Vyšetrovanie odhalilo, keď najlepšie piť prvý šálka kávy


Vyšetrovanie odhalilo, keď najlepšie piť prvý šálka kávy

Zaujímavé fakty Aj keď mnohí z nás sú zvyknutí piť kávu ihneď potom, čo dostal z postele, v skutočnosti oveľa lepšie počkať, kým sa hladina kortizolu klesať.

Pravdepodobne znížite poruchu spánku a získajte dobrý náboj energie a pozitívnosti.

Možno to nie je najlepší zvyk, čo dokazuje nová štúdia.

Vedci, ktorí sú vždy pripravení odpovedať na naše bežné otázky, zistili, že prvá dávka kávy nemusí byť najlepšou voľbou ráno.

Pozrite sa na detaily.

To stojí za to trochu odložiť prvý šálka kávy

Vieme, že ráno vonia kávu. Stúpame z postele, otvoríme okno, pozrite sa na východ slnka. Pracovný deň nás čaká a prvou vecou, ​​ktorá nám pomôže začať, je dávka kofeínu.

Ste pravdepodobne trochu skeptický voči potrebe čakať niekoľko hodín.

Existujú naozaj dobré dôvody, prečo by mala počkať aspoň dve hodiny po prebudení.

1. Kortizol a hladina kávy

Stephen Miller je neuropsychológ a chronofarmaceutický špecialista. Je to veda, ktorá analyzuje interakciu medzi rôznymi biologickými rytmami ľudského tela a drogami.

Po zverejnení nejakého vedeckého výskumu v blogu "NeuroscienceDC"vysvetlil, že šálka kávy hneď po výťahu - nie sú tak účinné, ako si myslíte.

Dôvodom je v cirkadiánnych rytmoch a kortizole.

Naše cirkadiánní rytmy, ktoré riadia spánok návyky a reguláciu hladiny kortizolu, takzvané "stresový hormón" zodpovedný za naše ostražitosť. Keď sa zobudíme a vstávame, kortizol začne pracovať samostatne.

V skutočnosti, ako vysvetľujú rôzne štúdie cirkadiánneho rytmu,

kortizol je najaktívnejší medzi 8 a 9 hodinou. 2. Káva a bolesť hlavy

Pitná káva v tejto dobe dňa znamená užívať stimulant, keď dosiahnite úroveň prirodzenej nálady.

Ako vysvetľuje doktor Miller, veda jasne a rozhodne uvádza:

nie je nutné užívať lieky, keď to vaše telo nepotrebuje. Spotreba kávy, keď je hladina kortizolu mierne zvýšená, vysvetľuje, prečo niektorí ľudia majú bolesť hlavy. Sú ohromení a ich organizmy niekedy reagujú na opačný predpoklad:

cítia sa viac úzkostliví a ešte unavení. Je však zrejmé, že

v rôznych ľuďoch reaguje telo rôznymi spôsobmi. Hoci šálka kávy, najmä ráno, pracuje pre niektorých ľudí, ak budete čakať trochu dlhšie, prínos bude väčší. Kedy je najlepšie piť kávu? Medzi 9:30 a 11:30

Samozrejme, najlepší čas na kávu závisí od toho, kedy vstanete.

Najvhodnejšie je počkať 1,5-2 hodín po prebudení. To je miesto, kde je hladina kortizolu v krvi mierne znížená a dostanete ideálnu dávku kofeínu.

Jedným z hlavných zásad farmakológie: užívajte lieky kedykoľvek je to potrebné.

Spotreba kávy, keď je vaša najvyššia hladina kortizolu najvyššia, vás bude viac náchylná k rozvoju tolerancie k nej. Inými slovami,

nebudete cítiť vplyv kávy. To znamená, že po chvíli budete potrebovať ďalšiu šálku kávy. Zdá sa, že to nestačí.

V uvedenom článku Dr. Miller hovorí, že je najlepšie piť kávu dvakrát denne:

medzi 9:30 a 11:30 a medzi 1:30 a 5:00. Možno to stojí za to vyskúšať. Nakoniec máme širokú škálu časov, aby sme si mohli vychutnať dennú dávku kávy.

Ľudia s bolesťami hlavy odporúčame vstať, jesť dobré raňajky, čerstvý džús, pitie, jesť potraviny bohaté na bielkoviny a vlákniny, a potom čakať až dve hodiny pred dávkou kofeínu.

Môžete si zrazu všimnúť, že

ste oveľa pozornejší, produktívnejší, energičtější a pripravení začať deň. Ste pripravení vyskúšať?


Prečo čistota domov - nie je vždy dobré

Prečo čistota domov - nie je vždy dobré

Zaujímavé fakty podstate hostesky a majitelia rád, keď ich domov vyčistené a upratané. Avšak, čistota doma niekedy mení na úzkosť a zahŕňa zdravotné problémy. Musíte byť veľmi opatrní s produktmi, ktoré používate, pretože mnoho z nich sú škodlivé a jedovaté. Zistite, prečo je čistota doma nie vždy dobrá.

(Zaujímavosti)

Vstup s malými deťmi je zakázané: inštitúcia proti deťom

Vstup s malými deťmi je zakázané: inštitúcia proti deťom

Zaujímavé fakty šťastné dieťa, ktorý rád komunikovať s okolitým svetom a dozvedieť sa niečo nové o to bude hlučný a nepokojný. V posledných rokoch sa hnutie "Prihlásenie s malými deťmi odmietnutý" priťahoval veľkú pozornosť, pretože to je to, čo naozaj trápi mnohých z nás. Teraz hotely ponúkajú pobyt "bez detí".

(Zaujímavosti)