Výživa a vaše zdravie


Výživa a vaše zdravie

Výživa zohráva dôležitú úlohu pre zdravie, pretože poskytuje telu živiny a ďalšie prvky, ktoré sú potrebné pre jej správne fungovanie. Prečítajte si o správnej výžive a vašom zdraví, vrátane mýtov, faktov a zmien v potravinovej pyramíde.

Chudobná výživa môže byť jedným z najhorších nepriateľov svojho zdravia. Škodlivé výrobky nemajú výživu, pretože sú zahltené látkami, ktoré môžu poškodiť telo.

Počty podvýživy po celom svete sú skutočne znepokojujúce, pretože tempo každodenného života a ekonomické záujmy potravinárskeho priemyslu viedli mnohých ľudí k prechodu na škodlivé potraviny.

Pizza, hamburgery, pečené jedlá, hranolky, hot dogy, spracované mäso, sladkosti a sýtené nápoje sú súčasťou pravidelných stravovacích návykov a skutočnou bombou pomalého pôsobenia na zdravie.

Mýty a fakty o výžive a vašom zdraví

Viac ľudí je zaneprázdnených vo výžive a každá individuálna strava by mala byť analyzovaná z hľadiska potenciálnych zdravotných problémov. Existuje však niekoľko spôsobov, ako analyzovať to, čo jeme, aby sme nám predstavili, čo máme alebo čo nám chýba.

Bielkoviny

Je dôležité poznať rozdiel medzi proteínmi, ktoré telo potrebuje, a proteínmi, ktoré pre ňu nie sú veľmi užitočné. Rastlinné bielkoviny a chudé mäsové bielkoviny majú pozitívny vplyv na telo, pomáhajú mu vytvárať svalovú hmotu a posilňovať ju.

Červené mäso obsahuje toxické tuky, antibiotiká, rozpúšťadlá, doplnky, hormóny a ďalšie zlúčeniny, ktoré môžu ovplyvniť tráviaci systém a spôsobiť ochorenie.

Niekoľko štúdií zistilo, že spotreba červeného mäsa 5 krát týždenne zvyšuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva štvornásobne v porovnaní s tými, ktorí jedia raz týždenne.

Mlieko ◊ Napriek skutočnosti, že po mnoho rokov sa tvrdilo, že mlieko zohráva dôležitú úlohu pri poskytovaní dostatku vápnika do tela, je teraz známe, že

nepotrebuje piť mlieko, aby získal správne množstvo vápnika.Štúdie ukázali, že konzumácia mlieka je spojená so vznikom mnohých zdravotných problémov v kardiovaskulárnom a respiračnom systéme,

ako aj alergie a diabetes. Okrem toho je známe, že obsahuje proteíny, najmä kazeín, ktoré môžu ovplyvniť vývoj niektorých typov rakoviny.

Cukor Tento výrobok je jedným z najviac spotrebovaných na svete a jeden z najviac ničivé pre telo.

Cukor je návykový a je hlavnou príčinou cukrovky, ktorá postihuje približne 300 miliónov ľudí na celom svete a každý rok spôsobuje 5% úmrtí.

Cukor znižuje imunitu, vyživuje rakovinové bunky, uvoľňuje adrenalín a spôsobuje nervozitu a depresiu. Potravinová pyramída sa zmenila

Na začiatku potravinovej pyramídy boli sladkosti, potom mliečne výrobky, potom ovocie a zelenina a napokon aj sacharidy.

Dnes sa potravinová pyramída úplne zmenila.

Sacharidy sú v súčasnosti v hornej časti, nasleduje mlieko a červené vína, a potom orechy, hydina, ryby a morské plody z celých obilnín.

Základom sú ovocie, zelenina, olivový olej a zdravé omega-3 tuky. Každý by mal vedieť o druhu potravy a potravinách, ktoré konzumuje, aby telo poskytlo potrebné živiny na vykonávanie svojich funkcií.

Absencia alebo takmer úplná absencia živín môže viesť k rôznym krátkodobým a dlhodobým zdravotným problémom, ktoré sa ťažko liečia.

Okrem toho majte na pamäti, že zlá výživa je hlavnou príčinou obezity, kardiovaskulárnych ochorení, depresie, ako aj problémov s pečeňou a obličkami.

Potraviny strácajú veľa užitočných vlastností v procese varenia alebo prípravy. Odporúčame uprednostňovať ekologické výrobky, pretože obsahujú menej prísad a nie sú vystavené hnojivám a pesticídom, čo môže nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie.

Na záver, všimnite si, že je veľmi dôležité, aby ste prevzali kontrolu nad vašou stravou a Vašim zdravím, keď trpíte poruchou jedla. Nedostatok živín v strave by mal byť naplnený prísadami,

ale v ideálnom prípade by mali vstúpiť do tela z prírodných potravín.


Pohár vína sa rovná jednej hodine tréningu

Pohár vína sa rovná jednej hodine tréningu

Užitočné návyky Už sme o veľkých výhod počul každodennú konzumáciu pohára vína , čo nám dáva viac dôvodov, aby si tento lahodný nápoj, ktorý potešil ľudstvo po stáročia. Ak si stále nie ste istí, čo viac piť červené víno, dnes sme odhaliť to pre vás dôležité výhody, a dúfam, že sa inšpirovať vždy držať fľašu kvalitného vína doma.

(Užitočné návyky)

Posilniť poškodené kolená s týmito cvičením

Posilniť poškodené kolená s týmito cvičením

Kolená - to sú zložité kĺby. Spravidla sú náchylní na zranenia. To sa deje kvôli mnohým krokom, ktoré musia vykonať v rôznych akciách. Pozostávajú z tenkej chrupavky, svalov a kostí. Spolu s ostatnými kolennými kosťami môžu podporovať telesnú hmotnosť. Akýkoľvek problém, ktorý ovplyvňuje prácu kolená zvyčajne znižuje kvalitu života.

(Užitočné návyky)