Nedostatok týchto 6 prvkov - bežnou príčinou depresie


Nedostatok týchto 6 prvkov - bežnou príčinou depresie

Depresia - je zodpovedajúcou náladou. Všetci ju spájame spocitmi množstva, nepríjemnosti, úplnej straty zvedavosti každodenných aktivít a života vo všeobecnosti.

Táto podmienka je veľmi častá, najmä v rozvinutých krajinách.Dnes sa dokonca považuje za verejný zdravotný stav.

Pred mnohými rokmi sa verilo, že iba emocionálna situácia vedie k depresii.

Ale v priebehu času, zistil, že spôsobiť depresie je iný: chemické procesy v mozgu. Genetika, environmentálne faktory a hormonálne zmeny môžu vyvolať vznik depresie. Navyše, oni skúmali, že

stravovacie návyky môžu tiež ovplyvniť výskyt tohto stavu . Nedostatok niektorých užitočných prvkov zvyšuje pravdepodobnosť tohto problému.Preto nikdy nebude brániť vašej strave. Potrebujete jesť jedlo, ktoré vám pomôže vyhnúť sa tomuto problému.

V tomto článku chceme hovoriť o

deficit 6 užitočných prvkov, ktoré spôsobuje depresiu.Viac informácií! 1.

omega-3

Potraviny bohaté na omega 3 mastných kyselín, má veľký prínos pre telo, vrátane zlepšenia prináša emocionálne zdravie.

Tento prvok

zohráva dôležitú úlohu vo vývoji a fungovaní centrálneho nervového systému, pretože reguluje aktivitu.omega-3

vyrovnať rozdelenie chemických prvkov, ktoré vstupujú do mozgu a znižuje riziko predčasného starnutia. Pre liečbu depresie sa odporúča

zvýšiť produkciu serotonínu a minimalizovať prebytok kortizolu. Tento módny dosiahne, ak konzumovať:

  • tučné ryby a orechy semená, fazuľa zelenina
  • Vajcia Prečítajte si tiež:

Tipy pre zdravie mozgu

2. Vitamín D Ďalšou príčinou depresie - nedostatok vitamínu D. Je to nielen zvyšuje riziko kostí a kĺbov a

spôsobuje epizodickú depresiu a demenciu.Tento vitamín je hlavným zdrojom serotonínu, neurotransmitera, ktorý je zodpovedný za náladu a pocit šťastia.

Správne príjem vitamínu znižuje riziko emočná labilita , a má pozitívny vplyv na imunitný systém.Najbežnejšia forma získavania vitamínov -

slnečného svetla. Vitamín D obsahuje aj nasledujúce produkty:Rybí olej tresky bluefish

  • obilniny a sójové výrobky
  • Vajcia, Mliečne výrobky Huby

3. Zinok- je ďalší stopový prvok, ktorý hrá dôležitú úlohu pri regulácii emócií. Stimuluje niektoré neurologické funkcie a činnosti nervového systému.

Ďalej vyvážený dávka tohto prvku sa zvyšuje produkcia neurotransmiterov

zodpovedný pre dobré zdravie.Avšak, on je zapojený do viac ako 250 nezávislých biochemických reakcií súvisiacich s fungovaním hlavných orgánov.

Food, ktorá reguluje deficit túto položku: Červené mäso

  • vajcia morské produkty Bean
  • Orechy Semená
  • celozrnných Bio mliečne výrobky Selén

4. je nevyhnutná pre mozog a stabilné nálady Tento užitočný prvok.

Selenium hrá dôležitú úlohu

vo fungovaní štítnej žľazy. Je však nevyhnutné preduševnú činnosť.Je to antioxidant a je obdarená obnoviteľnými vlastnosťami,

prevenciu alebo liečbu jej depresie. zdroje selénu: chudé mäso

  • sardinky, losos, atď
  • fazule a hrachu Vajcia
  • morské produkty 5. Magnesium

Bohužiaľ, magnézium -

je jedným z najťažších minerálov pre absorpciu v tele.Niekedy však dôvody pre depresiu sa skrývajú len v jej deficite.

Horčík zvyšuje produkciu serotonínu a dopamínu, aznižuje tvorbu kortizolu.Magnesium obsahuje nasledujúce produkty: morská riasa

  • Mandle Avokádo Banány
  • fazuľa Tekvicové semienka
  • celozrnných otruby
  • zelená listová zelenina Prečítajte si tento článok:

Ako opraviť nedostatok horčíka spôsobuje 8 6.

nedostatok železa Železo -

jednu z hlavných príčin anémie ,psychické vyčerpanie a depresiu. dôležité vedieť, že železo je hlavnou zložkou

kognitívne a senzorické funkcie. Nedostatok horčíka spôsobuje nedostatok červených krviniek. To má vplyv na bunky s nasýtením kyslíkom a spôsobí

emocionálne nerovnováhy, únavu a zmätenosť. Ak chcete zvýšiť úroveň železa jesť tieto potraviny: červené mäso

  • červená repa bluefish Ovsené
  • špenát a bylinky Pomegranate
  • Vajcia arašidové maslo fazuľa
  • Celkový bojuje deficit užitočných prvkov môže byť základom pre liečbu depresie a zlé náladu. Avšak

treba ešte analyzovať ďalšie aspekty, ktoré stanovuje: Aká je presná príčina depresie? Je tiež dôležité prijať preventívne opatrenia.


Priatelia pomáhajú niesť naše bremeno a urobiť nás šťastnejší

Priatelia pomáhajú niesť naše bremeno a urobiť nás šťastnejší

Priatelia môžu zmierniť bolesť . Bezpochyby sa stali našimi strážnymi anjelmi. Nielen fyzicky, ale aj psychologicky. Preto sa často hovorí, že priatelia sú prirodzené bolestné z našej utrpenia a nevýhod. Negatívny vplyv osamelosť a nedostatok morálnej podpory je potvrdená vedou. Tieto faktory môžu ovplyvniť ľudí, ktorí sú o nič menej škodlivé ako tabak, zvýšený cholesterol, obezita alebo nedostatok cvičenia.

(Zaujímavosti)

Lipidemiya - závažné ochorenie, čo potrebujete vedieť o

Lipidemiya - závažné ochorenie, čo potrebujete vedieť o

Zaujímavé fakty Lipidemiya - chronické ochorenie, ktoré postihuje predovšetkým ženy. Je charakterizovaná neprimeranou akumuláciou tukových tkanív okolo bokov. Na rozdiel od celulitídy, môže dokonca dosiahnuť teľatá a členky. Je sprevádzaná silnou bolesťou. Ľudia s touto chorobou majú problémy s výskytom a psychickými dôsledkami, ktoré spôsobuje.

(Zaujímavosti)