Prečo spíme zle? V odpovedi predkovia


Prečo spíme zle? V odpovedi predkovia

Vždy Zaujímavé fakty odporúčané denné spánok 7-8 hodín, aby si kvalitný spánok, čo tiež prispieva k zlepšeniu kvality života. Táto rada nás znepokojuje, keď sa prebudíme uprostred noci a nemôžeme zaspať do jednej alebo dvoch hodín.

Znamená to, že sa pýtame, prečo sme zle spali. Avšak to, čo sme doteraz považovali za "problém spánku", môže byť niečo prirodzené a dokonca užitočné.

V začiatku 90. rokov psychiater Thomas IX štúdiu, v ktorej skupina ľudí bolo v tme po dobu 14 hodín každý deň po dobu jedného mesiaca. Výsledky sa nezastavili: v štvrtom týždni mohli zistiť, že ich spánok sa zmenil.

Aj keď všetci zvyknutí spať dlhšie ako 6 hodín v kuse, štvrtom týždni štúdie, spali po dobu 4 hodín, potom sa prebudil na 1 až 2 hodiny, a potom zaspal počas 4 hodín. Výsledky výskumu

dojem mnoho výskumníkov na prespanie, ale stále si myslím, že je lepšie držať sa návyky spánku každá z 8 hodín.

zvyky sa menili v priebehu času ...

V roku 2001 historik Roger Ekirch Virginie Technickej univerzity publikoval 15 rokov vedeckú štúdiu, ktorá zahŕňala historický dôkaz, ktorý ukázal, že ľudia stále ešte spal v dvoch fázach.

V roku 2005 vydal knihu s názvom "Na Day Close: Night sa v minulosti" ( "Pri západe slnka, v noci za starých čias"), ktorý obsahoval asi 500 povolaní na segmentované štruktúre spánku. Boli diáre, lekárske a umelecké knihy a iné zdroje, ako sú "Odyssey" Homer a legendy nigérijskej kmene.

Táto dlhodobá štúdia ukázala, že ľudia nie sú vždy schopní spať 8 hodín bez prerušenia. Namiesto toho je potrebné poznamenať, že pre mnoho ľudí ľahšie spať menej ako hodiny v noci, ako odporúčajú odborníci.

V dávnych dobách, spánok vzorka pozostával z 3 alebo 4 hodín spánku dve hodiny alebo tri hodiny prestávke a následné spánku až do rána. To všetko bolo uvedené do 12 hodín, čo bolo normálne pre dobrý odpočinok. však na konci sedemnásteho storočia, tento vzor spánku začala meniť, a začala mať podobu zvykov, ktoré všetci poznáme dnes.

Ekircha Podľa štúdie, distribúcia spánku v dvoch fázach začali miznúť medzi horné vrstvy mestského obyvateľstva v severnej Európe v sedemnástom storočí. V priebehu 200 rokov tento trend zaujal zvyšok západnej spoločnosti. Až do dvadsiatych rokov dvadsiateho storočia úplne zmizla myšlienka dvoch krátkych intervalov spánku v noci.

Pre niektorých odborníkov je segmentovaný spánok prirodzený pre telo a veľa ľudí stále spí v noci. Podľa zistení Ekircha vykonaná na základe jeho roky výskumu, mnoho z našich spoločných problémov môže byť spojená s tendenciou ľudského tela do dvojfázového segmentované spánok.

Na podporu tejto hypotézy, Ekirch používa skutočnosť, že na konci devätnásteho storočia, tam bolo to, čo je dnes známe ako "nespavosť" - otázkou, na ktorej ľudia prebudí počas noci, a bolo ťažké sa vrátiť do spánku. Stalo sa to práve vtedy, keď zmizol segmentovaný model spánku.

Podľa psychológa Greg Jacobs, nápad dlhého spánku, nie je segmentové, môže byť škodlivé, ako niektorí ľudia môžu v priebehu noci, plný úzkosti, ktoré môžu zasahovať do ich spánku celú noc prebudiť.

Predtým prestávka medzi spánkom bola používaná na meditáciu, snívanie, čítanie, modlenie alebo praktizovanie duchovných praktík. Jacobs verí, že tieto aktivity boli kľúčové pre riadenie prirodzeného stresu. Z tohto dôvodu dnes viac ľudí často trpia úzkosťou, stresu, depresie alebo alkoholizmus, zvlášť ak vezmeme do úvahy skutočnosť, že technológia zmenila návyky ľudí.


Ako môžem vedieť, či mám žalúdočný vred? Zaujímavosti

Ako môžem vedieť, či mám žalúdočný vred? Zaujímavosti

Milióny ľudí na celom svete trpí vredmi. Vo väčšine prípadov je to spôsobené infekciou spôsobenou baktériou Helicobacter pylori, a to prostredníctvom potravy alebo emočným stresu, ako sa mnohí domnievajú. V tomto článku sa dozviete, ako určiť žalúdočných vredov a zvoliť vhodnú liečbu. Dôležité informácie o vred žalúdočný vred - léziu v žalúdočnej sliznici v prvej časti tenkého čreva (dvanástnika).

(Zaujímavosti)

Xanthelasms: biele škvrny okolo očí

Xanthelasms: biele škvrny okolo očí

Je možné, že ste nikdy nepočuli o xanthelasms. Jedná sa o malé biele škvrny, ktoré sa objavujú okolo očí a ak sa s nimi nezačnú liečiť včas, môžu sa zmeniť na veľmi škaredé benígne nádory. Akumulácia malého tuku sa tvorí okolo viečka, slzného kanálika alebo fossa tváre. Obvykle, keď si človek všimne takéto miesta v sebe, táto správa ju prekvapila.

(Zaujímavosti)