Prečo sa neustále cítim nadúvanie?


Prečo sa neustále cítim nadúvanie?

Čokoľvek robíte, bez ohľadu na to, koľko športujete, ale vyzerá to, že tvoje brucho nikdy nezmizne. To isté sa môže stať na nohách.

Okrem problémov so vzhľadom, existuje pocit gravitácie a nepohodlie, ktoré môžu všetko pokaziť.

Chcete vedieť, prečo máte neustále nadúvanie? Poviem vám to v tomto článku.

Príčiny brušnej distenzie

Belly náchylnejšie k zápalu než akákoľvek iná časť tela. Tento problém postihuje jednu tretinu žien a často sa vyskytuje aspoň raz týždenne.

Nie je to vážne poruchy, ale to môže byť frustrujúce, pretože často sprevádzaná bolesťou, plyn alebo zápchou.

Hlavné príčiny rozšírenia brucha: ❑ Premenštruačný syndróm

Toto je najčastejšia príčina zápalu brušnej dutiny. V tomto čase, tesne pred menštruáciou, ženské telo znižuje sekréciu prostaglandínov, čo vedie k zadržovaniu tekutín a opuchu v bruchu a prsníku.

Akumulácia plynov

Plyn, ktorý sa dostane do pasce v brušnej dutine, spôsobuje spláchnutie, pretože sa snaží nájsť cestu von. To je dôvod, prečo brušné nadúvanie sa zvyšuje po večeri. Počas štiepenia sa plyn nahromadí v brušnej dutine. Potrebuje veľa času nájsť cestu von. Zadržiavanie tekutín

státie alebo sedenie celé hodiny na konci, je jednou z príčin nadúvanie, pretože to môže viesť k hromadeniu tekutiny v tejto oblasti.

Deficit tekutín ide ruka v ruke s sedavým spôsobom života, zlým prekrvením a nadbytkom sodíka a cukru. Môže sa to stať aj v dôsledku nedostatočného cvičenia alebo vody. Food intolerancia

Často si neuvedomujú, že potravinová intolerancia spôsobuje nepohodlie, nadúvanie a dokonca aj hnačky, ktoré môžu nastať po požití niektorých potravín.

Najbežnejšia je neznášanlivosť laktózy (mliečny cukor), ktorý nastane, keď telo neprodukuje dostatočné množstvo enzýmu laktázy.

Hormonálne poruchy

Keď sa kvapalina vytvára v nohách alebo spodnej časti brucha, môže to byť spôsobené pečeňou, obličkami alebo srdcovým ochorením. Niektoré lieky môžu spôsobiť hormonálne zmeny a prírastok hmotnosti.

podráždenie čreva

Hromadenie črevného plynu je ďalšou príčinou nadúvanie.

Táto porucha spôsobuje mierne odlišné príznaky: bolesť brucha, ťažkosti s vyprázdňovaním, chronickej alebo opakujúce sa črevné ťažkosti.

Vinník je zmena v bakteriálnej flóry tela. Príliš

spotreba fast food Niekedy sme si neuvedomuje, že namiesto toho, jesť, sme naozaj len uložiť jedlo v ústach, sotva žuť.

Je to zlý zvyk z niekoľkých dôvodov: Brain

trvať takmer hodinu sa cítiť pocit sýtosti po jedle.

To robí zjete viac, ako je nutné.

  • Tým sa zvyšuje pravdepodobnosť požitia väčšieho množstva vzduchu, ktoré sa hromadia v črevách, čo spôsobuje nadúvanie.
  • strúhanka vyprážané potraviny, maslo a vyprážané potraviny sú súčasťou jedálnička mnohých ľudí.

vyprážané potraviny pomalé vstrebávanie tukov, čo zvyšuje

nadúvanie po jedle.Bubbles Nealkoholické nápoje spôsobiť nadúvanie. To je pravda.

Limonády svetlo žalúdok. Sladké nápoje robiť dvojnásobné zranenie, pretože prázdne kalórie viesť k priberaniu na váhe.

Buďte opatrní, pretože

sýtené nápoje môžu tiež spôsobiť zápal žalúdka pocit,

aj keď neobsahujú cukor. spotreba je príliš veľký alebo malý počet vlákien nedostatok vlákniny je spojená so zápchou (to tiež spôsobuje nadúvanie), ale nemali by ste jesť príliš veľa.

Veľkoformátová tuk môže byť v skutočnosti kontraproduktívne, pretože

môže spôsobiť hnačku a črevné zápal.

Príliš veľa rafinované múky pečivo, pizza, cestoviny (vrátane ďalších produktov, ktoré sú súčasťou každodennej stravy) môže viesť k nedostatku tráviaceho sily.

To znamená, že vyčerpá žalúdka tráviace enzýmy pred tým, než absolvoval trávenie.

Tieto produkty sú potom "pamäti" a začínajú rozkladať, vzniknuté plyny

nastať, trávenie a nadúvanie.

Tipy k zníženiu nadúvania Po identifikácii dôvodov, prečo je váš žalúdok nafúknuté, ďalší krok - zmeniť niektoré návyky a prijať určité opatrenia na prevenciu.

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu:

znížiť príjem sodíka.

vypiť aspoň dva litre vody denne.

  • Vyberte prírodné šťavy, nie šumivý alebo nealkoholických nápojov.
  • Nepoužívajte preháňadlá, pretože môžu spôsobiť závislosť a hnačku. Jedzte pomaly a žuť niekoľkokrát. Vyhnúť sa stresu
  • ,
  • pretože to môže viesť k zadržiavaniu tekutín.
  • Vyhýbajte sa potravinám, ktoré spôsobujú plyn. jesť prírodný jogurt vyrovnať črevnú flóru.
  • Kompletné test na potravinové intolerancie.
  • nahradiť "zakázané" potraviny zdravšie alternatívy.
  • Uistite sa, že budete jesť dostatočné množstvo vlákniny.
  • pridať viac surového ovocia a zeleniny v strave.
  • Postupujte cvičenia, aby pomohla odstrániť plynov z tela. Skúste ľahký tlak na oblasti, aby pomohli odstrániť preťažené plyn.Jedzte menej vyprážané a nezdravé jedlo.
  • Bake, pary alebo variť vrieť.
  • Vyberte celozrnných skôr než rafinovaná alebo spracované.


    Studené sprchy: desať zdraviu prospešné vlastnosti

    Studené sprchy: desať zdraviu prospešné vlastnosti

    ČO lepšie ako voda, aby uspokojili potreby tela tekutiny? Voda - zdroj života, ktorý zohráva obrovskú úlohu v ľudskom tele, nielen vo vnútri, ale aj zvonku. Keď pijete tekutiny, obohacujete svoje telo vodou, vďaka vode máte zdravú a zdravú pokožku a mnohé telesné funkcie sú ľahšie vykonateľné. Výhody vody - nie je len domáca spotreba.

    (Užitočné návyky)

    Máte zápchu? 5 tipov na raňajky

    Máte zápchu? 5 tipov na raňajky

    Všetci z času na čas naviguje trapný nepriateľ - upevnené. Návšteva toalety sa stáva pekelným testom. Cítime letargický, apatia a bez energie. Individuálna zápcha sa vyskytuje pomerne často a zahŕňa sedavý životný štýl, určité stravovacie návyky a dokonca aj niektoré lieky. Problém sa však stáva závažnejším, keď sa stáva chronickým.

    (Užitočné návyky)