Užitočné tipy na zlepšenie pamäti Užitočné návyky


Užitočné tipy na zlepšenie pamäti Užitočné návyky

Pamäť je jednou z najzložitejších a najdôležitejších funkcií mozgu, takže by ste mali vedieť, ako to funguje, hoci tam sú niektoré veci, ktoré zatiaľ nie sú známe vede. Okrem toho strata pamäti súvisí s vekom, najmä ak sa jej ochrana nevenuje dostatočná pozornosť. V tomto článku sa budeme snažiť, aby vám nejaké tipy na zlepšiť pamäť. Jesť čokoládu

Podľa mnohých štúdií, čokoláda zlepšuje kognitívne funkcie efektívnejšie, ak budete konzumovať to čistý, bez nečistôt, pretože kakao obsahuje veľké množstvo flavonoidov, ktoré sú veľmi zdravé, a to najmä - pre zlepšenie'S ↵, zníženie krvného tlaku, ako aj predchádzanie cukrovke.

počúvať zvuky počas spánku

Podľa štúdií uskutočnených v Nemecku, ak budete spať pri počúvaní zvukov synchronizované s rytmom pomalých mozgových vĺn, môžete posilniť tieto vlny, a preto zlepšuje pamäť.

Sledovanie hlasitosti slúchadiel

Príliš hlasný šum môže nielen poškodiť uši a spôsobiť hluchotu, ale tiež ovplyvniť pamäť.Experimenty s potkanmi ukázali, že príliš silný šum môže ovplyvniť mozgové bunky, ktoré sú spojené s týmito dvomi kognitívnymi funkciami. S cieľom spôsobiť poškodenie na úrovni buniek je možné iba dve hodiny počúvania intenzívneho šumu, ktoré môžu mať intenzitu medzi 95 a 97 dB. Zbavte sa brušný tuk

Byť štíhly je dôležité nielen kvôli dobrej kondícii, zdravé srdce a kardiovaskulárneho systému, rovnako ako mnoho ďalších výhod, ale aj pre pamäte RAM. Výsledky niekoľkých štúdií zistili, že proteín zodpovedné za metabolizmus tukov v oblasti brucha je tiež zodpovedný za vykonávanie určitej funkcie ovládať pamäť a schopnosť učiť sa. Medzi pečeňou a mozgom existuje molekula, ktorá funguje v oboch.

Táto molekula sa nazýva PPAR. Počas asimilácie brušného tuku strácate proteín mozgu, ktorý poškodzuje pamäť. Preto je dôležité kontrolovať olej v tejto časti tela ako dôsledok mozgovej PPAR bude plne uspokojiť iba na túto oblasť, ktoré zabránia problémom v tejto časti mozgu. Pochopiť krížovky

Táto aktivita bola vždy odporúčaná na zlepšenie pamäte, alebo aspoň oneskorenie jej straty.

Je veľmi dôležité, aby bol mozog zaneprázdnený a znepokojený problémami, ktoré môžu mať vplyv na zdravie. Keď trénujete svoj mozog, môžete mu pomôcť lepšie. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako to urobiť, je stráviť niekoľko hodín denne robiť hľadanie slov, riešenie krížovky a akúkoľvek činnosť, ktorá bude pamäť fungovať.


5 Zvykov, ktoré zničia vaše kosti

5 Zvykov, ktoré zničia vaše kosti

Ako sa vám stará o kosti? Pravdou je, že niekedy sme o nich ani nerozmýšľali. Jesme nesprávne, nosíme príliš ťažké veci v taškách, vedieme sedavý spôsob života a tak pomaly, rok čo rok, rozvíjame bolesť a problémy. Ako môžete predchádzať im? Nebojte sa, v tomto článku budeme vysvetľovať, ktoré bežné návyky, ktoré poškodenie kostí, stojí za to sa zbaviť.

(Užitočné návyky)

Japonská 4-minútové cvičenie pre železo stlačte

Japonská 4-minútové cvičenie pre železo stlačte

Užitočné návyky Všetci potrebujú rýchle a jednoduché cvičenie pre železo tlače a ideálnu postavu. Aby ste získali plochý žalúdok a ideálny lis, musíte dobre jesť a predovšetkým byť konzistentný. Nemusíte chodiť do posilňovne alebo používať sofistikované výcvikové vybavenie. V skutočnosti, akokoľvek to znie ako zvláštne, potrebujete iba 4 minúty a bezplatný tréningový priestor.

(Užitočné návyky)