8 Návykov, ktoré môžu viesť k depresii


8 Návykov, ktoré môžu viesť k depresii

Zaujímavosti Viete, že každodenné návyky, ako je dodržiavanie určitého diéty, cvičenia, kontaktu s prírodou, dýchanie a dokonca aj vašej mysli môže mať vplyv na zdravie a nakoniec aj spôsobiť depresiu?

Faktory depresie môže byť veľa, takže ak zmeníte niektoré z vašich každodenných zvykov, zistíte, zlepšenie v krátkom časovom období. Navrhujeme vám, aby ste sa dozvedeli viac o zvykoch, ktoré nemusia mať ani veľký význam. Nedostatok živín

Aj keď to môže prekvapiť, ale výskyt takého stavu, depresie sú úzko prepojenénervový systém človeka a potravín, ktoré jete. Aby človek zostal zdravý, musí sledovať rovnováhu živín v tele. Takže ak chcete, aby sa zabránilo depresii a iné problémy nervového systému, je nutné tieto živiny:

  • horčík, ktorý vo veľkom množstve nájdené v orechy, zelenej a avokáda;
  • Tryptofán je aminokyselina bohatá na kakao;
  • Omega-3, ktorá je obsiahnutá v semenách ľanu;
  • Vitamín B12, ktorý je bohatý na sardinky, vajcia a mliečne výrobky;
  • Kyselina listová, ktorá je vo veľkom množstve obsiahnutá v ovocí a väčšine zeleniny.

Škodlivé jedlo

Na druhej strane existujú produkty, ktoré iba otravujú naše telo a zbavujú vitamínov. Spôsobujú závislosť, zničí prirodzenú rovnováhu tela a spôsobujú zhoršenie nálady. Tieto produkty zahŕňajú:

  • mäso, ak je spotrebované v prebytku;
  • Nasýtené tuky;
  • Aspartám (umelé sladidlo);
  • konzervačné a umelé farbivá;
  • Cukor a sladkosti;
  • Nápoje s množstvom umelých prísad;
  • Alkohol

Nedostatok telesnej aktivity

Šport je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu, pretože v tele je veľa endorfínov . Tiež sa nazývajú hormóny šťastia.Mnoho ľudí verí, že šport je potrebný len na udržanie stabilnej váhy, ale ľudstvo vždy používalo fyzickú aktivitu! Predtým len preto, aby jednoducho prežili, a teraz hľadanie športu vykonávajú estetiku. Ale v skutočnosti musí byť fyzická činnosť neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Akonáhle sa venujete trochu svojho času na cvičenie, okamžite si všimnete zlepšenie vášho stavu.

Podivný pohľad

Možno vás prekvapí, ale smer vášho zraku je tiež spojený s zmenou nálady. matný vzhľad úzko koreluje s negatívnymi pocitmi, čo je dôvod, prečo vždy lepšie vyhľadať a zamerať svoju pozornosť na objekty, ktoré sú ďaleko. Toto je veľmi jednoduché cvičenie, ktoré vám neplatí ďalšie úsilie.

Vyhnite sa vnútorným konfliktom

Podľa niektorých lekárov musíte najprv nájsť koreň svojej depresie. Zvyčajne ignorujeme vznik určitého problému v našom živote a očakávame, že sa sám vyrieši. Často sú ľudia nútení robiť niečo proti ich vôli, v dôsledku čoho nahromadia pocit hnevu a sklamania. Na liečbu emočných porúch, odporúčame používanie homeopatických liekov kvetina alebo drog Dr. Bacha, pretože nemajú žiadne kontraindikácie a nežiaduce účinky, a napriek tomu môžu byť použité v akomkoľvek veku.

Nezabudnite na prírodu

Mentálna nestabilita sa stáva čoraz rozšírenejšou, najmä medzi mladými ľuďmi. Jedným z dôvodov môže byť nedostatok komunikácie s prírodou. Každý vie, že zelená je skvelý relaxačné a opaľovanie nesmierne potrebné pre osoby so zlým zdravotným stavom, ale v skutočnosti, všetko, čo potrebujeme, sú urivnovazhuvachi psychickej kondícii. Ak žijete v meste, pokúste sa dostať k prírode najmenej cez víkendy. Nesprávne dýchanie

Použili sme dýchať len žiť, ale v skutočnosti každá bunka v našom tele potrebuje kyslík, a ak to nie je dostatok kyslíka pre nás, naše telo zažíva stres. Je veľmi dôležité naučiť sa dýchať správne. Ak to chcete urobiť, skúste robiť špeciálne cvičenia (joga, tai chi, dychové cvičenia, metóda Feldenkrays). Nedostatok komunikácie

Ľudia, ktorí sú v depresii sú obvykle držané oddelene a uniknúťkomunikáciu s okolím, a to aj so svojimi najbližšími a väčšina pôvodných obyvateľov. Preto musíte tvrdo bojovať s depresiou, aj keď tento proces sa môže zdať veľmi náročný. Dobrý spôsob, ako bojovať proti depresii, môže byť masáž od niekoho vo vašom prostredí.Môžete použiť esenciálne oleje, ktoré sú známe svojou schopnosťou zlepšiť náladu. Najrozšírenejší olej oregano, levanduľa, harmanček, bergamotu, pelargónie, jazmín, citrón, santalového dreva, mandarínky, medovka, oranžové kvety a pomarančovníky petyhrena, granátového jablka, šalvia, medovka a ylang-ylang. Vyberte si z týchto vôní to, čo sa vám najviac páči. Zmiešajte vybranú arómu pred použitím s hydratačným prostriedkom.


Ako zistiť, či dostatok spánku ste

Ako zistiť, či dostatok spánku ste

Možno ste často dočítať, že každý človek je jedinečný a my všetci máme svoje vlastné zvyky, životný štýl a stravu, rovnako ako celý rad funkcií, ktoré nám robia všetky rozdielne. A vy ste s najväčšou pravdepodobnosťou počuli alebo čítali, že každý človek potrebuje svoje spánok, aby úplne odpočinul a získal energiu.

(Zaujímavosti)

7 Návykov ľudí s dobrou emocionálnou inteligenciou

7 Návykov ľudí s dobrou emocionálnou inteligenciou

Každý sa môže zlobiť - je to jednoduché. Ale ísť off o tom, kto by mal, a v nevyhnutnom rozsahu, a dôvod, prečo by ste chceli, a ako by mal - nie je daná každému. - Aristoteles viac ako raz pravdepodobne počuli o , prečo je dôležité rozvíjať a maximalizovať ich emočnú inteligenciu . však táto myšlienka môže absorbovať, takže uvidíte len dlhý zoznam zručností, ktoré je potrebné zvládnuť, žiadny konkrétnu predstavu, ako to urobiť, alebo ako na ich podporu.

(Zaujímavosti)