Jóga môže pomôcť liečiť syndróm karpálneho tunela


Jóga môže pomôcť liečiť syndróm karpálneho tunela

užitočné návyky syndróm karpálneho tunela - je veľmi časté ochorenie v dnešnej dobe z dôvodu veľkého počtu elektronických zariadení a počítačov používaných ľudstvom.

Existuje choroba spôsobená zápalom v strednom nervu, ktorý zodpovedá za pocit a pohyblivosť celého ramena.

syndróm karpálneho tunela, môže byť v dôsledku opakovaných pohybov, ale aj v dôsledku infekcie, poranenia, zápästia, a obezita.

Hlavným príznakom - bolesťa zníženie mobility, čo niekedy môže byť sprevádzaný brnenie, mravčenie a svalovou slabosťou.

Je to veľmi jednoduché, ale niekedy existujú závažné prípady, ktoré vyžadujú chirurgickú intervenciu.

Aby nedošlo k vážnym dôsledkom,je vhodné začať vykonávať určité jogy pózy, ktoré pomôžu zotaviť.

Dnes budeme hovoriť o 5 cvičeniach.

1. Beyond Mountains Beyond Mountains, ktoré sú známeTadasana, jeden z najzákladnejších jogy ásan. Aj keď je to veľmi jednoduché, jeho vplyv na celé telo je jednoducho neoceniteľný.

Tiež si prečítajte:Jóga liečia depresiu

Vykonanie

  • Najprv sa sústrediť a dýchať hlboko.
  • Nohy stojí presne, dotýkajú sa navzájom, rovnako ako prsty a päty.
  • Sklopte ruky nadol, otočte ruky k bokom.
  • Rozložte telesnú hmotnosť rovnomerne na oboch nohách.Utiahnite kožu a vytiahnite svaly bokov a natiahnite zadnú časť nohy.
  • Potiahnite žalúdok a utiahnite hrudník,
  • držte rovnomerne. Držte ruky pozdĺž tela, prsty sa pozerajú nadol.
  • Roztiahnite a uvoľnite ramená. Predstavte si, že šnúra je viazaná na čelo, ktoré vás pomaly zvyšuje. 2. P

Oz lúk Táto poloha pomáha pretiahnuť svoje telo a sústrediť sa dobreuvoľňuje svaly, ktoré sú v ťahu.

Je ideálne vhodný na zníženie bolesti pri syndróme karpálneho tunela, a tiež pomáha posilňovať pás.

Vykonanie Ležať na žalúdku, ruky natiahnuté po stranách, čelo sa dotýka koberec.

Inhalať, ohýbať nohy a vziať si členky s rukami.

  • Súčasne
  • odtrhávate hlavu, hruď a stehno od podlahy tak, aby telo nadobudlo tvar luku.
  • Držte pózu na 20 sekúnd,Hlboké vdychovanie.
  • Roztiahnite hneď, ako si znížite nohy, položte na koberec 30 sekúnd. 3. Nie je

cow Táto pozícia tiež známy Homukhasana pomáhapretiahnuť ramená a hrudník, ktorý rozširuje

osvetlené strednej nerv. Takéto postupy podporujú uvoľnenie svalov bedrovej a naťahovanie zápästia.Vykonanie

Posaďte sa na koberec tak, aby ľavá päta bola blízko pravého stehna.

Vyhoďte pravú nohu napravo a umiestnite ju do ľavého stehna.

  • Zdvihnite pravú ruku, chyťte hlavu a zatočte.
  • Vytvorte zámok v rukách a postupne si pretiahnite lakte v rôznych smeroch.
  • Držte si chrbát rovno, tešíme sa.
  • Držte sa v polohe
  • 15 - 20 sekúnd, potom odpočívajte.
  • 4.Mimo modlitby Mimo modlitby - najlepšie pre uvoľnenie tela a mysle, pomáha tiež zbaviť sa bolesti a stresu.

VykonaniePosaďte sa na rohožku, je to najlepšie na tichom mieste, zdvihnite dlani, akoby ste boli fascinovaní v modlitbe.

Mierne rozrezávajte prsty, ktoré mierne zväčšujú priestor v karpálnom tuneli, dýchajte hlboko a zostaňte v tejto polohe na chvíľu.

Čítaj článok:

  • Japonská technika stresu vedomie
  • 5.

Mimo orlaTáto pozícia pomáha uvoľniť svaly a kĺby.

V prípade syndrómu tunela uvoľňuje zápästie, pomáha zvrátiť jeho pohyb a eliminuje zápal. Vykonanie

Nájdite pokojné miesto. Staň sa rovní.Naskrutkujte pravú nohu doľava tak, aby sa pravý členka dotkol ľavého kolena.

Priviažte ruky a lakte, ľavá ruka by mala byť vpravo.

  • Držte ruky dohromady.
  • Držte
  • na 30 sekúnd, dýchajte hlboko.
  • Pripravený vyskúšať? Nájdite si pokojné miesto na vykonanie všetkých týchto asánov, ktoré sú súčasťou tréningovej terapie.
  • Yoga: Šesť aspekty pozitívny psychologický dopad ľudia praktizujú jogu už viac ako tisíc rokov, a v poslednej dobe je stále viac populárny v každodennom živote veľkého počtu ľudí.


6 Tajomstiev, aby sa stala úspešnou ženou

6 Tajomstiev, aby sa stala úspešnou ženou

Aby sa stala úspešnou ženou, nemusia mať toľko času, ako si myslíte. Záleží len na rôznych psychologických tréningoch, ktoré vám pomôžu rozvíjať sa. Od začiatku, musíte objasniť, že úspech nie je prestíž, popularita alebo veľa sociálnych sietí predplatiteľov, ktorí vás milujú. Dosiahnutie úspechu je oveľa jednoduchšie.

(Užitočné návyky)

Je dobré piť vodu počas jedenia?

Je dobré piť vodu počas jedenia?

Pitná voda počas jedla môže spomaliť trávenie. To je najlepšie piť vodu pred jedlom, pretože chráni žalúdočnú stenu navyše naddast nám pocit sýtosti a pomôže vám nebude prejedať. Existujú dva protikladné aspekty tohto vyhlásenia. Hoci nemôžete žiť bez kvapalín a vaše telo sa skladá predovšetkým z toho, pitná voda počas jedla môže interferovať s tráviacim procesom.

(Užitočné návyky)