Postava 'presýpacích hodín', iba 30 dní


Postava 'presýpacích hodín', iba 30 dní

zdravie Samozrejme, ak chcete chudnúť postupne bez toho, aby sa uchyľovať k tuhej stravy, mali by ste navštíviť na výživu, ktorí budú vyvíjať účinný plán pre vás shudnennya.Utim nie vždy to je to dosť času. Často sa snažíme čo najrýchlejšie schudnúť, aby sme mali dobrý výhľad na osobitný západ alebo na pláž v lete.

V takýchto prípadoch je to užitočné v tomto článku. Ponúkameniekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zmeniť vašu postavu na skutočné "presýpacie hodiny" za 30 dní.

Spočiatku duch, potom telo

Zakaždým, keď máme v pláne zmeniť život, musíme sa morálne pripraviť na to. To platí najmä o fyzickej aktivite. Potrebná bláznivá motivácia pravidelne sledovať režim a neodvrátiť sa od cesty k dosiahnutiu cieľa.

To je dôvod, prečo odporúčame denne vykonať vnútorný dialóg sama so sebou, hovoriť s nimi o organizovanom deň, pripomenúť si, prečo to všetko trvalo na tom, koľko chcete dosiahnuť svoj cieľ a koľko zábavy získať dobré výsledky.

Zúčastnite sa športu každý deň

Spustite alebo aspoň prejdite najmenej hodinu za deň. Ak sa snažíte schudnúť v oblasti bokov, zmeniť bežnú veľkosť nohavíc na menšiu, zoberte si aerobik. Takéto triedy sú v tomto prípade najefektívnejšie.

Keďže aerobik cvičenia sú charakterizované nízkym zaťažením a veľkým počtom opakovaní, budete potrebovať viac kyslíka na spálenie tuku.

  • Okrem joggingu a chôdze vám odporúčame z času na čas jazdiť na bicykli alebo plávať.
  • najdôležitejšia vec - vybrať si, čo tried, ktoré si naozaj bude páčiť, pretože vaše rozhodnutie bude mať tiež významný vplyv na motiváciu a silu vôle.
  • Nezabudnite, že musíte piť dostatok čistej vody denne.

Ak chcete dosiahnuť viditeľné výsledky za mesiac, odporúčame vám nájsť trochu času na cvičenie každý deň.

Čo by som mal jesť, ako schudnúť za 30 dní

1. rozlúčiť s cukrom

Samozrejme, že cukor dáva pokrmu príjemnú chuť, ale pri výbere stravy je nutné nepovažuje len chuť. Cukor nemá nutričnú hodnotu, ale dokonca obsahuje obrovské množstvo kalórií, ktoré vedú k ukladaniu tuku v tele.

Okrem toho je ťažké odobrať cukor z tela. Má schopnosť dlho zostať vo vnútri a spomaľuje metabolizmus.

2. Jeden pokrm - jedna zložka

Každé hlavné jedlo by malo pozostávať len z jedného hlavného produktu. Odporúča sa zelenina alebo vajcia pestované v organických podmienkach.

Ak máte radi ryby, odporúčame vybrať si druh rýb, ktorý sa nachádza v studenej vode. Nie je užitočné zneužiť tepelné ošetrenie. Ak neviete, ako variť týmto spôsobom, použite naše recepty. Upozorňujeme, že táto metóda varenia je veľmi populárna, najmä v Japonsku.

3. Červené mäso s chudým mäsom

Červené mäso obsahuje veľa tukov a kalórií. Preto by tento produkt nemal byť použitý, ak chcete získať číslo "presýpacích hodín".

Odporúčame vám, aby ste sa vzdali červeného mäsa prinajmenšom počas stravovania. Taktiež by nemalo byť zneužívané pikantné mäso (napríklad kura). Nahraďte hydinové mäso rybou alebo zeleninou, pretože kura obsahuje viac tukov, ktoré vám nedovolia dosiahnuť viditeľné výsledky za 30 dní.

4. Chuť záležitosti: experiment v kuchyni!

Aj keď by ste mali jesť menej, neznamená to, že vaše jedlá majú byť bez chuti. Ak nemáte rád jedlo, stratíte motiváciu a veľmi rýchlo sa zrieknete stravovania.

Aby ste mohli obedovať, môžete použiť také aplikácie ako kokosový olej, škorica a ďalšie korenie. Takže budete robiť jedlá oveľa príjemnejšie na chuť.

5. Dobré a zlé typy tukov

Nie všetky typy tukov spôsobujú zvýšenie telesnej hmotnosti. Naopak, existujú užitočné tuky, ktoré pomáhajú obrátiť figúrku na skutočnú "presýpaciu vežu". Pre zlé tuky sú:

  • výrobky obsahujúce GMO (geneticky modifikované organizmy)
  • živočíšne tuky (najmä tie, ktoré nachádzajú v červené mäso)

Nasýtené tuky sú dobré druhy tukov na záhrade a poľných plodín, rovnako ako olivový olej ,

6. Jedzte malé porcie 5-krát denne

​​Je to naozaj veľmi dôležitý bod: ak budete jesť menej ako 5x denne, bude váš metabolizmus spomalí, pretože telo zapasatymeenergie. Tuk sa oneskorí, ak sa nasledujúce jídlo nedosiahne skoro.

Ak budeme zvykať naše telo na pravidelnú stravu zlepší trávenie a telesný tuk bez meškania, nevedel presne, kedy sa znovu dostane jedlo.

Obrovské množstvo práce vás čaká dopredu, ale naša rada bude určite užitočná pre vás a uľahčíte proces straty hmotnosti.

Ste pripravení napadnúť ďalšie kilogramy?


Prírodné metódy osvetlenia vlasov

Prírodné metódy osvetlenia vlasov

V kozmetickom priemysle sú vždy ľudia, ktorí chcú mať ľahšie vlasy. Dôvody pre to sú iné, od ich osobné vkus a móda . Niekedy sa však chceme vyhnúť syntetickým chemickým metódam osvetlenia. Našťastie existujú aj ďalšie možnosti. Najlepšie je vybrať prirodzený spôsob osvetlenia, ktorý zahŕňa rôzne alternatívy , ktoré postupne zhoršujú farbu vlasov.

(Krása)

Pozor! 10 kozmetiky, ktoré by ste nikdy nemali zdieľať

Pozor! 10 kozmetiky, ktoré by ste nikdy nemali zdieľať

Možno sa chystáte ísť na párty s tvojim najlepším priateľom. Keď urobí make-up, požiada vás o niečo si od teba požičať. Bez dlhého premýšľania hovoríte: "Samozrejme! Vezmite si to, čo potrebujete. " Buďte opatrní! Niekoľko kozmetiky by nikdy nemalo byť zdieľané. Aká kozmetika by mala byť vyhradená len pre seba?

(Krása)