7 Dôvodov, prečo jesť viac orechy


7 Dôvodov, prečo jesť viac orechy

užitočné návyky Orechy považovaný za jeden z najobsiahlejších zdrojov energie a sily. Sú vynikajúcim zdrojom esenciálnych mastných kyselín, vitamínov, minerálov a antioxidantov.

Orechy prichádzajú v rôznych variantoch: mandle, vlašské orechy, lieskové orechy a arašidy.

mylne domnievajú, že konzumácia orechov vedie k priberaniu na váhe, pretože obsahujú veľa tuku a kalórií.

Naopak bolo preukázané, že sú dobré pre telo. V skutočnosti, podporujú proces zdravého úbytku hmotnosti.

Je spojená s zdravé tuky, ktoré obsahujú, ktorý vlastne zvyšuje energetický výdaj počas dňa.

Okrem toho orechy bohaté na vlákninu, ktorá pomáha bojovať proti hladu a zabrániť prejedaniu.

Existuje niekoľko dôvodov, prečo by ste mali konzumovať orechy pravidelne. Dnes uvádzame 7 najdôležitejších dôvodov. 1. Matica

zlepšiť zdravie srdca

vysokú koncentráciu esenciálnych mastných kyselín v orechy z nich robí jeden z najdôležitejších spojencov pre kardiovaskulárny systém.

Obsahujú kyseliny alfa-linolénovej, ktorá znižuje rizikoz srdcovej arytmie a akumuláciu cholesterolu v tepnách.

bolo preukázané, že pravidelná konzumácia orechov ako účinné pre zníženie zápalu a čistenie krvi po konzumácii tučných jedál, ako olivový olej.

vlákno a rastlinné steroly znižujú krvný lipidy, ktoré sú absorbované v čreve a prispievajú k jeho práci.

matica tiež obsahujú arginín - esenciálne aminokyseliny, ktoré podporujú pružnosť cievnych stien a zabraňuje vysoký krvný tlak.

2. Chráni mozog zdravie

pistácie a vlašské orechy obsahujú mnoho esenciálne aminokyseliny a antioxidanty, ktoré chránia pamäť a zdravie mozgu.

kyseliny listovej a vitamínov A, E a B matice zlepšuje nervový systém a znížiť riziko demencie a Alzheimerovej choroby.

3. Majú protizápalové účinky

Omega-3 mastné kyseliny v orechoch monitora a znížiť zápal v tele.

Mnohí lekári a odborníci v oblasti verejného zdravia hovoria, že väčšina chorôb spočíva v nedostatku kontroly zápalu.

spotreba týchto produktov je kľúčom k zamedzeniu mnohých bežných i chronických ochorení.

4. Zlepšujú trávenie

Hlavnou výhodou tejto potraviny pre zlepšenie trávenia v súvislosti s obsahom vlákniny.

Stimulujú vstrebávanie živín v čreve a uľahčiť vylučovanie odpadu.

konzumácia orechov znižuje trávenie a dodáva dobré baktérie v čreve na úpravu pH v tele.

5. Tie zabraňujú predčasnému starnutiu

sa odporúča všetky druhy orechov pre zdravie pokožky, pretože obsahujú všetky

vitamín E. Tento antioxidant obnovuje poškodenie buniek vplyvom voľných radikálov a zabraňuje predčasné vrásky.

6. Pomáhajú budovať svalovú hmotu

Orechy sú bohatým zdrojom bielkovín, čo je perfektný doplnok na splnenie každodennej potreby, vyžadované pri intenzívnej telesnej výchovy.

Niektoré výživu odporúčajú jesť malú porciu pred spaním, pretože vlákniny a zdravé tuky pomáhajú zabrániť zničeniu svalového tkaniva počas spánku.

7. Bojujú obezita

Tí, ktorí majú nadváhu alebo sú obézni, môže skutočne mať prospech z tejto potraviny.

vysoké množstvo vlákniny a bielkovín pomáha telu spaľovať tuk, ktorý vám pomôže schudnúť.

Ľudia s nadváhou, ktoré pridávajú do svojho jedálnička mandle, orechy a iné orechy, schudnúť ľahšie než ostatní.

Ako vidíte, existuje veľa dôvodov jesť orechy po celý týždeň. Môžete ľahko jesť na cestách alebo ich pridať do obľúbených jedál.


7 Skvelých spôsobov, ako sa postarať o zdravie pečene pri raňajkách

7 Skvelých spôsobov, ako sa postarať o zdravie pečene pri raňajkách

Predstavte si minútu pečene. Toto je najväčšie telo v tele, ktoré váži od 2,4 do 3 kg. Obsahuje asi 13% celkového množstva krvi vo vašom tele a vykonáva viac ako 500 funkcií. Ale čo robíte denne pre starostlivosť o toto dôležité telo? Ak ste niekedy mali ochorenie pečene, potom viete, ako to ovplyvňuje kvalitu života.

(Užitočné návyky)

Jogy sedacieho bolesti

Jogy sedacieho bolesti

Užitočné návyky sedacieho bolesti je časté ochorenie, ktoré majú vplyv dolnej časti chrbta cez zadok a dole na zadnej povrch. To spôsobuje podráždenie sedacieho nervu prostredníctvom nadmerného tlaku, poranenie alebo choroba. To všeobecne sprevádzaná slabosťou, mravčenie, pálenie. On niekedy obmedzuje vaše pohyby.

(Užitočné návyky)