov 1 šálka netučného jogurtu 1 šálka čaju

8. Gazy, toasty s avokádom a vareným vajcom raňajkách

To spĺňa hladu a dáva veľa energie. To je dobré pre ľudí, ktorí trénujú ráno.

  • Ingrediencie 2 plátky opečené celozrnné pečivo s avokádo
  • 1 1 varené vajce 1 šálka čaju
  • 2 šálky ovocného kokteilu (ovocie na základe vášho výberu)

9. celozrnný chlieb so syrom a paradajkami

Je to dobré jedlá stredomorskej kuchyne, čo je ideálne pre podporu tela v dopoludňajších hodinách.

Zloženie

  • 2 plátky celozrnný chlieb
  • 2 plátky čerstvé mlieko odstredené syr
  • 4 plátky paradajky
  • 1 lyžica olivového oleja
  • 1 šálka čaju podľa vlastného výberu

7 fakty, čo potrebujete vedieť o raňajkách

raňajky - jeden z troch hlavných denného príjmu jedlo, a hoci mnoho ľudí radšej ignorovať, že je dôležité, ako začať deň produktívne.


Ako sa vysporiadať s zadržiavanie tekutín v nohách Recepty

Ako sa vysporiadať s zadržiavanie tekutín v nohách Recepty

Samozrejme s vami sa to stalo. Prišiel si z práce a všimol si, že sú nohy opuchnuté. To môže dokonca objaviť nepríjemný pocit ťažoby alebo kŕče lýtok a chodidiel. retencia tekutín sa vyskytuje častejšie u žien ako u mužov, hoci to je častejšia v lete, tento problém môže súvisieť s niektorými klasických obehové problémy.

(Recepty)

Trochu zaujímavé o prírodné a užitočné sladidlá

Trochu zaujímavé o prírodné a užitočné sladidlá

Potraviny obsahuje veľa biely cukor. Avšak nie je to nielen prospešné pre vaše zdravie, ale aj pri neustálom používaní môže spôsobiť určité problémy. Tu sú niektoré prírodné a užitočné substráty, ktoré sú skvelou alternatívou k bielym cukrom. Navyše nielen robia vaše jedlá sladšie, ale majú aj mnoho prospešných vlastností.

(Recepty)